Pre mnoho žien je to neznáma časť tela, ale panvové dno je veľmi dôležité v živote žien, a samozrejme aj počas tehotenstva a pôrodu.
Panvové dno je skupina hamakovitých svalov obmedzená zadkom, stehnami a panvou, ktoré podopierajú tri vnútorné orgány: močový mechúr, maternicu a konečník.
Aby sa predišlo problémom s panvovým dnom (ako je močová inkontinencia) a aby sa správne pripravili na čas dodania, je potrebné posilňujte ho počas tehotenstva prostredníctvom cvičení a masáží.
Každá tehotná žena by mala venovať osobitnú pozornosť tejto časti tela, ktorá bude mať v čase pôrodu hlavnú funkciu. Mať pevné a elastické panvové dno pomôže zaistiť väčšiu flexibilitu pôrodného kanála.
To samozrejme môže ovplyvniť trvanie pôrodu a samozrejme vyhnúť sa alebo aspoň znížiť epiziotomiu, rez, ktorý sa robí v perineu v čase vyhostenia, aby sa zväčšila výstupná diera dieťaťa. Čím je sval pružnejší, tým je väčšia pravdepodobnosť, že sa napne sám a je menej pravdepodobné, že sa bude musieť rezať.
Cvičenia s Kegelom sú veľmi prospešné na dosiahnutie tónovaného panvového dna. Praktizujú sa veľmi jednoducho a dajú sa vykonávať kdekoľvek, ako je sedenie v aute alebo v pracovnej stoličke. V tomto príspevku sme podrobne vysvetlili, ako vykonávať cvičenia Kegel, av tomto prípade prezident Asociácie španielskych fyzioterapeutov z oblasti panvového dna odporučil ďalšie cvičenia na posilnenie oblasti. Je veľmi dôležité, aby ste ich vykonávali dôsledne od 4. alebo 5. mesiaca tehotenstva.
Masáže v perineu počas tehotenstva sa tiež dôrazne odporúčajú na stimuláciu oblasti a podporu pracovných podmienok. Ukázalo sa, že perineálne masáže pomáhajú znižovať počet epiziotomií o 15%. Môžu sa vykonať po kúpaní, keď je oblasť zmäknutá, stlačení a uvoľnení a potom vložení prstov do vagíny a stlačení, ako je vysvetlené na webovej stránke episiotomy.info.
