Starať sa o seba a venovať sa nám čas je jednou z opakujúcich sa tém, s ktorými sa stretávame, keď hovoríme o dôležitosti pohody, keď ste matkou. A mať čas pre seba potom, čo ste mali deti, je veľmi dôležité, aby ste sa o sebe cítili dobre.
Tieto priestory starostlivosti o deti sú však zriedka dostupné, keď máme deti, pretože mnohí z nás majú problémy s tým, ako to ukazuje štúdia, v ktorej sa zistilo, že jedna z dvoch matiek v Španielsku nemá čas postarať sa o seba alebo sa venovať.
Inštitút zdravého života DKV sa koná každý rok štúdia, ktorá analyzuje zdravé a dobré životné podmienky žien v Španielsku, Vo svojom piatom vydaní sa zúčastnilo viac ako 3 000 Španielov, ktorí zdieľali svoje životné návyky, od fyzickej pohody a jedla, po lekársku starostlivosť a odpočinok.
U detí a ďalších sedem návykov šťastných matiek, ktoré môžete od dnešného dňa uviesť do praxeV rámci rozsiahlej správy o všetkých týchto oblastiach fyzického a psychického zdravia žien v Španielsku analyzovali sa aj zvyky tých, ktorí už mali deti a to tvorilo 53% účastníkov.
Keď bol požiadaný o hodnotenie váš všeobecný sociálny štát, berúc do úvahy fyzické, psychologické a emocionálne faktory, matky odpovedali takto:
- 9,39% odpovedalo, že to bolo veľmi dobré.
- 57,95% odpovedalo, že je to dobré.
- 27,96% odpovedalo, že je spravodlivé.
- 3,57% odpovedalo, že je to zlé.
- 1,12% odpovedalo, že je to veľmi zlé.
Pokiaľ ide o ako často sa cítili stresovaní, matky boli rozdelené do dvoch skupín: vydatá alebo vo dvojiciach a oddelené alebo rozvedené.
Zo skupiny tých, ktorí boli zosobášení alebo v manželskom zväzku, 7,08% uviedlo, že sa cítili vždy stresovaní, 24,35% niekoľkokrát, 68,58% niekedy a nikto neodpovedal, že sa nikdy necítia stresovaní. Zo skupiny osôb, ktoré boli rozvedené alebo rozvedené, 8,75% uviedlo, že sa vždy cítili stresovaní, 24,58% pomerne niekoľkokrát, niekedy 66,25% a 0,42% uviedlo, že sa nikdy necítili stresovaní.
Pokračovanie témy stresu, opýtali sa ich, či sa tým cítia ohromení, na ktoré odpovedali:
- Zo skupiny vydatých alebo párových matiek: vždy 5,34%, niekoľkokrát 16,09%, niekedy 60,83% a nikdy 17,44%.
- Zo skupiny odlúčených alebo rozvedených matiek: vždy 7,50%, 17,92% pomerne niekoľkokrát, 58,33% niekedy a 16,25% nikdy.
Pokiaľ ide o fyzickú aktivitu, boli požiadaní, či praktizovali akýkoľvek druh cvičenia, na ktoré 36,30% matiek odpovedalo, že nevykonávalo viac fyzickej aktivity, ako vyžaduje ich každodenná činnosť, zatiaľ čo 35,18% sa obáva začlenenia do svojej každodennej rutiny (napríklad šplhanie po schodoch namiesto nástupu do výťahu) a 28,52% uviedlo, že vykonali nejakú fyzickú aktivitu, napríklad športovali alebo chodili do posilňovne.
Keď už hovoríme o čase, 16,61% odpovedalo, že to nikdy alebo takmer nikdy nemali, 48,35% uviedlo, že na čas malo čas od času, 20,53% sa o to usilovne snažilo a zvyčajne si na ne získalo čas, zatiaľ čo iba 14,51% malo pre nich rezervované konkrétne okamihy a užívali si ich takmer vždy.
Keď ste matkou, otázka času je zvyčajne niečo, čo stále predstavuje určité prekážky. Na jednej strane je to zrejmé: rozmanité povolania a zodpovednosti medzi domácim, rodinou a prácou urobte si čas sám pre matiek niečo veľmi zriedkavé alebo vzácne.
Na druhej strane existuje aj emocionálny faktor, ktorý bráni tomu, aby sa často vyhľadával alebo držal: vina. Nejako sa predpokladá, že skutočnosť, že potrebujú alebo chcú len čas, je niečo ako sebecké matky, keď to tak nie je.
U bábätiek a ďalších detí Väčšina matiek a otcov po nich chce viac času, ale cítia sa vinní, keď ho dostanúV skutočnosti je trávenie času pre vás niečo, čo prospieva celej vašej rodine v mnohých ohľadoch, počnúc tým, že keď sa cítite lepšie po vyčlenení priestoru len pre vás, vraciate sa s energiou, uvoľnenejšou a optimistickejšou, aby ste mohli naďalej žiť tvoja rodina
Keď trávite čas pre seba, buď si oddýchnete alebo robíte veci, ktoré sa vám páčia, uvoľníte sa na chvíľu toho nahromadeného stresu, vypadnete z rutinnej činnosti a tiež (aj na pár okamihov) opustíte psychickú záťaž, ktorá Vždy nosíme matky. Okrem toho, Nezabudnime na vynikajúci príklad, ktorý svojim deťom dávate o starostlivosti o seba a sebaúcte.
Fotografie iStock
Via | Predvoj
