Na konci tehotenstva je ťažké nájsť príjemné držanie tela, ktoré vám umožní odpočinúť a iste pôjdete v posteli a budete sa musieť pomôcť s vankúšmi, aby ste sa pokúsili spať. Aj keď existuje pozícia, ktorá sa príliš neodporúča a to je pozícia na konci tehotenstva spať na chrbte.
Dôvodom je nielen nepohodlie budúcej matky (ak ste túto skúsenosť neprešli, skúste si ľahnúť s hmotnosťou troch alebo štyroch kilogramov umiestnených niekoľko centimetrov nad bruchom). Tiež v možné nebezpečenstvo polohy tvárou nahor počas tehotenstva.
Už pred niekoľkými mesiacmi sme vám povedali, že skupina vedcov z University of Auckland na Novom Zélande študovala srdcový rytmus skupiny tehotných žien a ich detí, pričom každých 30 minút odpočívala na rôznych pozíciách. Konkrétne poukazujú na to, že najmä ležanie na chrbte by mohlo v niektorých prípadoch viesť k zvýšenému riziku úmrtia plodu (tretí trimester rizikového tehotenstva).
Je to preto, že zistili, že počas tohto časového obdobia sa zvýšila srdcová frekvencia plodu, pričom sa znížil ich stav aktivity. Autori zdôrazňujú, že takéto držanie tela zvyšuje stres plodu, čo by mohlo prispieť k riziku úmrtia plodu u žien so základnými poruchami. A hoci ide o veľmi malú štúdiu, ktorá merala iba polhodinové účinky na matku a dieťa, upozorňuje nás na to.
Ale okrem všetkých výhrad, ktoré ponúkajú štúdie, ako bola predchádzajúca, je to jasnejšie spať na chrbte v tehotenstve Neodporúča sa, pretože všetka hmotnosť maternice padá na chrbát, črevá a dolnú venu cava (zodpovedná za návrat krvi do krvi, ktorá pochádza z dolnej časti tela).
Aké skutočné riziká to pre matku znamenajú? Môže zosilniť bolesť chrbta, ako aj určité tráviace ťažkosti, najmä zápchu alebo hemoroidy (ťažkosti s pohybom čriev, zápal ...).
Najlepšie držanie tela v tehotenstve
Znamená to, že nemôžem ležať na chrbte, ak som tehotná? Samozrejme, všetko bude závisieť od času, keď to urobíte, a od typu tehotenstva, ktoré užívate, ale našťastie to bude pozícia, ktorú si prirodzene nevyberiete spať, keď je tehotenstvo pokročilé, hoci to neznamená, že ho prijímame v konkrétnych časoch. cvičenia, na chvíľu čítať alebo pozerať televíziu ...
Počas prvého trimestra nie je problém ležať na chrbte, ale keď začneme zvyšovať svoju váhu a veľkosť plodu, táto pozícia sa stáva nepríjemnou ...
V treťom trimestri je lepšie vyhnúť sa zaspávaniu na chrbte, hoci, keďže často meníme polohu tela (a tiež sa prebúdzame často), určite nebudeme tráviť veľa času v tejto polohe, ktorá by mohla dieťaťu, jeho chrbtom alebo tráveniu poškodiť ...
Pamätajte, že je lepšie spať na ľavej strane, pretože týmto spôsobom sa vyhýbame tlaku telesnej hmotnosti na materskú venu cava, pričom sa uprednostňuje prísun krvi do placenty a prívod kyslíka a živín do dieťaťa.
Ak tehotná žena leží na ľavej strane uprednostňuje výživu placenty a funkciu obličiek, dôvod, prečo sa tekutiny lepšie vylučujú a znižuje riziko edému.
V skutočnosti, ak sa odvolávame na uvedenú štúdiu, zistilo sa to pozícia, ktorá najmenej ovplyvňovala plod (pre neho „najpohodlnejšia“) bola táto poloha na ľavej strane, Nezabudnite, že si môžete pomôcť s vankúšmi a vankúšmi na nájdenie pohodlného držania tela na konci tehotenstva, ako aj začleniť trochu, aby sa nedala úplne predĺžiť. A dúfame, že si budete môcť oddýchnuť!
Fotografie iStock
U detí a ďalších Nezistenie polohy na spánok počas tehotenstva (a zúfalstva), ak ste tehotná, zmena času je len ďalším dôvodom, prečo zle spíte
