Podľa Sleep Research Institute za posledných 25 rokov spánok bol odložený o 30 minút, Zdá sa, že existuje všeobecná tendencia predĺžiť rozvrh pred spaním, čo spôsobuje deti idú spať neskôr.
Spanie menej, ako je potrebné, má následky na zdravie detí, od podráždenosti, problémov so správaním, až po väčšiu náchylnosť na závažné choroby, ako je obezita a cukrovka v detskom veku a poruchy spánku v dospelosti. Preto je nevyhnutné, aby boli malé vytvoriť rutiny, ktoré uprednostňujú spánok.
Riaditeľka Výskumného ústavu spánku, Dr. Diego García Borreguero, uviedol, že 60 percent španielskych detí nespí odporúčaných 10 hodín a 30% z nich má príznaky dennej ospalosti.
Spánok úzko súvisí s rastom detí. Rast nervového systému závisí od množstva hodín, ktoré dieťa spí, a od kvality spánku, pretože počas prvej hodiny spánku dôjde k 60% celkovej sekrécie rastového hormónu.
Preto musí čas na spánok predchádzať tiché hry bez vonkajších podnetov, ktoré menia dieťa, ako napríklad nočné vystavenie televízii, pretože do mozgu sa vysiela chybný signál a dieťa ide tráviť viac času na vigíliu.
Namiesto toho musíme poskytnúť uvoľnenú atmosféru, s jemnou hudbou, slabým svetlom a robiť pokojné činnosti, ako je čítanie príbehu, robenie puzzle a pred spaním, ak má dieťa dovolené masírovať a hladiť.
Je preto dôležité stanoviť si primeraný čas na to, aby sme sa dostali do postele, aby sa zabránilo deti idú spať neskôr, Na dosiahnutie zdravého spánku je nevyhnutné prispôsobenie sa rodinnej rutiny na základe hodín, v ktorých by malo dieťa spať.
Via | Výskumný ústav spánku
Foto | thejbird
U detí a ďalších Malý spánok súvisí s vysokou hladinou cukru u detí, aký je najlepší čas na to, aby šli spať?
