Ťažké trávenie, potraviny, ktoré nenávidíme, zápcha, kyslosť ... Niektoré z hlavných nepohodlí počas tehotenstva súvisia s tráviacim systémoma zriedkavý je prípad, keď sa žena z nich zbaví.
Pozrime sa, aké sú hlavné zažívacie ťažkosti počas tehotenstva a ako im predchádzať, aj keď niektoré z nich môžu byť nevyhnutné. Dúfajme, že vo vašom prípade zostanú nepovšimnuté ...
Nepáči sa mi nejaké jedlo
Potravinové preferencie tehotných žien Často prechádza zmenami a chute nie sú nepríjemné (najmä ak sú zdravé), môže sa objaviť opačný jav, averzia.
Len zápach niektorých potravín môže byť odpudivý (nielen jedlo) a môže spôsobiť nevoľnosť. Vôňa tehotnej ženy sa vyvíja a tiež chuť v dôsledku hormonálnej poruchy: tehotná žena môže nájsť nejaké nepríjemné jedlo, jedlo, ktoré sa jej predtým páčilo.
Tieto averzie nie sú škodlivé, ak nezasahujú do zdravej a vyváženej stravy. Poraďte sa s gynekológom, ak si myslíte, že vám z dôvodu averzie chýba dôležitá živina a neprestávajte užívať vitamínové doplnky, ktoré odporúčate.
Nevoľnosť a vracanie počas tehotenstva
V súvislosti s predchádzajúcim bodom máme tento fenomén vracanie a nevoľnosť, veľmi časté u tehotných žien, Vôňa, chuť môžu spôsobiť nevoľnosť alebo túžbu po návrate, dokonca aj zvracanie. Mnohé tehotné ženy sú citlivé na určité pachy alebo príchute a dokonca aj bez toho, aby mali tento „vonkajší“ účinok, môžu metabolické zmeny spôsobiť zvracanie.
Niektoré ženy trvajú iba prvý trimester, iné sa začnú neskôr a niektorí ľudia sa počas tehotenstva nezbavia nevoľnosti alebo zvracania. Sú skutočne nepríjemné a môžu u žien spôsobiť nepríjemné pocity, ale nezabudnite, že existuje niekoľko tipov na zmiernenie nevoľnosti:
- Vyrábajte ľahké jedlá, často a bez nadmerného množstva.
- Pokúste sa niekedy sledovať jedlo.
- Vyberte si zdravé občerstvenie.
- Majte pri sebe potraviny, ktoré podľa všetkého zmierňujú nevoľnosť (zvyčajne uhľohydráty, sušienky, toasty ...).
- Vyhýbajte sa kyselinám, najmä na lačný žalúdok, ako aj na kávu alebo čaj.
- Vyhnite sa pikantným jedlám.
- Vyvarujte sa dychom alebo duseným masám, ktoré vám spôsobujú nepohodlie alebo netolerujú.
iba ak tuhé potraviny nie sú dobre tolerované (akékoľvek pevné jedlo) a dochádza k hypereméze gravidarum (neustála nevoľnosť a vracanie), musíte podniknúť určité opatrenia, ak nauzea neumožňuje viesť normálny životný rytmus alebo strácate váhu, obráťte sa na gynekológa.
Pálenie záhy, pálenie alebo pálenie záhy
Pálenie záhy počas tehotenstva je veľmi časté a môže sa vyskytnúť v dôsledku žalúdočných zmien a nadmerného príjmu potravy. Preto veľa tipov, ako zabrániť nevoľnosti, bude užitočné, ak nechcete mať počas tehotenstva horenie.
Pálenie záhy sa vyskytuje, pretože žalúdočné šťavy stúpajú pažerákom, čo pre mnohé ženy môže znamenať nástup zvracania. Majte na pamäti tieto tipy, aby ste zmiernili pálenie záhy počas tehotenstva:
- Pokúste sa jesť bohatú stravu a rozdeľovať stravu na niekoľko jedál denne.
- Jedzte pomaly, dobre žujte jedlo, aby sa uľahčilo trávenie.
- Neužívajte veľmi mastné, kyslé, korenené alebo korenené jedlá.
- Neľahnite si hneď po obede alebo večeri, po jedle nechajte niekoľko hodín.
- Noste pohodlné oblečenie, ktoré nestláča brucho.
Trávenie počas tehotenstva
Termín „tráviace ťažkosti“ zahŕňa rôzne javy, vrátane kyslosti, na ktorú sme práve poukázali. Pomaly a ťažké trávenie, ktoré produkuje nadmerné plyny ... sa tiež považuje za trávenie. Aby sme sa vyhli nepríjemným nepríjemnostiam, odporúčame vám poradiť sa s kyselinami, ktoré sme práve poskytli, spolu s týmito ďalšími:
- Počas tehotenstva sa vyhnite nadmernému prírastku na hmotnosti.
- Užívajte menšie množstvo jedla, ale viackrát denne.
- Vyvarujte sa sýtených nápojov.
Zápcha počas tehotenstva
Jedným z najčastejších nepohodlí počas tehotenstva je zápcha, ťažkosti s chodením do kúpeľne spôsobené hormonálnymi zmenami a tlak, ktorý plod vyvíja na črevá (preto je častejší počas tretieho trimestra).
niektorí tipy na zabránenie zápchy počas tehotenstva a uľahčujú intestinálny tranzit:
- Pite veľa tekutín, najmä vody. Teplé nápoje nalačno podporujú pohyb čriev, hoci pre mnohé ženy je to nepríjemné.
- Jedzte potraviny s vysokým obsahom vlákniny (a ktorú dobre znášate), ako je ovocie a zelenina. Kivi, slivky ... sú veľmi bohaté na vlákninu.
- Naopak, vyhýbajte sa trpkým potravinám ako sú kdoule, grapefruit, banán ...
- Jedzte potraviny s celými zrnami (a nie rafinovanými), pretože majú vyšší obsah vlákniny.
- Používajte surový olivový olej v šalátoch, občerstvení ...
- Jedzte pomaly, žuvacie jedlo dobre, snažte sa byť pravidelne v čase jedla, takže môžeme tiež regulovať čas ísť do kúpeľne.
- Cvičte pravidelne od začiatku tehotenstva, pretože medzi mnohé výhody fyzickej aktivity patrí najlepší črevný tranzit.
Ak vám zápcha spôsobuje veľké nepohodlie, je veľmi trvanlivá alebo vytvára hemoroidy, poraďte sa s gynekológom, možno vám doporučím vhodné preháňadlo.
Aj tak to vidíš zažívacie ťažkosti počas tehotenstva sú rôzne a časté, aj keď sa im môžeme pokúsiť zabrániť. Koľko z týchto nepohodlí ste trpeli? Mali ste šťastie a trávenie vám neprinieslo žiadne problémy?
Fotografie Thinkstock
U detí a ďalších Ťažké trávenie počas tehotenstva? Tipy, ako im predchádzať, nepohodlie v tehotenstve: prírodné riešenia pre nevoľnosť, pálenie záhy, zápchu, bolesť chrbta a stres
