Tí z nás, ktorí sú v lete tehotní, máme výhodu možnosti cvičenia v bazéne.
Voda je bezpochyby jedným z najlepších prostriedkov na precvičenie a tónovanie svalov bez vynaloženia veľkého úsilia pri využívaní výhod osviežujúceho kúpeľa.
Vo vode sa vďaka beztiaže zbavuje váha čreva na panve a okrem zmiernenia bolesti chrbta a ťažkosti nôh sa prejavuje príjemný pocit.
Snažím sa plávať takmer každý deň, alebo aspoň cvičím nohy a ruky s pomocou nejakej podpory. Alebo aspoň choďte na vodnú prechádzku, aby ste uvoľnili nohy. Cieľom nie je dosiahnuť olympijské ciele alebo niečo podobné. Zámerom je jednoducho uviesť do činnosti kardiovaskulárny systém a posilniť svaly tak, aby lepšie dosiahli pôrod.
Výhodou je navyše to, že ak máte doklad o absolvovaní jednoduchého cvičebného postupu pre seba aspoň dvakrát týždenne, budete mať úžitok bez toho, aby ste museli ísť do posilňovne.
Tu vysvetľujeme, ako vykonávať sériu cvičení, ktoré cvičím s pomocou churra, čo môže byť aj akýkoľvek druh plaváka, ktorý slúži ako podpora.
A tu nájdete konkrétne cvičenia na posilnenie hrádze, panvy, brucha a zmiernenie bolesti chrbta.
