Nízka kvalita spermií je najčastejším problémom plodnosti u mužov. Preto, ak hľadáte dieťa, je dôležité, aby muž bral do úvahy niekoľko tipov na zlepšenie kvality spermií.
Koncepcia dieťaťa je záležitosťou dvoch, v ktorých si vyberá svoju daň reprodukčné zdravie žien a mužov, ktorých spermie ovplyvňujú biologické hodiny, stres a nezdravý životný štýl.
V minulom roku bola vydaná štúdia viac ako 60 centier asistovanej reprodukcie v Španielsku, podľa ktorej takmer 60% španielskej mládeže má zlú spermu, to znamená, že pod úrovňou koncentrácie považovanou za normálnu pre otehotnieť.
Aby sa dosiahla lepšia kvalita spermií a aby boli silné a schopné oplodniť vajíčko, stačí si ho adoptovať návyky zdravého životného štýlu a postupujte podľa jednoduchých tipov.
- Šport bez excesov: športová aktivita je pre telo prospešná, ale upadnutie do excesov a túžba dosiahnuť ciele môže vyvolať stav úzkosti, ktorý nakoniec negatívne ovplyvní kvalitu spermií.
- Príliš náročné tréningové postupy môžu byť kontraproduktívne, rovnako ako intenzívne praktiky športu, ktoré sa nevyskytujú pre plodnosť mužov, napríklad cyklistika. Trenie pôsobiace na semenníky ovplyvňuje vlastnosti spermií.
- Jedlo a spermie: kľúčom je dobrá výživa. antioxidanty Hlavne obsiahnuté v ovocí a zelenine sú zodpovedné za zlepšenie mobility a morfológie spermií.
- Dôležité sú aj iné základné živiny ako je kyselina listová (v strukovinách, zelenej listovej zelenine a celých zrnách), zinok (morské plody, mäso, ryby, vajcia a mliečne výrobky), vitamín C (vo väčšine citrusov a iných druhov ovocia a zeleniny), vitamín E (orechy a olivový olej) a vitamín A (mliečne výrobky, mrkva, tekvica, marhuľa a zelená listová zelenina).
- Vyhnite sa nadbytočný tuk a potraviny s príliš veľkým množstvom kalórií sú tiež dobrými radami pre tých, ktorí chcú, aby sa zlepšila ich reprodukčná kvalita.
vyhnúť sa tesné oblečenie, pretože vyvoláva trenie na semenníkoch a dáva prednosť bavlneným odevom pred syntetickými.
Neužívajte príliš dlho kúpele horúca voda, pretože hypertermia (zvýšená telesná teplota) môže znížiť pohyblivosť semena.
Vyhnite sa alebo znížte spotreba tabaku a alkoholu, Početné štúdie ukázali, že sperma nefajčiarov je lepšia ako sperma fajčiarov, pokiaľ ide o životaschopnosť a dlhovekosť, a že fajčiari tiež praktizujú menej sexu.
A konečne, stres Je jedným z najväčších nepriateľov plodnosti. Vysoká úroveň stresu je silne spojená s nízkou reprodukčnou kvalitou.
