Raňajky, ako jedno z najdôležitejších jedál dňa, sa vracajú na naše stránky, tentoraz sa zastavia pri jedle, ktoré zvyčajne patrí prispieť k úplným a vyváženým raňajkám: obilniny.
Nie je zlé pozerať sa na nutričné hodnoty obilnín, najmä ak chodia každý deň na raňajky našich detí. Pretože sú presne detské cereálie tí, ktorí majú tendenciu osladiť viac ...
Naši partneri spoločnosti Priamo na poschodie Varujú pred problémom, ktorý je potrebné zvážiť: 9 z 10 obilnín obsahuje nadmerné množstvo cukru.
K tomuto záveru sa dospelo na základe analýzy, ktorú vykonala spotrebiteľská organizácia v Facua 155 odrôd obilnín, Vysoká hladina cukru v 134 výrobkoch, nadmerná nasýtené tuky v 25 z nich a tiež nadmerné hladiny soli v 35 výrobkoch.
Tabuľka pripravená facu V tejto súvislosti poskytuje všetky údaje o každej značke obilnín. Je veľmi kompletný (objaví sa šesť odrôd obilnín, ktoré mám doma) a je výslovný, pretože v prípade hladín cukrov, tukov, nasýtených tukov a sodíka sa tieto objavia v červená alebo oranžová, ak sú nadmernéa zelenou farbou, ak je to vhodné.
Tieto čísla červene označujú rovnaké excesy ako v roku 2006 priemyselné pekárstvoprvkov, ktoré je vhodné redukovať v strave, pretože uprednostňujú obezitu, hypertenziu alebo kaz.
V každom prípade nie je vhodné ponechať niekoľko cereálií väčšinu významnosti pri raňajkách tých najmenších, ktoré sú v plnom prúde. Raňajky sa musia pestovať a okrem mliečnych výrobkov musia obsahovať prírodné ovocie (kúsky alebo džúsy).
Sacharidy, okrem obilnín, môžu byť poskytnuté aj chlebom (lepšie, ak nie sú vyrobené z chleba) alebo sušienkami, hoci môžu obsahovať aj nadbytočný cukor alebo nasýtený tuk. A vždy sa starajte o zahrnutie priemyselného pečiva, ktoré je najškodlivejšie pre zdravie.
V tabuľke s analýzou určite uvidíme, ako obilniny, ktoré naše deti berú, prekročia hranice. Nie je to rovnaké s miskou a pol obilnín, ako sprevádzať mlieko niekoľkými obilninami.
A tak dostaneme kompletné a zdravé raňajky, ktoré pomôžu fyzickému a intelektuálnemu výkonu detí.
