Veľa sa hovorí o dôležitosti vyváženej stravy v tehotenstve pre zdravie dieťaťa v tehotenstve, ale rovnako dôležité je, aby sa ženy začali starať o seba, pretože plánujú mať dieťa. Musia ho nasledovať zdravá strava, a to aj pred tehotenstvom, aby sa zabránilo vrodeným vadám u dieťaťa.
Nie je potrebné jesť viac, ale konzumovať pestrú stravu, ktorá poskytuje dieťaťu základné výživné látky a vitamíny, aby mohli zdravo rásť.
Štúdia uverejnená v roku 2006 Archív pediatrie a dorastovej medicíny poznamenáva, že u žien, ktoré pred tehotenstvom konzumujú zdravú výživu, je menej pravdepodobné, že budú mať deti s vrodenými chybami vrátane problémov s mozgom a chrbticou, ako aj s rozštepnými perami a palatálnym trhlinami.
Ženy, ktoré pred otehotnením absolvovali stredomorskú diétu, vrátane potravín, ako sú ovocie, ryby a obilniny a ktoré znížili spotrebu mäsa a sladkostí, mali menej detí s vrodenými chybami, ako sú napríklad poruchy nervovej trubice.
Faktom je, že nervová trubica, ktorá vedie k centrálnemu nervovému systému, sa tvorí v skorých štádiách tehotenstva, ešte predtým, ako žena vie, že je tehotná. Preto sa musí zabezpečiť, aby bola zásoba živín primeraná, rovnako ako sa odporúča doplnok kyseliny listovej tri mesiace pred otehotnením, musí byť strava vyvážená a sa lieči pred tehotenstvom, aby sa zabránilo vrodeným vadám u dieťaťa.
Okrem užívania doplnku kyseliny listovej by ste mali jesť rôzne druhy potravín, vrátane ovocia, zeleniny, rýb, obilnín a mliečnych výrobkov, ktoré poskytujú všetky potrebné vitamíny.
