Pravidelné vykonávanie fyzickej aktivity je nevyhnutné pre rozvoj najmenších. Pomáha nielen predchádzať detskej obezite, ale posilňuje kosti a svaly, zlepšuje náladu a podporuje rast, takže je veľmi dôležitá podporovať cvičenie u detí.
Rodičia by mali ísť príkladom. Vidia v nás svoj odraz, takže ak budú rodičia aktívni, budú aj deti.
Keď hovoríme o fyzickej aktivite, nemusíme nevyhnutne hovoriť o praktikovaní nejakého športu. Fyzická aktivita sa považuje za akýkoľvek pohyb tela, ktorý produkujú kostrové svaly, s následnou spotrebou energie. Patria sem športy, cvičenie a iné aktivity, ako napríklad hranie, chôdza, švihadlo, tancovanie doma, chôdza so psom alebo kopanie lopty.
Odporúčania týkajúce sa času, v ktorom by deti mali vykonávať fyzickú aktivitu, sú veľmi odlišné. Existujú ľudia, ktorí odporúčajú jednu hodinu fyzickej aktivity denne na podporu aktívneho rastu u detí, že ak zahrneme chôdzu, hry a iné činnosti, ktoré deti robia, je dosiahnuteľné, dokonca aj tí, ktorí tvrdia, že sedem minút intenzívneho cvičenia denne, stačia na zlepšenie stav všeobecnej formy.
Myslím si, že je dôležitá skutočnosť, že prinútime deti, aby sa pohybovali a vštepovali zvyk každodenného cvičenia. Naučte ich, že existuje celý svet možností mimo televízie a počítača, že vonkajší život stimuluje zmysly, a my, s našou spoločnosťou a motiváciou, sme povinní im ukázať tieto ďalšie možnosti.
