Dieťa prišlo, zmizlo veľa nepohodlí v tehotenstve a keď sa zdalo, že ste sa začali fyzicky zotavovať z pracovnej sily ... prichádza nový problém. Nezdá sa, že by sa vaše telo zdráhalo ísť do kúpeľne. Je to obávaný moment, pretože sa zdá ťažké hovoríme vám všetko o popôrodnej zápche, hlavne o tom, ako sa tomu vyhnúť.
Zápcha alebo zápcha je jednou z nepríjemných pravdy po pôrode, ktorá sa zvyčajne neobjavuje vo filmoch alebo v rozhovoroch s nedávnymi slávnymi mamami. Je to však veľmi bežné a postihuje väčšinu matiek po narodení dieťaťa. Aj keď nejde do kúpeľne v prvých dňoch po pôrode, je normálne, je najlepšie, aby sa žena čo najskôr napravila a problém sa nezhoršoval.
A hoci je prirodzené, že sa žena bojí defekácie, keď má zranenie alebo zranenie, pokúste sa uprednostniť pohyby čriev, ktoré sa zvyčajne začínajú postupne v prvých dňoch po narodení. Čo robiť pre prírodu, aby sa vydala na cestu? Pred ponúkaním tipy, ako ísť do kúpeľne normálne po narodení dieťaťa, je vhodné pochopiť, čo rozumieme zápchou a aké sú jej príčiny.
Kedy mám zápchu?
Zápcha je symptóm, nie choroba, porucha súvisiaca s tráviacim systémom. Hovorí sa, že pri ktorejkoľvek z týchto situácií existuje zápcha alebo zápcha:
Zápcha sa vyskytuje, keď človek nevylučuje výkaly s frekvenciou, s akou sa bežne vyskytuje (zvyčajne raz denne). Už sme povedali, že je bežné, že v prvých dňoch po pôrode nebudú evakuovaní (najmä ak sa na ženu aplikuje klystír, ktorý sa už rutinne neodporúča), ale ak ubehli tri alebo štyri dni. Môžeme hovoriť o zápche.
Stolica je tvrdá a sucháa je ťažké ich evakuovať, je vylúčených len veľmi málo ...
Tieto fakty spôsobujú, že pociťujete ťažkosti so žalúdkom, nadúvanie a dokonca aj bolesť, rovnako bolestivé je evakuácia úsilím, keď sú brušné svaly stále slabé, hemoroidy alebo akékoľvek rany, cisárske rezy, epiziotomia ...
Stručne povedané, zápcha vedie k zadržiavaniu fekálií alebo výkalov. Evakuácia pevného odpadu z tela je pre ženy vzácna, zriedkavá alebo ťažká. A prečo je to tak časté aj po pôrode?
Prečo mám po pôrode zápchu?
Zápcha u človeka môže mať rôzne príčiny, napríklad zlé návyky: nevenovanie pozornosti nutkaniu na defekáciu, nevydávanie potrebného času, strava chudobná na ovocie, zelenine a strukovinách, obilninách a orechoch, nedostatočný príjem tekutín , sedavý spôsob života, psychologické faktory, príjem určitých liekov ...
V prípade popôrodného počtu je ich niekoľko fyziologické faktory, ktoré ovplyvňujú funkciu čriev, sa nevracajú do normálu, Brušné svaly sú najprv roztiahnuté a neúčinné. Je tiež možné, že črevo bolo po narodení traumatizované a stalo sa „lenivým“.
Ak sa na vás pred pôrodom aplikovala klystír, vyprázdňovanie čriev spôsobí ich opätovné vyplnenie, takže je normálne, že bude trvať nejaký deň, kým pôjdete do kúpeľne. To spadá do očakávaného stavu (okrem toho, ak dodanie trvalo veľa hodín, žena nebude jesť jedlo v tomto období), ale ako sme už povedali, aj keď neaplikovali klystír, môžu stráviť niekoľko dní v hovädzom mäse.
Je tiež pravdepodobné, že analgetiká alebo anestézia podávané na zníženie bolesti počas pôrodu alebo že matka stále môže užívať, môžu spôsobiť spomalenie trávenia.
Na druhej strane progesterón, tehotenský hormón, ktorý uprednostňuje zápchu, je v našom tele stále prítomný (aj keď v menšom množstve po narodení dieťaťa).
Zápcha po pôrode ovplyvňujú aj psychologické faktory. Čas ísť do kúpeľne je jednou z najväčších obáv žien po narodení.Okrem fyziologických faktorov sú psychickými silnými inhibítormi čriev normálne fungujúce: nedávna matka sa bojí evakuovaťpre bolesti, ktoré pravdepodobne trpí, pre hemoroidy, pre body, pre malú intimitu v nemocnici ...
