materstvo (najmä ak je posledný) je úžasný, ale zároveň aj tvrdý, unavený a niekedy taký absorpčný, že sa v ňom nejakým spôsobom stratíme. Ale samoľúbosť Živí sa tým, čo robíme, čo si myslíme, nemôžeme to odložiť stranou, pretože potom si vyberie svoju daň. Ja viem, že byť matkou málo voľného času, ale stále sa musíte milovať a rozmaznávať. Hovorím ti ako.
Mama, ale aj človek
Ste mama, aj keď stále veľmi dobre neviete, ako „to funguje“, táto nádherná malá bytosť, ktorú máte doma, ktorá tak veľmi plače a robí tak veľa hovna, ale ste tiež (ste boli a budú) človekom. Máte svoj vkus, svoje potreby, svoje záľuby ... a my ich musíme zachovať.
Ak existuje niečo, čo vedia psychológovia, je to, že sebaúcta (a nálada) je udržiavaná, živená tým, čo robíme pre seba, čo sa o seba staráme. Svojim pacientom to vždy vysvetľujem rovnakým spôsobom: Ako môžete svojim deťom ukázať, že ich máte radi? Hovoriť mu, samozrejme, ale predovšetkým mu to ukázať: rozmaznávať ich, starať sa o ne, dávať im to, čo chcú a potrebujú, objímať ich ... No, to je to, čo s nami musíme robiť: to je pracovné sebavedomie.
Pozrime sa na niektoré veci, ktoré môžeme urobiť, aby táto prvá etapa materstva nezabrala našu daň a pokračovali sme s veľkou sebaúctou.
Zaraďte karanténu za rady, ktoré vám dávajú ostatní
Neexistuje nič, čo by sa vám páčilo viac, ako komentovať bábätká (a starať sa o nich) ostatných, a niekedy sú ľudia trochu ... povedzme s vašimi komentármi „nevhodné“. Ak si „kúpite“ všetko, čo vám povedia, ak predpokladáte, že tieto komentáre sú v poriadku, nakoniec sa budete cítiť ako nepokoj matky a vaša sebaúcta bude veľa trpieť.
Čo môžeme urobiť? Nejde o ignorovanie pravice a ľavice, ani o konfrontáciu každého človeka, okrem iného preto, že by to bolo takmer nemožné a spôsobilo by nám to obrovské emocionálne oblečenie. Mantra: „počúvajte, vážte si a ukladajte alebo odhadzujte.“
- Neber si to osobne: ľudia, ktorí majú viac-menej dobrý úmysel, hovoria a rozprávajú, a nie nevyhnutne náš prejav má „druhé úmysly“. Pokiaľ ide o otázku detí, je to tak, že je to neodolateľné, preto si nemyslite, že je spochybňované vaše materstvo: je to národný šport.
- Kto ti dal „radu“? Je to dôveryhodný človek, niekto, ktorého si vážite a vážite si jeho názor, alebo cudzinec alebo „jednoducho blízky“ človek?
- A v prípade, že je to niekto dôležitý: naozaj má vo všetkom pravdu a mýliš sa?
- Pomôže vám s touto radou niečo? Použite to. Zvyšok ... v koši.
Spať ... keď môžete
A keď už hovoríme o rade ... jedným z tipov, ktoré počúvame najnovšie matky, je slávna „využite a spite, keď dieťa spí“. Ole, akoby to bolo možné, akoby náš mozog mal „vypínač“ alebo ak by sme v živote nemali čo robiť ...
Nie, táto rada nie je jedna z najlepších, ale ... ale musíte spať. Nedostatok spánku ovplyvňuje náladu, ako spracúvame a čelíme každodennému životu, takže aj keď je to fáza malého odpočinku, musí niečo existovať.
Urobme a zoznam priorít- aj keď je to mentálne - vecí, ktoré robíme alebo musíme robiť každý deň ... a tých ostatných, ktoré môžeme delegovať, čo môžu a mali by robiť ostatní a ktorí môžeme požiadať o pomoc v prípade, že ich potrebujeme. Dom, nákup, výroba postele alebo zalievanie rastlín sú veci, ktoré nemusíme robiť sami, nepreťažujeme sa a nevyužívame čas na lepšie odpočinok, akú dobrú chybu robíme.
Robte veci pre seba: nechajte sa rozmaznávať
To, čo zvyčajne odporúčam po konzultácii, je prinajmenšom pätnásť minút denne venovaných nám, Ak o tom premýšľate, nie je to ani tak, je to niečo, čo môžeme získať, však?
Ale aby sme to dokázali, aby sme to skutočne trochu dostali, musíme si to naplánovať, ak nie deň, deň, deň života, strašidelný bábätko, nás bude jesť a nakoniec dni pominú bez toho, aby sme niečo urobili.
