Priniesli sme vám niekoľko odporúčaní, ktoré poskytla Španielska nadácia srdca aby sa predišlo zraneniam detí počas športu, Zrejme existujú rozdiely vo fungovaní organizmu (v porovnaní s dospelými), ktoré ich robia zraniteľnejšími.
Riziká sa zameriavajú na pohybový aparát, reguláciu teploty a preťaženie svalov. Opatrenia, ktoré je potrebné prijať, sú orientované na zabrániť zábavnej a obohacujúcej činnosti, môže viesť k vzniku zranení, Článok, na ktorom sme sa zakladali, bol vypracovaný Dr. Carlosom de Teresa, ktorý je športovým lekárom v Andalúzskom stredisku pre športové lekárstvo (Granada).
Doktor nám to hovorí svalový tréning s koordinačnými / posilňovacími cvičeniami, prispieva k vyváženému rastu, ale musíte dávať pozor, aby boli zaťaženia mierne. A je to tak, že cvičenia s príliš veľkým zaťažením môžu narušiť rast v dôsledku účinkov na vývoj chrupavky kostí.
Ako príklady odporúčaných aktivít (a v pôvodnom zápise ich máte všetky) môžeme uviesť: až osemročné hry a psychomotorické cvičenia, ako je slepé kurča; osem až 11 rokov na podporu rozvoja flexibility, koordinácie, vyváženia a zmyslu pre rytmus a priestor (napríklad začnite skateboardom). Do veku 14 rokov sa bude venovať pozornosť motorickým vlastnostiam a výučbe športovej techniky (s výcvikom zameraným na súťaž detí); a od 15 do 18 rokov je už možné zaviesť špecializovaný výcvik, zvýšenú pracovnú záťaž svalov a špecifickú fyzickú prípravu pre každý šport.
Protahovacie cvičenia zamerané na zlepšenie flexibility kĺbov tiež stimulujú rast chrupavky, čím prispievajú k vyváženejšiemu a fyziologickému rastu.
Praktické tipy
Cvičenie by malo prebiehať začiatok a koniec postupne za účelom kondicionovania pohybového aparátu.
obuv by mala byť vždy vhodná pre každú činnosť, z dôvodu náchylnosti na preťaženie, ktoré majú deti.
Je vhodné, aby deti chodili príslušné športové lekárske kontroly, ktorých cieľom je zistiť okolnosti, ktoré vedú k zraneniam.
Rodičia a tréneri by mali monitorovať zmeny charakteru pretože väčšia podráždenosť je zvyčajne skorým príznakom fyzického „pretrénovania“.
Preto je vhodné, aby dospelí zodpovední za deti, ktoré pravidelne trénujú športový výcvik, zapamätajte si tieto odporúčania, na konci dňa ide o podporu zdravšej športovej praxe pre organizmus detí.
