Náš mozog nie je rovnako pripravený na spánok vo všetkých hodinách dňa. Máme viac náchylných fáz na spánok a iné neochotné.
U detí sa vo všeobecnosti tieto fázy nestávajú rovnakým spôsobom. Rodičia by mali zistiť, aké časové preferencie majú ich deti. Mnoho detí už má viac-menej pravidelné návyky na spánok.
Vieme, že spánkové návyky detí nie sú v súlade s rodinnou schémou, ale je veľmi dôležité rešpektovať ich bez preháňania.
Kým dieťa neupraví svoje biologické hodiny, musíme byť trpezliví, potom ich môžeme meniť pomaly a postupne.
Ak z nejakého dôvodu donútime naše dieťa, aby zostalo hore počas fázy spánku jeho mozgu, potom vstúpi do neochotnej fázy a je pre neho oveľa ťažšie zaspať neskôr. Keď je unavený, stáva sa podráždenejším a nervóznejším, zatiaľ čo sa snaží nespať, pretože jeho mozog nie je k tomu náchylný. Preto je také dôležité poznať časy každého dieťaťa a prispôsobiť sa im. potom, Aký je najlepší čas ísť spať?
V závislosti od veku sú niektoré potreby spánku: Ak máte menej ako jeden rok, aj keď užijete niekoľko zdriemnutí, deň sa stáva veľmi dlhým a pri západe slnka podráždený. Je vhodné dať ich do postele asi 20 hodín. popoludní
Od jedného do troch rokov je ideálny čas medzi 20:30 a 21:00. noci
Od 4 rokov zvyčajne spia medzi 10 a 12 hodinami, takže je najlepšie ísť do postele neskoro po 21:00.