Prípad hemoroidov je obzvlášť častý, pretože keďže tehotenstvo a pôrod zvyšujú tlak v análnej oblasti, je veľmi pravdepodobné, že sa objavia alebo zosilnia. Bolesť, ktorú spôsobia v období po pôrode, môže spôsobiť, že žena nedobrovoľne drží stolicu kvôli strachu, že pôjde do kúpeľne.
Ako vidíme, na zápche alebo zápche po pôrode sa podieľa veľa faktorov. Pozrime sa však, ako zabrániť tomu, aby dni s letargickým črevným fungovaním boli viac.
Tipy, ako sa vyhnúť zápche po pôrode
Udržujte optimálnu hydratáciu: Pite veľa vody, najmä prírodných štiav, vývarov, ak sa vám to páči ... Stručne povedané, zdravé nápoje, ktoré nielen zmäknú stolicu (a menej bolestivú evakuáciu v prípade hemoroidov), ale tiež prispejú k lepšiemu uzdraveniu po pôrode. s výmenou tekutín, pretože počas toho sa veľa stratí.
Nevynechávajte jedlo, snažte sa zachovať pravidelnosť, ktorú ste mali pred pôrodom. Najprv môžete jesť menej, ale akonáhle sa začnete zotavovať, skúste udržať tempo skôr, v prípade potreby s menším množstvom.
Viac vlákniny v strave, Zvýšením množstva vlákniny v našej strave sa stolica zmäkne a uľahčí sa evakuácia. A ako to dosiahneme? Obzvlášť vďaka potravinám bohatým na vlákninu (vitamíny, minerály, voda ...), ktoré sú ovocie a zelenina. Kiwi je ideálnym ovocím na zlepšenie premávky, spolu s figami alebo slivkami, mrkvou, tekvica ... Ovocie a zeleninu dobre umyte, aby ste ich vzali s pokožkou bohatou na vlákninu. Okrem toho nezabudnite, že potraviny bohaté na vlákninu sú prospešné nielen pre správne trávenie, ale tiež pomáhajú pri regulácii hmotnosti, znižovaní hladiny cholesterolu, prevencii hypertenzie alebo pri kontrole cukrovky. Všetky sú výhody a nikdy nie je neskoro začať do našich ponúk zahrnúť viac ovocia a zeleniny. Pamätajte však, že čím skôr začnete so stravou bohatou na vlákninu, tým lepšie vám to v tehotenstve tiež pomôže.
Ďalšie potraviny bohaté na vlákninu sú celé zrná (ryža, cestoviny, sušienky, chlieb ...) alebo strukoviny, orechy (nie vyprážané), olivový olej ...
Vyvarujte sa spracovaných potravín alebo rýchleho občerstvenia, bieleho chleba, koláčov, šišiek, párkov, hamburgerov s rýchlym občerstvením, hranoliek ... Korenené alebo vyprážané jedlá nepomáhajú dobrému tráveniu a v prípade bývalých sa problém hemoroidov zhoršuje. ,
Jednou z príčin spomalenia črevného prechodu je sedavý spôsob života, to znamená nepohybujúci sa. Je zrejmé, že po pôrode musíme odpočívať, a najmä ak ide o cisársky rez alebo ak došlo k epiziotomii alebo inému zásahu, bude nás to stáť viac času, aby sme vstali z postele. Ale čo najskôr, je dobré začať sa pohybovať, vstávanie po kúsku, malé prechádzky po miestnosti, chodbách ... a pokračovanie v tejto činnosti aj pri odchode z nemocnice: naše dieťa bude milovať tie prvé prechádzky. Toto popôrodné hnutie pomôže vnútorným orgánom znova vyhľadať ich lokalitu a normalizovať prevádzku. Neskôr bude čas robiť ďalšie intenzívnejšie cvičenia zamerané na chudnutie.
Ihneď ako cítite potrebu, choďte do kúpeľne, bez pretrvávania. Vezmi si to ľahko, skús sa uvoľniť a ukľudniť sa na záchode. Preto potrebujeme podporu páru alebo rodiny, aby to vzali do úvahy a starali sa o dieťa v týchto krehkých chvíľach.
Cvičenia s Kegelom, ktoré je možné vykonávať prakticky po narodení a na tej istej posteli. Pomôžu tónovať perineum a konečník.
Ak sa problém so zápchou predlžuje, opýtajte sa svojho lekára, či môže odporučiť doplnok prírodných vlákien preháňadlá alebo zmäkčovadlá stolíc kompatibilný s dojčením na uľahčenie črevného prechodu.
Fotografie iStock
U detí a ďalších Obávaný čas chodiť po narodení do kúpeľne, Zápcha v období po pôrode, Deväť vecí, ktoré chce matka v poporodnom období
