Jesť orechy počas tehotenstva môže z dlhodobého hľadiska pomôcť zlepšiť neuropsychologický vývoj detí

Aj keď je vždy dôležité mať vyváženú a zdravú stravu, Počas tehotenstva musíme venovať väčšiu pozornosť jedlu, ktoré konzumujeme, uistite sa, že nám v tejto fáze nechýbajú tie, ktoré nás najlepšie živia.

Jedným z týchto potravín sú orechy, ktoré nám pomáhajú získavať určité potrebné živiny počas tehotenstva. Jeho výhody sa však neobmedzujú iba na gestačný vývoj dieťaťa, pretože podľa nedávnej štúdie jesť orechy počas tehotenstva môže z dlhodobého hľadiska pomôcť zlepšiť neuropsychologický vývoj detí.

Štúdia

Publikované v časopise Európsky vestník pre epidemiológiuŠtúdia vedcov z Inštitútu globálneho zdravia v Barcelone (ISGlobal) zistila, že počas tehotenstva je ešte jedna výhoda jesť orechy, pretože zlepšuje kognitívne funkcie, rozpätie pozornosti a pracovnú pamäť u detí.

U dojčiat a ďalších orechov počas tehotenstva nesúvisí so zvýšením detskej alergie

Podľa vedcov konzumujte orechy, lieskové orechy alebo mandle hojne počas prvého trimestra tehotenstva, bol spojený s lepším výkonom týchto troch funkcií neuropsychologického vývoja detí v dlhodobom horizonte.

Na dosiahnutie tohto záveru vo vyšetrovaní, ktoré zahŕňalo účasť 2 200 párov matiek a detí, boli tri deti testované, keď mali jeden a pol roka, päť rokov a osem rokov.

V nich sa zistilo, že deti, ktoré sa narodili v skupine matky, ktoré konzumovali väčšie množstvo orechov počas prvého mesiaca tehotenstva, dosiahli lepšie výsledky ako ostatné zúčastnené deti.

Konkrétne sa zistilo, že deti, ktorých matky počas prvého trimestra tehotenstva konzumovali tri týždenné dávky 30 gramov, získali ďalšie tri body v štúdiu kognitívnych funkcií, v porovnaní s tými, ktorí mali nízku spotrebu

Ďalšie výhody konzumácie orechov v tehotenstve

sušené ovocie, ako sú mandle, vlašské orechy a lieskové orechy, sú jedným z najviac odporúčaných zdravých svačiniek nielen v tehotenstve, ale pre všetkých ľudí (s výnimkou malých detí, pretože sa neodporúča dať ich celé pred piatimi alebo šiestimi rokmi kvôli riziku zadusenia) ,

U detí a ďalších potravín bohatých na železo: čo jesť, ak máte anémiu

Ale nepochybne v tehotenstve sú plné výhody pre matku aj pre dieťa, pretože mnoho z nich poskytuje potrebné živiny, ako je železo, vápnik a omega 3, pre zdravý vývoj počas tehotenstva:

mandleNapríklad sú zdrojom mononenasýtených a polynenasýtených mastných kyselín, v ktorých sa nachádza omega 3, ako aj rastlinného vápnika, vlákniny, draslíka a vitamínu E s antioxidačnou funkciou, ktoré ponúkajú značné hladiny jódu a kyseliny listovej.

kešu oriešky Sú zdrojom železa a rastlinného vápnika a okrem iného ponúkajú vysoký podiel zinku na ochranu tela, jódu a kyseliny listovej.

pistácie, ktoré sú bohaté na vápnik, poskytujú horčík, draslík, vlákninu, vitamín E a sú jednou z orechov s najvyšším podielom nenasýtených tukov a vysokým obsahom bielkovín.

lieskové orechySú bohaté na železo a majú nízky obsah vody, vysoký obsah tuku, sú zdrojom vlákniny a neobsahujú cholesterol. Obsahujú tiež nenasýtené mastné kyseliny, mononenasýtené mastné kyseliny, vlákninu, fosfor, horčík, vápnik, draslík, vitamín E, vitamín B6, tiamín, niacín a foláty.

U bábätiek a ďalších 25 potravín, ktoré pomôžu udržať kyslosť na uzde

Niektoré nám tiež pomáhajú nielen s výživnými látkami, ale aj s nimi ďalšie dávky pre tehotenstvo vo všeobecnosti, napríklad mandle, ktoré sú jedným z potravín, ktoré pomáhajú udržiavať kyslosť na uzde, alebo orechy, ktoré nám pomáhajú lepšie si odpočinúť.

Fotografie Pexels, iStock
Via | Svet