Dnes sa chystáme pripraviť vynikajúci recept na rastlinnej báze, ktorý uvaríme a opečieme. Budeme používať celý rad karfiolov, zelenú brokolicu, ktorú uvaríme s pórom a kešu oriešky, V spoločnosti orechov získame veľmi ľahké a kompletné jedlo.
Výsledkom je táto zelenina veľmi pekná a intenzívna farba, Nájdete ho tiež vo fialovej farbe a obe majú veľa výživných vlastností, ktoré sú veľmi zdravé počas tehotenstva.
Ingrediencie pre 2 osoby
- 20 brezových stromov, 1 pór, olivový olej, soľ, kešu
Ako si vyrobiť zelenú brokolicu s pórom a kešu oriešky
Tento recept môžete nahradiť obyčajný biely karfiol alebo ak uprednostňujete brokolicu alebo bimi, pretože všetky patria do tej istej rodiny krížikov, kapusty, ktoré sú veľmi zdravé a výživné.
Začneme oddelením malých stromov od zeleného trstiny ako pri príprave karfiolu. Môžeme ich napariť a položiť cez sitko umiestnené nad panvicu s vriacou vodou alebo ich varte tradičným spôsobom.
Po 5 minútach ich ochladíme varenie nakrájajte nasiaknutím studenou vodou, a vyhradzujeme si ich. Vo veľkej panvici nalejeme veľmi nasekaný pór trochou olivového oleja, až kým nebude veľmi mäkký.
Začleňujeme kúsky zeleného brokolice, celý opečte, kým sa nezohrejú a nakoniec pridáme kešu orechy, orechy alebo orechy podľa nášho výberu, Snažíme sa napraviť soľ a podávame okamžite.
Čas spracovania 20 minút Obtiažnosť Veľmi ľahké
Degustácie
toto Zelená broquil s pórkom a kešu recept Má všetky výhody pre budúcu matku - a pre všetkých ostatných členov rodiny - pretože je to veľmi ľahký recept, je veľmi dobrý a je plný prísad s dobrými výživovými vlastnosťami. Vyskúšajte to ako jediné jedlo na večeru alebo ho použite ako prílohu na grilované kuracie prsia, ak je na obed v poludnie.
