Vieme, že cvičenie je dôležité vo všetkých obdobiach života, v tehotenstve, je tiež tak dlhá, pokiaľ nie je kontraindikovaná z akýchkoľvek zdravotných dôvodov.
Tu sme už dali 10 tipov, ako to precvičiť, ale teraz vyriešime niekoľko pochybností, ktoré sú zvyčajne prezentované na základe skúseností riaditeľa telocvične.
Šport môže pozitívne ovplyvniť pôrod. výhoda sú to: o niečo kratšie tehotenstvo (o 5 dní menej ako priemer), dilatácia je tiež kratšia a nižší výskyt chirurgických pôrodov a utrpenie plodu počas pôrodu. Tieto výhody sa však tešia ženám, ktoré už boli atlétami pred tehotenstvom a predtým neboli sedavé.
To neznamená, že to nestojí za to cvičiť sa počas tehotenstva, pretože nám to dáva väčší pocit pohody, väčšiu sebavedomie, väčšiu schopnosť fyzickej a emočnej reakcie a zlepšenie fyzickej vytrvalosti. Okrem toho rôzne štúdie ukázali, že toto cvičenie v súčasnosti ovplyvňuje majú menej časté príznaky ako je nevoľnosť, únava, kŕče nôh a bolesti chrbta, ako sme naznačili v príspevkoch o prírodných riešeniach pre bežné nepohodlie a kŕče.
Musíme byť mierny výkon a nikdy neohrozujú pohodu plodu, pretože je známe, že pravidelné fyzické nadmerné cvičenie počas tehotenstva môže mať zvýšené riziko predčasného otehotnenia, malformácií plodu a spomalenia vnútromaternicového rastu.
Aby sme vedeli, aký je náš limit, odborníci odporúčajú „hovorový test“: ak nemôžeme viesť normálny rozhovor počas cvičenia, musíme znížiť intenzitu, kým to dokážeme bez námahy.
Hovorí sa, že tehotné ženy majú viac šance na zranenie a to je pravda, pretože hormonálne zmeny vedú k všeobecnému zvýšeniu laxnosti ich väzov, čo predisponuje k ľahšiemu utrpeniu traumat a výronov.
Falošné je, že fyzické cvičenie môže ohroziť zásobovanie kyslík pre plod alebo vývoj plodu, A zatiaľ to nebolo ukázané, že uprednostňuje kontrakcie. V tomto zmysle môžeme byť pokojní.
Preto tehotné ženy: kúpte si krásnu teplákovú súpravu pre mamičky, pretože z toho má veľa výhod!
