Sú to najzdravšie potraviny, z ktorých by ste nemali dávať plány, ideálne na občerstvenie a na akékoľvek jedlo po celý deň. Pomáhajú nám mať dostatočný prísun vitamínov, minerálov, vlákniny ... a tiež predchádzať chronickým ochoreniam, ako sú srdcové choroby, rakovina, cukrovka alebo obezita. ale Päť porcií ovocia a zeleniny denne už nestačí: desať je lepších.
Vyplýva to z nedávnej štúdie University College of London, ktorá dospela k záveru, že zvýšenie príjmu takýchto potravín až na desať dávok významne znižuje riziko predčasnej smrti. Vedci analyzovali údaje z deväťdesiatich piatich štúdií o spotrebe ovocia a zeleniny, ako aj o stravovacích návykoch 65 000 ľudí v Anglicku v rokoch 2001 až 2013.
Naši kolegovia z Directo nám povedali, že zelenina je štvornásobne zdravšia ako ovocie: každá porcia zeleniny znižuje riziko úmrtia o 16%, zatiaľ čo každý kus ovocia znižuje riziko smrti o 4%.
Desať porcií ovocia a zeleniny denne predstavuje 800 gramov týchto prísad pre dospelého. samozrejme, porcie pre deti sú menšie, je však čoraz jasnejšie, že tieto potraviny musia byť zahrnuté do všetkých jedál tak či onak a zvyšujú číslo piatich z predchádzajúceho odporúčania.
Táto vysoká spotreba zeleniny je spojená so znížením rizika srdcových ochorení o 24%, znížením rizika cievnej mozgovej príhody o 33%, znížením rizika kardiovaskulárnych ochorení o 28%, znížením rizika srdcových chorôb o 13%. rakovina a 31% nižšie riziko predčasných úmrtí.
Viac ovocia a zeleniny pre deti
Necháme vám veľa tipov pre deti, aby jedli viac ovocia a zeleniny, ako aj starších ľudí! Okrem toho sa posilní nielen fyzické zdravie, ale aj psychologické. Výhoda konzumácie väčšieho množstva zeleniny denne je pre každého.
Sedem spôsobov, ako môžu deti jesť viac ovocia a zeleniny
Ako urobiť domáci marketing pre deti jesť zeleninu
Je možné päť porcií ovocia a zeleniny denne!
Praktické rady pre deti jesť viac zeleniny
Viac nápadov pre deti na konzumáciu zeleniny
Niekoľko tipov na začlenenie väčšieho množstva zeleniny do detskej stravy
Chcete, aby vaše dieťa zjedlo viac zeleniny? Nechajte to pomôcť v kuchyni
Pridajte do detskej stravy ovocie a zeleninu
Zelenina sprevádzaná snackom detí
13 svačiniek pre zdravé a výživné deti
Sprievodca po domácej šťave. Začiatok dňa energiou
Ako prinútiť deti, aby jedli ovocie: päť kľúčov
