Zápcha je situácia, ktorú všetky deti v určitom období svojho detstva utrpia. Tu uvádzame niektoré potraviny, ktoré sú vhodnejšie, keď sú deti zápchy, pretože pomôžu regulovať črevný tranzit.
V zásade sa pokúsime zvýšiť príspevok vody a vlákniny, ktorá je hojne zastúpená v mnohých druhoch ovocia, zeleniny a zeleniny. Strava bohatá na tieto potraviny pomôže v boji proti zápche.
Okrem zelených banánov a jabĺk, ktoré môžu byť sťahujúce, sú ostatné plody (najmä slivky a kivi) veľmi bohaté na vlákninu.
Kuracie, morčacie, králičie alebo ryby (za predpokladu, že sú už súčasťou doplnkovej stravy) sú mäkšie hovädzie mäso, menej odporúčané v prípade zápchy.
Pokiaľ ide o obilniny, ryža sa odporúča najmenej (pokiaľ nie je neoddeliteľnou súčasťou) a zvyšok obilnín, najmä celé zrná, uprednostňuje črevný tranzit. Ľanové semená tiež podporujú evakuáciu a zmäkčenie výkalov.
Ale ak sú jedlá dôležité, nie sú o nič menej súčasťou našej stravy, nápojov. Ak dieťa dojčí, budeme naďalej ponúkať mlieko často, pretože čím sú hydratované, tým lepšie bude vyprázdnená stolica. To isté platí pre vodu, ktorá by sa mala brať hojne a pokiaľ možno do iných tekutín (sladké šťavy, nealkoholické nápoje ...).
Pamätajte, že zápcha môže prísť s prvou ovsenou kašou alebo so zmenou stravovania, so stresujúcimi situáciami pre dieťa (zmena domu, škola začína ...) ...
Dôležité je, že v prípade opakujúcej sa alebo pretrvávajúcej zápchy sa obraciame na pediatra, aby zhodnotila situáciu dieťaťa, vylúčila ďalšie problémy a odporučila najvhodnejšia strava na zápchu.
