pálenie záhy alebo pálenie záhy Vyskytuje sa, keď sa žalúdočná kyselina vracia do pažeráka a spôsobuje nepríjemné pálenie alebo pálenie na hrudníku a krku. Existuje niekoľko príčin, ktoré spôsobujú jej výskyt, napríklad určité potraviny alebo alkoholické nápoje, a počas tehotenstva je to jeden z najbežnejších tráviacich ťažkostí.
Existujú niektoré lieky na zmiernenie príznakov, ale najlepší spôsob, ako sa tomu vyhnúť, je pri dostatočnom jedle. Zdieľame vás 25 potravín, ktoré pomôžu udržať kyslosť na uzde.
Cuketa
Cuketa má vysoký obsah vitamínov, minerálov, uhľohydrátov, vlákniny a vody jedna z najľahších a najľahších stráviteľnej zeleniny, ktorá nám pomáha predchádzať kyslosti, pretože chráni zažívací systém a tiež nám pomáha starať sa o zdravie nervového systému a imunitného systému.
Môžete si ju pochutnať na širokej škále potravín, napríklad na ich použitie namiesto rezancov alebo špagiet, alebo na ich naplnenie kuracím mäsom alebo tuniakom. Priamo pri hoteli Palate zdieľame 23 jedál, ktoré pripravujeme a konzumujeme túto lahodnú zeleninu.
Mrkva
Je to hviezdna zelenina, pretože okrem toho, že má zdroj vitamínov a minerálov, jej vysoký obsah beta-karoténu pomáha regenerovať tráviacu sliznicu, na zabránenie starnutia kožných buniek a zlepšenie videnia. Aby sme mohli bojovať proti páleniu záhy, môžeme ich konzumovať dusenú alebo dusenú.
Brokolica
Je bohatá na karotény, vitamín A, vitamín C, selén, draslík, rastlinný vápnik, vitamíny B a rastlinné bielkoviny. Brokolica má navyše vysoký obsah vlákniny, čo nám pomáha očisťovať naše telo, lepšie tráviť tuky a eliminovať toxíny, ktoré spôsobujú žalúdočné ťažkosti a zdravie.
Odporúča sa konzumovať iba v pare alebo do šalátov, aby sa zachovali jej vitamíny a minerály.
Karfiol
V rovnakej rodine ako brokolica má karfiol vysoký obsah vlákniny, beta-karoténu, vitamínov C a K, ako aj antioxidačné minerály. Môžeme si tiež pochutnať na pare alebo v šalátoch.
Zelené fazule
Zelené fazule, okrem toho, že sú dobrým zdrojom vápnika, sú bohaté na horčík, minerál, ktorý nám poskytuje upokojujúci účinok a pomáha udržiavať kyslosť pod kontrolou. Môžeme ich zaradiť do našich jedál do receptov na šaláty, polievky, ako aj na varenie, pečenie alebo dusenie.
Zeler
Zeler, ktorý sa na prvý pohľad javí ako jedlo, ktoré nám pomáha schudnúť, je zdrojom mnohých vitamínov vrátane vitamínu A, B1, B2, B6, B9, C a E, okrem toho, že minerály ako draslík a horčík, ktoré, ako vieme, pomáhajú regulovať kyslosť, Má tiež vysoký obsah vlákniny, takže nám pomáha uvoľňovať odpad a toxíny z nášho tela.
Špargľa
Okrem toho, že je silným antioxidantom, špargľa sú zdrojom vlákniny, fosforu, horčíka a draslíka, ako aj vitamíny A, C, E a K. Tiež sú diuretickými potravinami a pomáhajú pri zadržiavaní tekutín.
Môžeme ich konzumovať v pare, pečené alebo v lahodnej smotane, doplnené inou zeleninou.
Zemiakový
Vďaka svojim vlastnostiam zemiaky pomáhajú neutralizovať účinok žalúdočných štiav, ale je dôležité zdôrazniť, že by sa mali konzumovať uvarené, dusené alebo pečené a nemali by sa vyprážať, aby skutočne pomohli udržať kyslosť na uzde.
