Keď sme tehotná, existujú určité návyky, že ak sme sa predtým nezmenili, mali by sme ich začať čo najskôr zavádzať do praxe.
Odkedy sme začali bábätká a ďalšie, poskytujeme rady, ako viesť zdravé tehotenstvo, čo sa stalo zhrnutím 10 tipov, ktoré by mala stretnúť každá žena, ktorá čaká na dieťa.
Nič, absolútne nič z alkoholu, tabaku alebo samozrejme drog. Lieky, ktoré lekár neuviedol.
Cvičte mierne. Existujú určité vysoko odporúčané činnosti pre tehotné ženy, ako je turistika, joga, pilates pre tehotné ženy, plávanie, cvičenie s obrovskými loptičkami. Bez prekročenia námahy má kontrolované cvičenie výhodu pre mamu a dieťa.
Jedzte vyváženú a miernu stravu. Nejedzte pre dvoch, ale v poriadku. Strava bohatá na zeleninu, ovocie, obilniny, ryby, mliečne výrobky a nízkotučné tuky pomôže dieťaťu zdravo rásť a nezískate nadváhu.
Znížte spotrebu čaju, kávy a nealkoholických nápojov a vypite veľa vody.
Odpočinok, kedykoľvek vás telo požiada. Vaše telo sa nadmerne snaží dať dieťaťu všetko potrebné na rozvoj. Spať čo najviac; Keď dieťa príde, nebude to také ľahké.
Choďte na všetky lekárske vyšetrenia a riaďte sa pokynmi svojho gynekológa. Opýtajte sa ho na všetko, čo potrebujete vedieť.
Noste vhodný odev a obuv. Môžete byť zároveň krásny a pohodlný.
Požite vitamínový doplnok. Kyselina listová, železo, jód atď. Sú to nevyhnutné vitamíny a minerály pre dieťa. (lekár vám to určite povie na začiatku tehotenstva)
Postarajte sa o svoj osobný vzhľad. Čistite sa každý deň, dávajte krémy, opravujte nechty a vlasy, ktoré vám pomôžu vyzerať krásne, nakŕmiť sebaúctu a zvýšiť náladu.
A nakoniec sa hýčkajte, hýčkajte a hýčkajte svoje dieťa. Radosť z tehotenstva je veľmi zdravá, pretože vaša pozitívna energia ovplyvňuje aj dieťa.
