Jód, kyselina listová, vápnik, omega 3 ... sú niektoré výrazy dobre známe tehotným ženám, pretože sú súčasťou odporúčaní pre zdravé tehotenstvo. Dnes sa zameriavame na jeden z týchto prvkov a pýtame sa: Prečo je jód tak dôležitý v tehotenstve?
Tehotné a dojčiace ženy potrebujú väčšie množstvo ako v iných štádiách života, pretože jód je nevyhnutný pre vývoj mozgu dieťaťa.
Jód je nevyhnutný pre správny metabolizmus buniek, to znamená pre proces premeny jedla na energiu. Ľudia potrebujú jód na správne fungovanie štítnej žľazy a na produkciu hormónov štítnej žľazy. Okrem toho hrá zásadnú úlohu v raste a vývoji všetkých orgánov, najmä mozgu.
U bábätiek a ďalších 27 potravín bohatých na jód a 27 jednoduchých receptov ich pripraviťAk osoba nemá v strave dlhší čas jód, môže to viesť k hypotyreóze: ak nie je dostatok jódu, zväčšuje sa veľkosť štítnej žľazy a štítnej žľazy. Dostatočný príjem jódu v potrave môže zabrániť kretinizmu, forme intelektuálneho a fyzického postihnutia.
Tento nedostatok postihuje ženy častejšie ako muži a častejšie sa vyskytuje u tehotných žien a starších detí. Hypotyreóza matky môže spôsobiť potrat a dokonca problémy s učením u detí narodených neliečeným ženám s hypotyreózou.
Nedostatok jódu môže tiež ovplyvniť vývoj iných orgánov a byť zodpovedný za oneskorenie vnútromaternicového rastu, trvalú stratu sluchu a rôzne vrodené chyby, ktoré zvyšujú možnosť perinatálnej a dojčenskej morbidity a mortality.
Z tohto dôvodu Jód je nevyhnutnou živinou pre zdravie a vývoj ľudí v ktorejkoľvek fáze života, ale najmä v tehotenstve.
Ak tehotná žena požije menej jódu, ako je potrebné, môže mať hypothyroxinémiu, ktorá má negatívny a nezvratný vplyv na vývoj dieťaťa, a to psychomotorický aj intelektuálny.
Keďže nedostatočný príjem jódu u malých detí môže tiež ovplyvniť vývoj jeho mozgu, musíme tiež zabezpečiť dostatočnú dodávku tejto živiny dojčiacej matke.
Odporúčania jódu v tehotenstve
Podľa nedávnych štúdií v populácii španielskych tehotných žien je odhadovaný nutričný stav jódu pod tehotenstvom, ktorý odporúča WHO, s výnimkou tehotných žien, ktoré konzumujú doplnky.
U tehotných a dojčiacich žien sa potreba jódu zvyšuje až na 250 g / deň a nie sú dostatočne zaručené pri konzumácii potravín obohatených jódom (ako je jodizovaná soľ, ktorá je v tejto fáze tiež obmedzená), je preto potrebné použiť ďalší doplnok jódu vo forme jodidu draselného.
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO), UNICEF a Medzinárodnej rady pre kontrolu chorôb s deficitom jódu je najlepšou stratégiou na predchádzanie nedostatku jódu v bežnej populácii obvyklá konzumácia jodizovanej soli a Poskytujte doplnkový doplnok najmenej 200 mcg jódu denne tehotným ženám ako liekový prípravok, dojčatám a tým, ktoré plánujú tehotenstvo.
U detí a viac Jódový deficit ovplyvňuje psychomotorický a intelektuálny vývoj (av Španielsku je deficit)Pozrime sa, aké prvky môžeme zahrnúť do stravy a jedlo je bohaté na jód, aby sme zaistili dostatočný príspevok:
Jodizovaná soľ je soľ na varenie s prídavkom jódu a je hlavným zdrojom potravy pre tento prvok.
Morské plody sú prirodzene bohaté na jód.
Ryby ako treska, basa, treska a ostriež sú dobrými zdrojmi. Pamätajte, aké ryby môžete jesť počas tehotenstva.
Hnedá alebo morská riasa (kelp) je zelenina z morských plodov s vysokým obsahom jódu. Rastliny, ktoré rastú v pôdach bohatých na jód, sú tiež dobrými zdrojmi.
Mliečne výrobky tiež obsahujú jód kvôli rozšírenému použitiu krmiva obohateného o tento stopový prvok v krmive pre zvieratá (organické výrobky môžu namiesto toho mať veľmi nízky obsah jódu).
Nakoniec nezabudnite, že prebytok jódu tiež nie je dobrý, preto nemôžete používať jódové antiseptiká na kožnú antisepsu matky a / alebo novorodenca, pretože spôsobujú yatrogény.
Existujú autorky, ktoré poukazujú na to, že univerzálne doplňovanie jódovými tabletami počas tehotenstva a dojčenia nie je v Španielsku v súčasnosti opodstatnené, pretože s obsahom jódu v jodizovanej soli a v mlieku a mliečnych derivátoch je možné pokryť je potrebné vyhnúť sa tehotenstvu a laktácii a vyhnúť sa možnému riziku nadmerného množstva.
V týchto prípadoch by sa farmakologické doplnenie počas tehotenstva a laktácie mohlo vykonať v oblastiach, kde existuje jasný dôkaz o nedostatku jódu v populácii alebo u žien, ktoré nepijú mlieko, mliečne výrobky alebo jodizovanú soľ.
UNICEF a WHO odporúčajú:
Podávanie doplnkov jódu tehotným alebo dojčiacim ženám v krajinách, v ktorých má menej ako 20% domácností prístup k jodizovanej soli. Krajiny, v ktorých má 20 až 90% domácností prístup k jodizovanej soli, by sa mali pokúsiť urýchliť jodizáciu soli alebo vyhodnotiť uskutočniteľnosť zvýšeného príjmu jódu v najcitlivejších skupinách prostredníctvom doplnkových potravín alebo doplnkov. S touto položkou.
Avšak „Sprievodca prevenciou vrodených chýb“ ministerstva zdravotníctva naznačuje, že doplnok jódu by sa mal začať pred začiatkom tehotenstva alebo čo najskôr, a mal by sa udržiavať až do konca dojčenia.
Ako vidíme, jód je základom zdravého tehotenstva, preto musíme zaistiť, aby nám v potrave nechýbalo toto mikronutričné činidlo, a bude obsahovať aj výživový doplnok odporúčaný gynekológom. Počas dojčenia udržujte dostatočnú hladinu jódu.
Fotografie Thinkstock
Viac informácií MSSSI, Osakidetza
U detí a ďalších Dôležitosť jódu počas tehotenstva a detstva. Počas tehotenstva je nevyhnutné užívať jódový doplnok
