Nutrične povedané, dojčenie je kritickým obdobím pre vás aj vaše dieťa, pretože kvalita materského mlieka závisí výlučne od vášho životného štýlu a toho, čo jete. Ťažké? Áno, tempo života, ktoré v súčasnosti máme, a potreba, aby žena po tehotenstve musela pokračovať vo svojom pracovnom živote, jej môžu brániť pokryť všetky svoje požiadavky potravou. Aby pre vás nejde o ďalší problém, existujú multivitamíny, ktoré vám môžu pomôcť doplniť vaše potreby.
Multivitamíny sú doplnkom
Ak chcete dať svoje detské materské mlieko ako exkluzívne jedlo, musíte sa najprv ubezpečiť, že ste zdravá žena s primeraným stavom výživy, pretože záleží na vás, či výživné hodnoty novorodenca majú optimálnu kvalitu.
Vedeli ste, že tieto živiny poskytujú vášmu dieťaťu ochranu pred infekciami, a to aj po prvom roku života?
Americká akadémia pediatrie (AAP) odporúča, aby dojčiace ženy užívali prenatálny vitamín alebo multivitamín denne., berúc do úvahy, že to nenahrádza zdravú výživu, je to len zabezpečenie spotreby vitamínov a minerálov dôležitých pre túto fázu, medzi ktoré patria: vápnik, vitamín D, železo a kyselina listová. Možnosť, ktorá pokrýva túto funkciu, je Elevit.
Odporúčania na zlepšenie výživy
Zdravá strava je všetko, čo potrebujete na udržanie primeraného prísunu mlieka. Preto vám nechávame niekoľko odporúčaní, ako to dosiahnuť.
Bielkoviny v každom jedle: Bielkoviny sú ako tehly vo vašom dome; to znamená, že sú štruktúrou celého vášho tela a štruktúry vášho dieťaťa. Aby sa tieto tehly správne tvorili, musíte konzumovať vysoko kvalitný proteín.
Pamätajte, že jedlo nie je kompletné, ak ho neobsahuje, takže by ste mali zahrnúť raňajky, obedy a večere: vajcia, chudé mäso, hydinu alebo ryby, ktoré sa snažia konzumovať jedlo najmenej raz týždenne. Losos a tuniak sú zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré prispievajú k rastu mozgu dieťaťa.
Dostatočne hydratujte: Potrebujete najmenej dva litre vody denne. Podporí sa tým produkcia materského mlieka, ale tiež vám to pomôže predchádzať zápche a zadržiavaniu tekutín.
Ovocie a zelenina rôznej farby: Pamätajte, že každá farba ovocia alebo zeleniny poskytuje rôzne vitamíny a minerály, preto by ste mali meniť farby a nie vždy ich konzumovať. Na splnenie vašich požiadaviek na vlákninu je potrebných najmenej päť porcií zeleniny denne.
Vyhnite sa kofeínu a alkoholu: Mierna konzumácia kávy môže byť pre dieťa bezpečná, skúste ju piť iba vtedy, ak veľa túžite a maximálne jeden šálka denne. Tomu by ste sa mali úplne vyhnúť, pretože je známe, že prechádza do materského mlieka, preto sa jeho konzumácia neodporúča.
Správny vývoj vášho dieťaťa je najdôležitejší a vaše telo urobí všetko pre to, aby vám dalo výživné a úplné mlieko. Aby ste sa však vyhli akémukoľvek nedostatku, je potrebné, aby vás odborník na výživu sprevádzal, aby sa postaral o každý aspekt správnej výživy. Ak to považujete za relevantné, môžete odporučiť príjem multivitamínu, ako je už uvedený Elevit, pretože to môže pomôcť pokryť všetky živiny, ktoré váš malý v tejto fáze potrebuje.