Rada: Urobte si zoznam tých vecí, drobných a cenovo dostupných vzhľadom na vašu súčasnú situáciu, ktorá sa vám páči, vďaka ktorej sa budete cítiť dobre a že v tomto krátkom čase, ktorý máme, môžete robiť doma. Čím viac vecí si zapíšete, tým lepšie, čím viac budeme mať kam v najbližších týždňoch hádzať.
Vytvorte si plán (zhruba) a napíšte, čo budete robiť každý deň a kedy. Nájdite, čo pre tieto činnosti potrebujete, aby nadišiel čas, nenechajte si ujsť nič a využite celú minútu. Ak to máme napísané, ak vieme, že zajtra o pol ôsmej je náš malý čas a že v tom čase to, čo urobíme, je, neviem, povedzme napríklad „do macramé“ alebo do pedikúry, je oveľa pravdepodobnejšie, že Urobme to, ak jednoducho spustíme túžbu "Ach, zajtra urobím niečo".
Vaše telo sa zmenilo, ale ...
Nie je to však koniec sveta. S výnimkou zložitých zdravotných situácií, v ktorých sa nás samozrejme musí zúčastniť profesionál, hovoríme o zmenách, ako sú prírastok na váhe, klesajúca hrudník, strie, že? Áno, naše telo nie je to isté, ale je to naše a stále skvelé.
Nevyhýbajte sa zrkadlu: Toto je vaše telo a vyhýbanie sa pozeraniu na neho iba zvýši odmietnutie. Navrhujem cvičenie: jedného dňa sa pokojne po uvoľnenej sprche (sponzorovanej krytím otca alebo starí rodičia) postavte pred zrkadlo. Ale namiesto toho, aby sme sa pozreli na to, čo sa zmenilo k horšiemu, pozrite sa, čo sa vám páči alebo čo vidíte z určitého postoja, stále vyzerá pekne.
Pritom premýšľajte o tom, čo hovoríte, keď sa pozriete do zrkadla: ste k sebe milí alebo krutí? Povedali by ste tieto veci priateľovi, ktorý je vo vašej situácii?
myslím: Prečo sa vaše telo zmenilo? Pretože ste boli tehotná, pretože dojčíte ... nie je to dobrý dôvod na zmenu? Keď dáme veci do kontextu a nekritizujeme len všetko, čo sa zmení.
A áno, sú veci, ktoré sa určite chcete zmeniť... Potom choďte do toho: urobte plánovanie (racionálne, nič na stanovenie cieľov nedosiahnuteľné), dohodnite sa na časoch, ktoré potrebujete so svojím partnerom, a hneď ako to bude možné ... choďte na to!
Ste skvelí (aj keď si nepamätáte)
S nedostatkom spánku a trajínom, ktorý naznačuje materstvo, je veľmi možné, že ste zabudli až do tváre, ktorú máte, okrem iného preto, že vám nedal čas ani sa na vás v týchto týždňoch pozerať v zrkadle, nie? Ale máte tvár a úsmev a určite veľa skvelých vlastností ... ktoré si musíme pamätať a mať na pamäti. Ako? Vezmite papier a ceruzku (alebo pero, a preto ho robíme trvalejším):
Zapíšte si vlastnosti, čo sa vám na vás (dokonca trochu) páči. Aby som vám pomohol zostaviť tento zoznam, nechávam vám niektoré kategórie: fyzický (úsmev, vlasy, oči, zuby, culete ...), osobnosť (extrovertný, milý, introvertný - a milujete-, spoločenský, úctivý ...), rokovania s ostatnými, fungovanie mentálne (inteligentné, rozhodujúce ...) a všetko, čo vás napadne.
Zahŕňa tiež tie veci, v ktorých ste dobrí, keď ich máte radi. Nechajte sa rozmaznávať týmto zoznamom a ak sa nedostanete k prvému, nič sa nestane: dajte si papier po ruke a vyplňte ho, keď sa vám niečo stane.
Keď máte svoj zoznam, uvedieme ho do praxe: Prečítajte si to ráno, nezabudnite, na čo ste dobrí a na čo ste skvelí, cítite sa skvele. Okrem toho sa pokúsime uviesť do praxe to, čo sme si všimli: ak náš úsmev je niečo, čo sa nám na sebe páči, potom, keď ideme dolu ulicou ... úsmev!
Mať dieťa nám zaberie veľa času, ale musíme byť v poriadku, aby sme sa o neho dobre starali, aby sme šli príkladom, že? Začnime tým, že sa budeme milovať, získaním skvelého, čo je dôležité. Dávaj pozor
Fotografie: Pixabay.com
U detí a ďalších detí: Austrálska bloggerka ukazuje telo svojej matky, aby ukončila tlak na obnovenie svojej postavy
