Všetkým z nás, ktorí boli matkami, sa v tehotenstve aj po pôrode pripomínala dôležitosť fungovania našich panvové dno, Tie, ktoré sa nazývajú cvičenia Kegel, je možné vykonávať bez potreby akéhokoľvek zariadenia, ale dnes nové technológie Poskytujú sa našim službám, aby sa ladenie dna panvy stalo ľahším a ľahším ... a dokonca zábavným.
Tradične sa cvičenia podľa Kegela uskutočňovali s jednoduchým sťahovaním a uvoľňovaním svalov v oblasti podľa konkrétnych pokynov a množstva. Čo sa stalo? To, že mnohí z nás zabudnú, koľko ich máme, čo hrá teraz ... Iné ženy si nie sú isté, či cvičenie robia dobre alebo nie, alebo či sú svaly, na ktoré sa sťahujú, správne.
Pre tieto prípady a pre prípady, keď bol potrebný „extra“ tón, sa odporúčali kužele a tie, ktoré sa nazývajú čínske gule:
kužele: Jedná sa o druh „tampónov“, v ktorých sa zavádzajú váhy, od menšej hmotnosti po vyššiu hmotnosť, vďaka ktorým sú cvičenia Kegela silnejšie a dosahujú väčší svalový tonus.
Čínske lopty: Mnoho žien používa typické lopty, ktoré nájdeme v erotických obchodoch. Na čo sú v tomto prípade? Po prvé, aby sme si viac uvedomili svaly, ktoré sa musia sťahovať, a na druhej strane, pretože podľa niektorých autorov vibrácie spôsobené loptičkou, ktorú nesú, uprednostňujú lepší svalový tonus.
V posledných rokoch niekoľko značiek uviedlo na trh také lopty, ktoré však nie sú určené na „potešenie“, aby vykonávali Kegelove cvičenia. Máme príklad Lelo's Moon Beads alebo cvičencov Intimina Laselle.
Ale ak ste milovníkom nových technológií alebo radšej vidíte svoj pokrok alebo „živý“ cvičebný stôl, máte šťastie: dnes máme niekoľko gadgetov, že ak okrem plnenia svojich funkcií sú dokonca aj baviť.
1. KegelSmart od spoločnosti Intimina
- Ako to funguje V každom tréningu KegelSmart pomocou dotykových senzorov rozpozná váš svalový tonus a prispôsobí tak výkon, ktorý vám najviac vyhovuje. Zahŕňa to samozrejme niekoľko „tabuliek“ cvičení, ktoré postupne posilňujú vaše svaly. Akonáhle je zariadenie v chode, pomocou jemných vibrácií vám povie, kedy sa má stlačiť a kedy je čas na odpočinok, aby nezostal priestor pre pochybnosti alebo zmeškanie.
Kompletná rutina netrvá dlhšie ako päť minút (áno, odporúča sa, aby boli denne a nepretržite, aspoň do dosiahnutia dobrého svalového tonusu, potom si môžete relácie rozdeliť podľa výrobcu na tri týždenne).
- cena: Medzi 60 a 100 eurami (Áno, veľa záleží na obchode alebo lekárni, kde hľadáte).
2. Luna Smart Bead od Leelo
Ako to funguje Po zapnutí sa zavádza, akoby išlo o tampón a pomocou jemných vibrácií naznačuje, kedy by sme mali svaly sťahovať a kedy ich relaxovať. Luna Smart Bead má hmatové senzory na prispôsobenie cvičebných postupov, ktoré sú plne prispôsobené našim potrebám a so systémom, ktorý v priebehu času programuje výcvik na dosiahnutie presného svalového tonusu.
cena: 119 eur
3. Elvie
- Ako to funguje Tento tréner panvového dna vám nielen povie, kedy a do akej miery sa má stlačiť alebo relaxovať žiadosť ktoré môžete vidieť priamo na svojom mobile. Prostredníctvom Bluetooth a bezplatnej aplikácie môžete v priamom prenose sledovať váš pokrok, to, čo budete ďalej hrať, o čo viac musíte uzavrieť svaly ...
Funguje to s batériou, ktorá sa nabíja z krabice, v ktorej zariadenie prichádza, kde ho uchovávame medzi použitím, pomocou kábla USB.
Materiál, ktorý ho zakrýva, je úplne mäkký a hygienický, antialergický a ľahko sa čistí. Balenie obsahuje aj „extra obal“.
Aplikácia je pomerne intuitívna a nie je zložité postupovať podľa krokov. V ňom môžeme skontrolovať náš pokrok, vidieť naše cvičenia naživo atď. Všetky estetiky samotného cvičiaceho aj aplikácie sú dosť opatrné.
- cena: Okolo 199 eur.
4. KGoal
- Ako to funguje Podobne ako Elvie, aj tento panvový tréner má „extra“: je schopný prispôsobiť svoju veľkosť, to znamená, že sa podľa potreby používateľa zväčší alebo zmenší. Podľa jeho výrobcu je určený špeciálne pre ženy, ktoré práve porodili vagínu a majú väčšiu slabosť v panvovom dna.
Rovnako ako predchádzajúci model, aj KGoal má aplikáciu, z ktorej môžeme vidieť a kontrolovať naše cvičenia a celkový pokrok.
- cena: Medzi 160 a 220 eur
Fotografie: Pixabay.com; Intimina; Lelo; Elvie; KGoal;
U detí a ďalších detí: Čo je to prolaps panvového dna?
