Tento rok v lete som túto tému podrobnejšie preskúmal detský sen, a to kvôli skutočnosti, že môj najstarší syn predstavil počas letných prázdnin nejakú epizódu „nespavosti“ (citujem ho, pretože frekvencia a intenzita by ho neumožňovali nazvať z lekárskeho hľadiska).
Viem, že to bolo veľmi horúce, a to môže pôsobiť ako spúšť, pretože toto leto veľa ľudí nemôže spať, ak sa nesprchujú tesne pred spaním. Myslím si však, že „zábery idú opačne“, pretože v posledných mesiacoch došlo k niekoľkým zmenám, ktoré sú dôležité pre život dieťaťa takmer deväť rokov.
To je na jednej strane vplyv teplôt, aj keď sa pozriem na emocionálne aspekty, uvedomujem si, že sú rozhodujúce ... a ak k tomu všetkému pridám miernu poruchu v čase odchodu do postele (viete, sú to dovolenky)Mám dieťa, ktoré spí menej, ako potrebuje, okrem iného preto, že existujú dni, keď má problémy so zaspaním.
Všetci potrebujeme primeraný spánok a najmenších ešte viac, pretože to ovplyvňuje ich rastPreto je dôležité stanoviť vzorce spánku skôr, ako dosiahnu dospievanie, keď majú tendenciu spať menej dobrovoľne alebo nedobrovoľne. Kým nedosiahnu 12, najmenší každú noc by mali spať asi 9½ hodiny, aj keď mnohí môžu potrebovať až 11 hodínIde o to, že každý musí byť schopný regulovať, ale pred spaním by to malo byť vždy rovnaké. Viem, že na dovolenke je veľa výnimiek, ale pokiaľ ide o návrat k rutine, vezmime túto záležitosť vážne.
Telo potrebuje aj „dovolenky“, ktoré poskytujeme pri spánku: mozog musí vykonať svoje úpravy, činnosť pečene potrebné funkcie, ktoré ovplyvňujú aj iné orgány, srdce je vďačné, že nemusíte pumpovať krv tak rýchlo, pretože sme stále, svaly sú okysličené a v tomto období sa nenosia ...
Pre mňa je veľmi dôležité sprostredkovať deťom myšlienku, že je potrebné „počúvať naše telo“ a kedykoľvek to bude možné, odpovedať na ich hovory. A často nejeme, keď máme hlad, pretože pracujeme, alebo nespíme, keď sme ospalý, pretože chceme vidieť film ... a ak je pre nás ťažké prispôsobiť sa našim biologickým potrebám dospelým, čo sa stane, keď nás sledujú deti Stávajú sa tínedžermi?
Dnes nebudeme hovoriť o poruchách spánku, ktoré majú pôvod v detstve (necháme to na ďalší deň), hoci vám môžem povedať, že líšia sa od tých, ktoré sa dejú v dospelosti, Niektoré sú špecifické a iné trvajú v priebehu času, a opakuje sa vzorec, ktorý sa objavuje počas dospievania: niekedy je to preto, že preťaženie úloh je nezlučiteľné s dobrým odpočinkom, iné preto, že neexistujú žiadne konsolidované návyky alebo nie k nedostatkom obmedzení, ktoré umožňujú, aby bolo 13-ročné dieťa ráno vo veku 2 rokov a jeho „priatelia“ sociálnych sietí na internete.
Aj keď to mnohým deťom možno nenájde, spánok je taký nevyhnutný, ako je zaujímavé: spánkom nie sú iba zatvorené oči, aby ste si oddýchli a zajtra vás videli Spať znamená prejsť od fázy 1 do 2 a pokračovať do fázy REM, a nielen to preto, že proces medzi fázou 2 a REM sa niekoľkokrát opakuje. Všetky sú potrebné a nemôžeme si dovoliť obmedziť tranzit nášho tela a mozgu cez všetky z nich., z dôvodu neprimeraných harmonogramov alebo nedostatku času na odpočinok.
Existujú ľudia, ktorí sú za to, aby sa deti regulovali samy a rozhodli, kedy ísť spať. Prekážam sa priaznivejšie Aby som im pomohol spoznať príznaky ich tela, viem, že v tejto rýchlo sa rozvíjajúcej spoločnosti, v ktorej žijú, je ťažké, ale často premýšľam o tom, ako sa múdre zvieratá, ktoré nie sú človekom, začínajú „zhromažďovať“, aby odpočívali, zatiaľ čo slnko začína.
Pokračujeme ďalší deň s poruchami spánku a niekoľkými radami.
