Bazén je veľkým spojencom tehotnej ženy, a ak nedochádza k kontraindikáciám, cvičenie vo vode môže otehotnieť zdravšie a cítite sa lepšie fyzicky aj psychicky.
Vedci z Granadskej univerzity to dokázali vykonať program mierneho fyzického cvičenia vo vodnom prostredí počas tehotenstva Pomáha predchádzať priberaniu na váhe, gestačnému cukrovke a tiež znižuje počet C-rezov.
Toto sú len niektoré z výhod, pretože okrem týchto cvičení sa rodí menej makrozomických detí (pri narodení viac ako štyri kilogramy), dojčenie sa predlžuje a pravdepodobnosť výskytu popôrodnej depresie sa znižuje.
Zistíte tiež, že je to užitočné, pokiaľ ide o odpočívať lepšie a to je ďalšia výhoda cvičenia počas tehotenstva, a to aj vo vode, je to, že lepšie odpočívate a zvyšujete kvalitu spánku. A to je veľmi dôležitý faktor v poslednom úseku tehotenstva, keď je nájdenie správneho odpočinku ťažšie ...
Po vodnom cvičebnom programe nasleduje viac ako sto tehotných žien medzi 20. a 37. týždňom, ktoré špecificky cvičia svaly, šľachy a vazy zapojené do pôrodu, na základe odporúčaní Americkej vysokej školy gynekológov a pôrodníkov a Americkej vysokej školy športového lekárstva.
Sú to cvičenia zamerané na posilnenie panvového dna a svalov zapojených do tehotenstva a pôrodu, spolu s cvičeniami s kardiovaskulárnym plávaním na dosiahnutie primeranej fyzickej zdatnosti tehotnej ženy.
A tiež niečo dôležité a často si toho vážime málo: psychickú pohodu. Pretože pri cvičení sa žena cíti lepšie, uvoľnenejšie a živšie, aby čelila každý deň a pri narodení dieťaťa.
Stručne povedané, tak pre každodenný život, ako aj pre čas dodania, vodné cvičenie prináša tehotným ženám viac výhod, Teraz, keď sa blíži leto, určite sa povzbudzuje veľa tehotných žien, ale bez zabudnutia opaľovacieho krému a všetkých bezpečnostných tipov!
![[Vianočné špeciály] Príliš veľa hračiek odčíta ilúziu](https://img.ledos-delacuillere.com/img/bebesy3-2019/demasiados-juguetes-restan-ilusi-n.jpg)