U detí a ďalších Ako zabrániť páleniu záhy počas tehotenstvaBanán
Banán, ktorý je známy tým, že je bohatý na draslík a vysoký obsah vlákniny, je jedným z najlepších potravín na starostlivosť o žalúdok, a to vďaka jeho alkalizujúce vlastnosti, ktoré neutralizujú kyselinu, Okrem toho, že si ju môžeme pochutnať ako desiatu, môžeme ju zaradiť do viacerých receptov a konzumovať v cookies, palacinkách alebo hranolkách.
Jablko
Jedno z najviac odporúčaných plodov v akomkoľvek veku a stave, jablko prináša nášmu telu rozmanité vlastnosti a výhody. Okrem toho, že je ovocím zvlhčujúcim, pomáha znižovať hromadenie tekutín a ich množstvo vysoký obsah vlákniny Pomáha nám to predchádzať zápche a iným črevným problémom. Okrem potešenia z čerstvosti ho môžeme zaradiť do viacerých receptov.
Hruška
Vďaka vysokému obsahu vitamínov a minerálov nám okrem toho pomáha predchádzať vzniku anémie, hruška pomáha regulovať tráviaci systém a preto bojovať proti kyslosti. Okrem toho, že sme dobrým zdrojom vlákniny, nám tiež pomáha regulovať črevný tranzit.
Hrozno
Okrem toho, že hrozno je jedným z najľahších a najchutnejších plodov, ktoré si môžete vychutnať, je bohaté na železo a draslík a neobsahuje žiaden cholesterol ani sodík, starostlivosť o zdravie našich čriev, obličiek a pečene, Môžeme ich konzumovať ako čerstvé občerstvenie medzi jedlami.
Tomel
Okrem ponuky širokej škály výživných látok, ako sú vitamín A a karotény, je tomel veľmi užitočný postarať sa o črevný tranzit organizmu pre svoju vláknovú a adstringentnú silu, okrem antioxidačných a protizápalových vlastností.
Môžeme si ju vychutnať ako zdravú desiatu medzi jedlami alebo ako recepty na torty a smotanu.
Melón
Meloun je ovocie veľmi príjemné s mnohými výhodami, pretože patrí medzi jeho minerály zdôrazňuje prínos draslíka, ako aj obsah horčíka. Poskytuje tiež karotény a vitamín A vo vysokých pomeroch, ako aj vitamín C a rôzne vitamíny B.
Môžete ho konzumovať čerstvé ako zdravé desiatu alebo ho zahrnúť do šalátových receptov.
Papája
Okrem vysokej nutričnej hodnoty obsahuje papája papaín, enzým podobný pepsínu, ktorý je veľmi prospešné pre tráviaci systém, Preto jej spotreba pomôže zlepšiť trávenie a vyhnúť sa problémom, ako sú gastritída, plyn, ťažké trávenie a nepríjemná kyslosť. Môže sa tešiť z čerstvých šalátov alebo štiav.
Vodný melón
Melón obsahuje kyselina listová, draslík, horčík, vláknina a uhľohydráty, Je to hydratačné, čistiace a vysoko antioxidačné ovocie. Môžeme si ju vychutnať čerstvé alebo v džúsoch.
Broskyňa
Obsahuje vysoké hladiny vitamínov A a C, ako aj horčík, draslík a jód. Okrem toho je to dobrý zdroj vlákien, ktorý pomáha tráviacim procesom.
Ovos
Je to jedno z najbohatších vlákninových obilnín, ktoré tiež obsahuje nenasýtené tuky a obsahuje draslík, horčík, vápnik a vitamíny komplexu B. Vďaka veľkému množstvu rozpustnej vlákniny pomáha regulovať črevný tranzit.
Ovesné vločky možno zaradiť do viacerých receptov, takže zdieľame 27 zdravých nápadov na recepty, aby ste si ich mohli užiť.
