Sen je základom dobrého rozvoja detí. Zlý odpočinok má vplyv na ich náladu, spôsobuje, že sú podráždenejšie a tiež na ich zdravie, pretože mnohé štúdie spájajú nedostatok spánku s väčšou predispozíciou k chorobám a trpia poruchami, ako je hyperaktivita. Otázka, ktorú kladieme všetkým rodičom, je kedy majú deti chodiť do postele odpočívať sa nasledujúci deň.
Nie všetky deti musia spať rovnako ako dospelí rovnaký počet hodín. Okrem toho, že novonarodené dieťa nespí súčasne s 5-ročným dieťaťom, má okrem vekovej diferenciácie aj svoje fyziologické potreby spánku. Niektorí sa prebudia ako ruža po 8 hodinách spánku, zatiaľ čo iní potrebujú najmenej 10 hodín spánku.
Podľa rôznych vekových skupín detí bol vypracovaný odhadovaný návod na odporúčané hodiny spánku. Rovnako ako sa odporúča, aby dospelí spali 8 hodín denne, každá veková skupina má svojho vlastného sprievodcu hodinami.
Od 0 do 6 mesiacov: od 16 do 20 hodín po celý deň. Od 6 do 12 mesiacov: 3 hodiny počas dňa a 12 hodín v noci. Od 1 do 3 rokov: od 11 do 13 hodín v noci je zdriemnutie voliteľné. Od 3 do 5 rokov: od 10 do 12 hodín
Od 6 do 9 rokov: približne 10 hodín
Záverom vidíme, že sa neodporúča, aby každé dieťa mladšie ako 9 rokov spalo menej ako 10 hodín. Odtiaľto môžeme vypočítať najlepší čas na to, aby šli spať na základe toho, kedy má dieťa vstať nasledujúci deň.
Väčšina detí sa musí zobudiť medzi 7 a 8 ráno, v závislosti od blízkosti školy a času, ktorý je potrebný na prípravu. Na základe toho môžeme odpočítať hodiny obliekania, raňajok a pohybu okolo a výpočet času, ktorý by sme mali ísť spať.
Za predpokladu, že napríklad deti vo veku od 1 do 5 rokov, ktoré vstúpia do škôlky alebo školy v 9 hodín ráno, ak spočítame hodinu prípravy a prevodu, to znamená, že sa prebudia o 8. roku a musia spať v priemere 12 hodín (tí najmenší sa posilnia zdriemnutím), Odporúča sa ísť spať medzi 8:00 a 20:30..
Existujú deti, ktoré regulujú svoj čas spánku sami. To znamená, že spia to, čo potrebujú, a zaspávajú, keď „zaspávajú“ bez povinnosti. Ale to nie je to isté, čo druhý deň zostane doma a ak zaspí neskoro, nič sa nestane, nanajvýš si vzal uzdravenie dlhšie, ako ten, kto musí vstať a ísť do škôlky a bude mať Zlý deň, ak ste spali málo.
Niektorí nevstanú odpočinutí, ak sme ich v určitom čase nedali noc spať. Ako som už povedal na začiatku, každé dieťa je svet a je možné, že keď si ich každý deň uložíme do postele v rovnakom čase, zvyknú si regulovať svoje hodiny spánku podľa svojich vlastných potrieb.
Najcitlivejšie je pozorovať dieťa, aby odhadlo hodiny spánku, ktoré potrebuje spať každú noc. Ak zistíme, že je pre neho ťažké vstať ráno, musíme si vopred ísť na čas spať, ale ak zistíme, že sa prebudí pred odpočinkom, nebude problém v prípade nejakej malej vueltity v noci.
Ďalším bodom na objasnenie je, že ľahnutie nie je to isté ako zaspávanie. Existujú deti, ktoré okamžite zaspávajú, zatiaľ čo iné na chvíľu zavrú oči. Rovnako to nie je každý deň rovnaká situácia, budú dni, ktoré sú unavenejšie, stimulovanejšie alebo vzrušenejšie.
Mimochodom, že televízor pred spaním vôbec nepomáha uľahčiť dieťaťu relaxáciu pri prechode do režimu spánku. Najdôležitejšie je vyhnúť sa pozeraniu televízie v posledných hodinách dňa a nahradiť ju príbehom pred spaním.
