v Bábätká a ďalšie Mnohokrát sme hovorili o cvičení počas tehotenstva. Niekoľko štúdií ukázalo, že keď to urobíme, keď máme zdravé tehotenstvo a so súhlasom nášho lekára, to prináša zdravotné výhody pre matku a dieťa.
Teraz sa pridáva nová štúdia ďalšia výhoda cvičenia počas tehotenstva: pomáha to skrátiť trvanie pôrodu.
Túto štúdiu vykonala skupina vedcov z polytechnickej univerzity v Madride s cieľom: preskúmať vplyv, ktorý by to mohlo mať na trvanie pôrodu, vykonávanie cvičebného programu počas tehotenstva.
Na účely vykonania tejto analýzy sa účasť spoločnosti 508 žien so zdravým a normálnym tehotenstvom, ktoré boli rozdelené do dvoch skupín, keď boli medzi 9. a 11. týždňom tehotenstva: jedna z kontrol a druhá z tých, ktoré by sa vykonávali. V kontrolnej skupine sa zúčastnilo 253 žien, zatiaľ čo v skupine, ktorá by sledovala cvičenie, sa zúčastnilo 255 žien.
Boli pridelení tí z druhej skupiny program miernych aeróbnych cvičení, ktoré vykonávali tri dni v týždni počas tehotenstva.
Analyzovať výsledky na konci štúdie, vedci vzali do úvahy rôzne faktory narodenia každej matky, medzi ktoré patrilo trvanie každej fázy pôrodu, množstvo hmotnosti, ktoré každá matka zvýšila v priebehu tehotenstva, používanie epidurálu a hmotnosť dieťaťa pri narodení.
Výsledky ukázali, že ženy, ktoré boli v skupine a vykonávali aeróbne cvičenia počas tehotenstva, mali kratšie dodacie fázy ako v kontrolnej skupine.
Okrem toho našli ďalšie dva výsledky: medzi tými, ktorí cvičili, bola nižšia pravdepodobnosť použitia alebo potreby epidurálua na druhej strane tí, ktorí nevykonávali fyzickú aktivitu, mali väčšie deti.
Vedci dospeli k záveru, že vykonávanie sledovaného cvičebného programu počas tehotenstva skrátilo trvanie prvej fázy pôrodu, ako aj celkový čas prvých dvoch fáz spolu, čím sa zníži celková dodacia lehota.
Výhody cvičenia počas tehotenstva
Táto štúdia sa spája s ostatnými, ktorí preukázali výhody určitej fyzickej aktivity počas tehotenstva, pretože pomáha nielen predchádzať komplikáciám, ale tiež pomáha predchádzať komplikáciám. pomáha nášmu telu byť lepšie pripravený, keď príde čas dodania.
Je dôležité si uvedomiť, že nie všetky cvičenia sú vhodné počas tehotenstva. Ideálne je vykonávať cvičenia s malým dopadomako je chôdza, jazda na bicykli, joga, pilates, plávanie alebo naťahovanie.
Počas tehotenstva sa neodporúča vykonávať iné typy fyzických aktivít, ako sú cvičenia na odpor, silný náraz alebo závažie, najmä ak nie ste zvyknutí cvičiť pred tehotenstvom, Podobne sa neodporúča cvičiť v podmienkach extrémneho tepla, pretože by to mohlo spôsobiť dehydratáciu.
Pred začatím akejkoľvek fyzickej aktivity počas tehotenstva by ste mali urobiť určité opatrenia, ako napr mať lekársku prehliadku a súhlas vášho gynekológa.
Fotografie iStock
Via | nezávislý
U detí a ďalších Odporúčania pre cvičenie počas tehotenstva, Cvičenia na podlahe a vo vode počas tehotenstva, ktoré sú lepšie? Štúdia nám hovorí,