Ryža
Ryža, či už biela alebo hnedá, je tiež jedným z potravín, ktoré my pomáha bojovať proti páleniu záhya na tento účel ho môžeme pripraviť s tekvicou a šampiňónmi.
Kura
Pokiaľ ide o mäso, najlepšou vecou na udržanie kyslosti sú biele mäso ako kura, ale musíme ho konzumovať bez pokožky, najlepšie v peci alebo napariť a pridať do šalátu.
Moriak
Rovnako ako kuracie mäso nám morčacie mäso pomáha predchádzať páleniu záhy a musíme ho variť bez tuku alebo mnohých korenín alebo korenín, Môžeme si ju vychutnať v rúre alebo v polievkach.
Ryby
Ďalšie odporúčané jedlo na konzumáciu pri kyslosti rýb, najlepšie dusené alebo pečené, Je dôležité si uvedomiť, že počas tehotenstva sú zakázané určité druhy rýb a mäkkýšov, takže si musíme zvoliť bezpečné možnosti, ako je losos.
Mandle
Podobne ako iné orechy, aj mandle sú zdrojom rastlinných tukov a bielkovín a sú tiež veľkým zdrojom vlákniny a poskytujú vitamíny a minerály vrátane draslíka, horčíka, fosforu a vápnika a vitamínu E a skupiny B Majú tiež prebiotický účinok v našich črevách, a preto môžu byť nápomocné pri starostlivosti o črevnú flóru.
Olivový olej
Okrem vysokej výživovej hodnoty môže olivový olej upokojiť kyslosť. Tým, že vezme lyžicu, to pôsobí ako ochranný film v našom žalúdku, ktorý zabraňuje účinku žalúdočných kyselín a pomáha neutralizovať nepríjemné pocity a pálenie ktoré by mohli spôsobiť.
Prírodný jogurt
Potraviny, ktoré fungujú zmierniť nepríjemné pálenie záhy a tiež im zabrániť v budúcnosti, je prírodný jogurt, nevyhnutný probiotikum, ktoré nám pomáha chrániť náš tráviaci systém.
Odstredené mlieko (s opatrením)
Pitie trochu odtučneného mlieka pomáhajú zmierňovať nepríjemné pocity pálenia záhy, ale je dôležité neprekročiť jeho spotrebu, pretože namiesto toho, aby jej pomohla, by ju mohla zhoršiť.
U detí a viac Kyslosti v tehotenstve, ako ju zmierniť?Všeobecné odporúčania
Okrem zmien v strave a vrátane potravín, ktoré odporúčame udržiavať kyslosť na uzde, existujú aj ďalšie opatrenia, ktoré zabránia jej vzhľadu a zmiernia jej príznaky. Niektoré tipy sú:
Vyrábajte viac malých jedál denne, Namiesto toho, aby ste jedli trikrát denne s veľkými porciami, skúste jesť šesť alebo sedemkrát v menších veľkostiach
Sprievodné jedlo vždy s vodou a nie iné nápoje, ale pri jedle sa snažte veľa nepiť a podľa možnosti piť viac medzi jedlami.
Zostaňte vo zvislej polohe po jedle a snažte sa nejesť tesne pred spaním. Ak potrebujete odpočinúť, urobte si sedenie alebo s mierne zdvihnutou hlavou a chrbtom.
Vyhnite sa konzumácii potravín, ktoré majú veľa korenia, ako aj vyprážaných potravín a grilovaných potravín. prednostne že všetko je varené, dusené alebo pečené.
Vyvarujte sa potravín, ktoré zvyšujú úroveň kyslosti, napríklad veľmi mastné, korenené a citrusové.
Rovnakým spôsobom vyvarujte sa pitia nápojov, ako je káva, sóda s kofeínom alebo teínu, veľmi sladkých a prebublávaných nápojov, pretože tiež uprednostňujú horenie.
S týmito tipmi a našim zoznamom jedlo na udržanie kyslosti na uzde, dúfame, že môžete zredukovať jeho vzhľad, ako aj nepríjemnosti, ktoré predstavuje, a užiť si jedlo.
Fotografie iStock, Pixabay, Pexels
