Miera neplodnosti v posledných rokoch stúpa a náš spôsob života pre mužov aj ženy má s tým veľa spoločného. Pokiaľ ide o mužov, vieme, že mužskú plodnosť možno zlepšiť a jedným zo spôsobov je konzumácia zdravej výživy. Z tohto dôvodu ak chcete byť otcom, záleží na tom, čo jete.
Mužská neplodnosť môže mať veľmi rôznorodý pôvod av niektorých prípadoch, ako v prípade potravín, môžeme konať tak, aby sme minimalizovali riziká. Nedávny prehľad vedeckej literatúry na túto tému zdôrazňuje, že ak má človek dobrú stravu, napríklad v Stredomorí, mohol by výrazne zlepšiť kvalitu spermií a zvýšiť pravdepodobnosť počatia páru.
Preskúmanie uverejnené v časopise „Human Reproduction Update“ uskutočnili vedci z oddelenia výživy ľudí Univerzity Rovira i Virgili a Institut d'Investigació Sanitària Pere i Virgili, ktorí sú súčasťou siete CiberObn. Inštitútu Carlosa III (tematická oblasť obezity a výživy Centra pre sieť biomedicínskeho výskumu).
Potraviny, ktoré zlepšujú plodnosť človeka (a iné, ktoré mu škodia)
ale, Ktoré potraviny súvisia s nižšou plodnosťou a ktoré uprednostňujú možnosť tehotenstva?
Porovnaním rôznych štúdií, ktoré sa týkajú rôznych zložiek stravy s mužskou plodnosťou a plodnosťou (pravdepodobnosť počatia na menštruačný cyklus), sa overuje toto:
Potraviny, ktoré znižujú plodnosť, Vysoká spotreba alkoholu, kofeínu a červeného a spracovaného mäsa u mužov prispieva k zníženiu pravdepodobnosti otehotnenia a miery oplodnenia párov. Negatívne ovplyvňujú aj plodnosť, znižujú kvalitu spermií, potraviny bohaté na sójové bôby, sladkosti a sladené nápoje, ako aj niektoré celé mliečne výrobky.
Potraviny, ktoré uprednostňujú plodnosť, Naopak, zdravá strava bohatá na niektoré živiny, ako sú omega-3 mastné kyseliny, sa niektoré antioxidanty nachádzajú prirodzene v ovocí a zelenine (vitamín E, vitamín C, β-karotén, selén, zinok, kryptoxantín a lykopén). ) a ďalšie vitamíny (vitamín D a folát), spolu s nízkou spotrebou nasýtených mastných kyselín a trans mastných kyselín sú spojené so zlepšením kvality spermií. Ďalšími potravinami, ktoré súvisia s lepšou kvalitou spermy alebo s spermiou, sú ryby a mäkkýše, kuracie mäso, obilniny, zelenina a ovocie alebo nízkotučné mliečne výrobky.
Už sme s vami hovorili pri iných príležitostiach o tom, ako je jedlo dôležité pre reprodukčné zdravie. Podľa štúdií nízka hladina zinku môže znížiť objem spermy a hladiny testosterónu a existujú základné živiny, ako napr kyselina listová ktorý zlepšuje kvalitu spermií (v strukovinách, zelenej listovej zelenine a celých zrnách), preto sa odporúča rodičom aj pred tehotenstvom.
Na druhej strane je dôležité, aby muži pravidelne cvičili a udržiavali primeranú telesnú hmotnosť, pretože obezita zhoršuje nielen kvalitu spermií, ale aj zdravie ich detí. Lieky ako marihuana tiež zhoršujú plodnosť.
Stručne povedané, je preukázané, že vedie zdravý životný štýl vrátane jedlo, zvyšuje plodnosť človeka a šance na dosiahnutie tehotenstva, To by malo prispieť k lepšiemu plánovaniu tehotenstva, aby sa mohli vydávať účinné výživové odporúčania pre budúcu matku aj pre otca.
Fotografie iStock
Via | Huffington Post
Viac informácií akademický
U detí a ďalších Ako zlepšiť mužskú plodnosť? Páry s obezitou môžu potrebovať viac ako dvojnásobok času na dosiahnutie tehotenstva, Mužská neplodnosť: čo to je a prečo?
