Retencia tekutín je veľmi častá počas tehotenstva a jedným z jej najnepríjemnejších následkov je opuch nôh, keď si všimneme, že sa zväčšujú, členky miznú a musíme zväčšiť veľkosť obuvi. Ak máte opuchnuté nohy v tehotenstve, dáme vám šesť jednoduchých tipov, ako zmierniť nepohodlie a zabrániť im.
Opuchnuté nohy u tehotných žien sú jedným z najbežnejších problémov s obehom, existujú však určité spôsoby, ako im predchádzať alebo minimalizovať ich riziká. Príčinou je opuch, opuch spôsobený nadbytočnou tekutinou v tkanivách, ktorá sa prejavuje väčšinou v chodidlách a členkoch.
Postavenie, klamstvo, chôdza, odpočinok ... Takmer vo všetkých situáciách môžeme urobiť niečo tak, aby chodidlá natoľko nepučali. To sú šesť jednoduchých cvičení a trikov dostať to
U detí a ďalších, opuchnuté nohy počas tehotenstva? Naučte sa im predchádzaťCvičenie na opuchnuté nohy v tehotenstve
Pohyb chodidiel, Využite chvíle, keď sedíte (čo by nemalo byť príliš dlhé alebo so skríženými nohami), aby ste robili cvičenia na rotáciu nôh, pohybovali ich v kruhoch a tiež spredu dozadu (pohybovali sa špičkami nadol a nahor).
Ležiace na chrbte vykonávať klasické cyklistické cvičenie, s rukami pod krížovou svorkou, niekoľkokrát ohýbajte kolená, aby ste vykonali široké a pomalé šliapanie (predlžte čas šliapania, keď sa ocitnete) a odpočiňte si.
Ležanie na vašej strane s ohnutou nohou podopreté, zdvihnutie a spustenie nohy, ktorá je hore, niekoľkokrát, odpočívacie a výmenné strany.
Stojte, cvičte chodiť po špičkách zdvíhanie päty na maximum, a naopak, chodiť s pätami zdvíhajúcimi špičku prstov, čo môžete (ak sa necítite bezpečne, je vhodné sa oprieť o stenu).
Zvyčajne kráča zľahka, dobrým tempom, niekoľko minút, aby sa aktivoval kardiorespiračný systém. Chôdza je jedným z najlepších cvičení na tónovanie svalov a predchádzanie problémom s obehom, pretože krvný obeh začína. Noste vhodnú obuv alebo choďte naboso, ak to môžete urobiť bezpečne na pláži.
Môžu sa im zabrániť u detí a ďalších kŕčoch nôh a nôh počas tehotenstva?- V pokoji je tiež možné zabrániť opuchnutiu nôh alebo ich znížiť. Zostaňte ležať s nohami hore, nad úrovňou srdca. Pomôžte si s veľkými vankúšmi, kde podopierate väčšinu nôh.
Tieto cvičenia a tipy navyše pomáhajú predchádzať kŕčovým žilám, preto sa dôrazne odporúčajú. Dúfame, že ich považujete za užitočné. triky, aby sa zabránilo opuchnuté nohy v tehotenstve a nezabudnite, že pitie veľkého množstva vody tiež pomáha zlepšiť obeh. V každom prípade pokoj, pretože keď je tu dieťa, tento nepohodlie zmizne, ak ste ho predtým nedokázali odstrániť.
