Už sme povedali, že pri dobrej strave dokážeme lepšie znášať teplo počas tehotenstva, ale musíme tiež vziať do úvahy, že nemôžeme riskovať ochorenie kvôli tomu, čo jeme, takže dnes vám ukážeme niektoré ak ste tehotná, konzumujte bezpečné potraviny v lete.
Prvá vec, ktorú treba mať na pamäti, je to, že v lete by sme mali jesť viac ako kedykoľvek predtým čerstvé potraviny s vysokým obsahom vody a tiež s rôznymi vitamínmi a minerálmi v ich zložení, ako aj s antioxidantmi, ktoré nám pomáhajú čeliť slnku so zdravím. , A s týmito vlastnosťami, niektoré bezpečné jedlo počas tehotenstva konzumovať:
- Pasterizované mlieko alebo jogurt že týmto posledným spracovaním sa zbavili bakteriálnych kontaminantov, ktoré nás môžu ovplyvniť, rovnako ako môžu ovplyvniť plod a novorodenca, ako je to v prípade Listeria, ktorú môže mať surové mlieko. Mliečne výrobky nám poskytnú vápnik, vodu a navyše nás uspokojia pri ponuke vitamínu A a D.
- Balená voda To, čo vieme, je vhodné na ľudskú spotrebu, ktoré nám pomôže správne hydratovať, čo je kľúčový aspekt, ktorý treba brať do úvahy v lete a počas tehotenstva.
- Varené mäso a ryby, pretože varenie zabíja všetky typy mikroorganizmov, ktoré môžu spôsobiť ochorenie. Tieto potraviny ponúknu kvalitné bielkoviny, železo, ktoré je potrebné vo väčšom množstve v tehotenstve a draslíku, dôležitý minerál pre svaly, srdce a nervový systém.
- Dobre dezinfikované ovocie a zelenina ktorá bude ponúkať vodu, vyprážané a pestré mikroživiny a antioxidanty, ideálne na ochranu pokožky pred slnkom a na starostlivosť o celý náš organizmus.
- Pasterizované omáčky a dresingy a nie domáce, ktoré sa môže vyrábať s tepelne neupravenými prísadami, ako je majonéza, ktorá obsahuje surové vajcia a môže obsahovať aj nepasterizované mlieko.
- Chlieb a celé zrná Okrem toho, že obsahujú viac vlákniny a pomáhajú predchádzať zápche počas tehotenstva, sú to potraviny s nízkou alebo žiadnou vlhkosťou, preto nie sú rizikovými výrobkami na prenos baktérií alebo kontaminantov.
Tieto potraviny vám pomôžu nielen vyživovať sa zdravím počas dňa tehotenstvo av lete tiež zlepší odolnosť voči vysokým teplotám bezpečné jedlo, ktoré môžu sotva spôsobiť potraviny.
V tehotenstve by ste sa mali viac ako kedykoľvek predtým starať o svoju stravu, aby ste lepšie zvládli teplo a tiež by ste sa mali vyhýbať možným chorobám výberom bezpečných potravín.
U detí a ďalších detí 10 tipov na zdravé stravovanie v tehotenstve Aleksandr Slyadnev a Raul Garcia Piñero
