Včera sme hovorili o tom, ako perineálna masáž môže pomôcť ženám, ktoré ju praktizujú, znížením výskytu traineálnej traumy (najmä znížením epiziotomií) a znížením bolesti v oblasti niekoľko týždňov po pôrode.
Mám pocit, že to nie je postup, ktorý sa v Španielsku odporúča veľmi často, takže dnes mám v úmysle to vysvetliť ako robiť perineálnu masáž a tak ho označiť ako techniku, ktorá sa dá robiť doma s niekoľkými minútami denne a ktorá môže byť prospešná, pokiaľ ide o pôrod.
Aký je účel perineálnej masáže?
Cieľom perineálnej masáže je „prebudiť“ perineum, napnúť ho, zjemniť a dať mu väčšiu pružnosť, takže v čase dodania je pripravenejší otvoriť. Okrem toho slúži aj masáž vedieť niečo o pocitoch, ktoré sa stanú počas pôrodu a zoznámiť sa s nimi, čo pomáha relaxovať oblasť vo výške narodenia.
Kto masáže?
Masáž môže byť vykonávaná rovnakou osobou alebo párom, ktorý sa cíti týmto spôsobom podieľať sa na príprave na pôrod. Všetko záleží na tom, ako sú tieto dve pohodlnejšie, pretože existujú ženy, ktoré dávajú prednosť tomu sami v súkromí, a muži, ktorí budú „štekliť“ tlak na steny vagíny.
Ako sa pripraviť na masáž?
Predtým, ako urobíte čokoľvek, je dôležité si dôkladne umyť ruky a uistiť sa, že nechty sú dobre rezané a čisté, pretože posledná vec, ktorú si želajú, je, že dôjde k infekcii.
Ak nie ste zvyknutí vidieť svoje perineum, môže byť zaujímavé pozrieť sa, aby ste sa s ním zoznámili, čo menej. Ideálne je to mať zrkadlo ktoré môžete nechať na zemi a oboma rukami sa ukážte.
Musíte byť v pohode, pretože budete v tejto pozícii pár minút. Odporúča sa sedieť na dreve alebo sedieť s vankúšmi a zrkadlom v prednej časti a na zaistenie stability môže byť dobré oprieť sa o chrbát. Existujú ženy, ktoré radšej stoja a zdvíhajú jednu nohu spočívajúcu na stoličke. Všetko je nájsť najpohodlnejšiu pozíciu pre každého.
Odporúča sa trochu namazať prsty olivovým olejom alebo mandľovým olejom, aj keď posledným trendom je ich použitie šípkový olej, ktorý je naj zvlhčujúci a verí sa, že napomáha tomu, aby bol perineum ešte viac elastický.
Perineálna masáž
V prípade, že masáž robíte sami, zdá sa ľahšie to robiť palcom. Keby to bol pár, pri pohľade spredu by to bolo s ukazovákom a prostredníkmi.
Ak chcete vykonať masáž, musíte dať prsty do pošvy asi 4 alebo 5 cm. Potom musíte začať vyvíjať tlak na steny, pre ktoré začnete robiť perineálny tlak smerom nadol (Rovnako ako malý háčik nasmerovaný prstom na konečník, napodobňujúci hlavu, ktorá chce ísť von). Ak chcete ušetriť čas a urobiť to efektívnejšie, môžete urobiť dobre dvoma palcami.
Cieľom je vyvíjať stály tlak, až kým nepocítite mierny pocit pálenia alebo pichania, čo je rovnaký pocit, aký sa prejavuje pri tlačení hlavy. V tejto chvíli sa odporúča vyskúšať relaxujte čo najviac, pocítite dych, aby ste sa naučili, ako bude maximálny okamih vylúčenia a dokonca bude môcť byť uvoľnený.
Potom musíte urobiť to isté (konštantný tlak) na jednej strane pošvy, opäť dovtedy, kým sa trochu neobťažuje (alebo asi dve minúty) a potom na druhú stranu. Musíte to tiež urobiť priamo. Povedzme, že ak sa pozrieme priamo na vagínu ženy ležiacej na chrbte, mali by sme robiť masáž „U“, tlačiacimi po stranách jednu stranu, druhú stranu a spodok smerom k konečníku a tiež smerom von. Horná časť, kde je močový mechus, sa ho lepšie nedotýka, aby sa predišlo riziku infekcie.
Tieto štyri gestá (na stranu, na druhú stranu, do konečníka a von) sa môžu opakovať toľkokrát, koľkokrát je to potrebné dosiahnuť odporúčaných 5-10 minút denne, Niektorí ľudia dokonca tvrdia, že je dobré masírovať vonkajšiu oblasť palcami, ktoré sú stále vo vnútri, to znamená využiť všetky ostatné prsty, ktoré žena nechala dotýkať sa perineum, robiť kruhovú masáž vo vonkajšej oblasti. Bola by to najpohodlnejšia časť masáže a pravdepodobne najpríjemnejšia a môže vám pomôcť relaxovať (stojí za redundanciu slova relax, ani neviem koľkokrát som už povedal) ešte viac oblasti a potom znova stlačiť s palcami, ak chceš.
Ako často musíte robiť perineálnu masáž?
Je vhodné začať asi 4 alebo 5 týždňov pred predpokladaným dátumom doručenia, tj do 35. týždňa (sú tí, ktorí začínajú skôr) a masírovať denne po dobu asi 5 až 10 minút, V ideálnom prípade existuje záznam, ktorý sa robí rutinne tak, že perineum zachytáva elasticitu (ak sa vykonáva po sprche, keď je chvíľu v kontakte s horúcou vodou, je pružnejší) a tak spoznáte svoje limity, ako ďaleko sa dostanete, keď vás to trápi a ako ste schopní sa uvoľniť v okamihu, keď to trochu bolí.
Čím viac toho viete a na to si zvyknete, tým pokojnejší ste napriek nepohodliu, čím viac budete pripravení na okamih doručenia pretože budete mať väčší problém normálne žiť a akceptovať ho hneď, ako to príde. Čím viac ste nepokojní a tým viac prežívate bolesť, tým viac sa jej pôrod sústredí, ako ste zlí a tým viac to nakoniec bude bolieť.
Nie je to tak, že perineálna masáž je nevyhnutná na správny pôrod, ale môže pomôcť predchádzať perineálnym zraneniam (ktoré nie sú malé) a môže pomôcť ísť do práce s najpripravenejšou oblasťou as väčšou znalosťou procesu, byť viac uvedomovať a vnímať zmeny, ktoré sa vyskytnú.
Mimochodom, ďalším spôsobom perineálnej masáže je milovať sa. Áno, viem, že to nie je to isté, pretože perineum nie je ohraničené, ale je to tiež prospešné, pretože oblasť sa „pohybuje“, rozširuje a masíruje. Ak sa vám to páči, do neporiadku.
