Dôležitosť odpočinku v tehotenstve je nevyhnutná pre zdravie budúceho dieťaťa aj pre matku. Výskum porúch spánku v budúcnosti matky uverejnený v odbornom časopise Sleep hovorí Malý spánok zvyšuje riziko hypertenzie u tehotných žien.
Tehotné ženy, ktoré spia šesť hodín alebo menej Každú noc by s väčšou pravdepodobnosťou trpeli hypertenziou počas tretieho trimestra tehotenstva, pričom riziko sa znásobí 10 u žien, ktoré spia päť alebo menej hodín.
Hypertenzia v tehotenstve, nazývaná preeklampsia, je komplikácia, ktorá sa vyznačuje zvýšením krvného tlaku počas tehotenstva, ktoré nebude mať včas liečené účinky, môže mať vážne následky pre matku a ovplyvniť vývoj dieťaťa.
Aj keď na jej potvrdenie je potrebných viac štúdií, naznačuje to silný vzťah medzi akútnou a ťažkou depriváciou spánku a hypertenziou v tehotenstve s preeklampsiou alebo bez nej.
Z ich strany tiež zistili vyššie riziko hypertenzie u tehotných žien, ktoré veľa spali, desať alebo viac hodín. Sú však presvedčení, že tu hrajú ďalšie spúšťače, ako je depresia alebo spánková apnoe.
V tehotenstve je odpočinok viac ako kedykoľvek predtým. Pokúste sa spať odporúčaných osem hodín denne pre vaše zdravie a zdravie vášho dieťaťa. Ak odpočívate, prietok krvi bude najlepším spôsobom, ako získať kyslík a živiny, ktoré potrebujete na správny vývoj.
Majte na pamäti jednoduché triky na dosiahnutie dobrého sna v tehotenstve: stanovte rozvrh, dodržiavajte rutinu relaxácie pred spaním, vytvárajte príjemné prostredie, vyhýbajte sa rozptyľovaniu, ako je televízia alebo počítač, večeru najmenej dve alebo tri hodiny pred spaním, cvičenie počas dňa a udržujte kofeín, alkohol a tabak na uzde.
