U detí a ďalších detí vám ponúkame dôkladné informácie o zdravotných problémoch počas tehotenstva a detstva. Výživa detí je, samozrejme, vecou starostí mnohých rodičov a často sa objavuje na našich stránkach. Preto to chceme zdieľať Desatoro výživy dojčiat pripravené Španielskou asociáciou detských lekárov primárnej starostlivosti (AEPap).
Ako predísť nadváhe a obezite u detí, ktoré majú problémy s ich súčasným a budúcim zdravím, závisí do značnej miery od primeraného jedla, takže je to informatívny dokument, ktorý sa má v každodennom živote zohľadniť.
Desaťník dojčenia Bol predstavený v rámci 62. kongresu Španielskeho zväzu detských pacientov (AEP) s cieľom podporovať zdravé stravovanie medzi detskou populáciou. Je určený rodičom, opatrovníkom a školám s niekoľkými pokynmi, ako naučiť deti jesť od detstva.
Na webových stránkach AEPap Family and Health to vidíme Desať rokov, ktoré treba brať do úvahy pre naše rodinné menu, ktoré nižšie reprodukujeme so všetkými potrebnými odkazmi, aby ste mohli vyplniť požadované informácie, pretože sú to body, o ktorých sme v blogu často hovorili.
Pravdepodobne sa stretnete s väčšinou týchto priestorov, ostatné rodiny budú mať viac čakajúcich bodov ... Otázka znie, ako sa pokúsiť dostať čo najbližšie k dekológu.
Desatero zdravého výživy dojčiat
- Kompletná a vyvážená strava udržuje zdravie a zabraňuje chorobám. Je dosiahnuté pomocou pestrá strava, ktorá zahŕňa všetky skupiny potravín, Ak deti začnú jesť všetko od začiatku, zvyknú si navždy.
- Stredomorská strava je veľmi zdravá. Pozostáva z jedenia mnohých druhov zeleniny (ovocie, zelenina, strukoviny), obilnín (chlieb, cestoviny, ryža) a viac hydiny a rýb ako červeného mäsa. Varte s olivovým olejom a trochou soli, lepšie jodizované.
- Je to dobré distribuujte to, čo jete, do piatich jedál, Raňajky, obedy a ľahké večere. Okrem toho je o polnoci a ľahkom občerstvení lepšie čerstvé ovocie alebo občerstvenie ako balená šťava alebo priemyselné pečivo. Nie je potrebné nič nasekať.
- Deti sa učia jesť napodobňovaním starších ľudí. Lepšie jesť pomaly, dobre žuť, sedieť pri stole a užívať si rodinu. Bez televízie, pretože zlý jedlík je rozptyľovaný a neje; A ten, kto veľa jedie, to robí bez toho, aby si uvedomil, akú sumu berie.
- Vždy dobré raňajky pred odchodom do triedy: mlieko, obilniny (chlieb) a ovocie (celý kúsok alebo prírodná šťava alebo paradajka!). Zlepšuje fyzický a intelektuálny výkon a zabraňuje obezite.
- Každý deň ovocie, zelenina a zelenina. Odporúča sa päť porcií denne. Dve alebo tri by mali byť celé ovocie a sústo. Je to lepší dezert ako mliečne výrobky. Najviac jeden pohár čerstvej šťavy, čerstvo vyrobený, denne.
- Voda je jediným potrebným a zdravším nápojom ako akákoľvek sóda, džús alebo smoothie.
- Vyvarujte sa tepelne upravených potravín (s väčším počtom tukov a solí) a potravín s nasýtenými, trans alebo hydrogenovanými tukmi a kokosovými a palmovými olejmi (prečítajte si štítky). Ak beriete sladkosti a slané občerstvenie, nechajte ho v miernosti. Varte častejšie na grile, v rúre, varením alebo parením a menej vyprážané, obaľované a otlučené.
- Nechajte svoje dieťa rozhodnúť sa, koľko chce jesť. Buďte si istí: lepšia ponuka, nie sila. Deti jedia také množstvo, aké potrebuje ich telo, nie ten, ktorý chceme. Jedlo nie je trest; Nemalo by to byť ani cena.
- Získajte hodinu cvičenia každý deň: behajte vo dvore, choďte, vyliezte na schody, choďte so psom alebo choďte alebo na bicykli do školy. Okrem toho, najmenej päťkrát týždenne, trochu viac športu; Viac zábavy v spoločnosti.
Desatoro je posilnené nasledujúcim odkazom pre deti:
Predtým, ako začnete, musíte si umyť ruky a nakoniec si tiež vyčistiť zuby.
Ako vidíme, jedlo je doplnené fyzickou aktivitou a to znamená, že oboje je nevyhnutné pre dobré zdravie dieťaťa (a všetkých ľudí). Musíme byť najlepším príkladom pre naše deti, v skutočnosti mnohokrát (našťastie) rodinné menu sa zlepšuje s príchodom detí a to isté sa deje s cvičením.
A ako sa chceme ďalej zlepšovať, necháme to tu Desatoro výživy dojčiat AEPap Pripomína nám to desať dôležitých bodov pre deti, aby vyrastali zdravé a šťastné. Čím viac týchto bodov sa stretneme, tým bližšie budeme k správnemu jedlu.
Oficiálne stránky Rodina a zdravie Foto foilman na Flickr-CC o deťoch a ďalšie | Desatoro pre zdravé výživu dojčiat, Desatoro ovocia a zeleniny, Detská obezita: kľúče k jej prevencii
