Stredomorská strava je tak zdravá ktorá bola nedávno vyhlásená za kultúrne dedičstvo ľudstva UNESCO. Tento spôsob stravovania založený na konzumácii ovocia a zeleniny, rýb alebo olivového oleja sa, samozrejme, odporúča deťom.
Preto vám toto prinášame Desaťník stredomorskej stravy pre deti, ktoré ovplyvňuje zdravú a vyváženú stravu s kvalitnými výrobkami typickými pre oblasť Stredozemia.
Toto je niekoľko tipov pripravených ministerstvom životného prostredia a vidieckych a morských záležitostí Španielska, ktoré sme našli na webe Alimentacion.es, o ktorom sme hovorili pred niekoľkými dňami, ktoré sa venuje informáciám o zdravej výžive, s osobitnou časťou Venované deťom.
Desaťník stredomorskej stravy pre deti
- Olivový olej je najlepším priateľom sprevádzajúcim šaláty, dusené mäso, občerstvenie ...
- Jedzte veľa rastlinných potravín.
- Nezabudnite piť chlieb, ryža, cestoviny a obilniny každý deň.
- Využite čerstvé potraviny, typické pre váš región. Najmä v prípade ovocia a zeleniny nám umožňuje konzumovať ich čo najlepšie.
- Berte mliečne výrobky každý deň.
- Jedzte mäso najlepšie ako súčasť zeleninových a cereálnych jedál.
- Jedzte veľa rýb (najmenej dvakrát týždenne) a vajcia medzi tromi a štyrmi týždenne. V tejto chvíli si musíme uvedomiť, že v poslednom čase boli stanovené obmedzenia týkajúce sa konzumácie určitých druhov bluefish deťmi a tehotnými ženami.
- Ovocie by mal byť váš obvyklý dezert.
- Voda je najviac osviežujúci a najzdravší nápoj. Mali by ste piť šesť až osem pohárov vody denne.
- Cvičte každý deň; Je to rovnako dôležité ako dobré jedlo, okrem zábavy.
Pripomeňme, že Španielska agentúra pre bezpečnosť potravín a výživu (Aesan) nedávno stanovila, že deti mladšie ako tri roky by sa mali vyhnúť konzumácii veľkých modrých rýb (žralokov, mečiarov alebo cisárov, štiav a tuniakov modroplutvých) a detí. od troch do 12 rokov by sa mala obmedziť na 50 g / týždeň alebo 100 g / 2 týždne.
Zdôrazňujeme tiež, že sa odporúča päť porcií ovocia a zeleniny za deň a že sa zdá, že je ťažké ich dosiahnuť, ale nie je to tak, ak ich do každého jedla pridáme rôznym spôsobom.
Na záver vám pripomíname desalog ovocia a zeleniny, ktorý ich dopĺňa Desaťník stredomorskej stravy pre deti ktorý využíva najlepšie vlastnosti najlepších potravín v oblasti zdravého stravovania.
