Nie je divné to vidieť celebrity Boli to matky, ktoré sa nedávno objavili s rovnakou postavou, akú mali pred pôrodom, akoby sa nič nestalo. Toto správanie vedie mnoho žien k presvedčeniu, že je to normálne, že musia čo najskôr stratiť kilogramy, ktoré získali, ale predovšetkým musíme byť opatrní. Je nelogické a nezdravé byť ako pred mesiacom pôrodu.
Aj keď nadváha po pôrode zvyšuje riziko cukrovky a kardiovaskulárnych problémov, lekári odporúčajú nedávnej matke, aby schudla a naladila rekordný čas. Budeme hovoriť Kedy získať späť číslo po dodaní.
Nie je to ani povinnosť byť späť ako predtým. Materstvo mení ženské telo a pokiaľ neexistuje zdravotné riziko, žena by sa nemala cítiť pod tlakom, aby nosila telo desať. Návrat (alebo nie) na obnovenie postavy po pôrode je veľmi osobnou voľbou, ktorá by mala byť založená na tom, ako sa každý cíti o sebe lepšie. Pre niektorých je pár kilogramov navyše a strií stopou materstva s tými, ktorí sa necítia zle, nemusia sa ospravedlňovať a majú výhovorku, aby ich mohli predviesť. Na druhej strane, kto chce byť skvelý s plochým žalúdkom a pevnými stehnami aj po troch narodeniach, nemusí sa za to ospravedlňovať.
Každá žena vlastní svoje vlastné telo a keď sa začne po narodení začať zotavovať, bude to závisieť od mnohých aspektov. Lekári neodporúčajú diétu na zníženie hmotnosti v týždňoch po pôrode ani počas prvých šiestich mesiacov exkluzívneho dojčenia. Dojčenie je už spojencom, pretože pomáha znižovať hmotnosť získanú počas tehotenstva.
Medzi šiestimi mesiacmi a prvým rokom po pôrode je ideálny čas na obnovenie pôvodnej hodnoty po pôrode.
To je ten najlepší čas na zmenu stravovacích návykov, ak chcete znížiť pár kilogramov a vždy v kombinácii s cvičením, pretože čím viac času plynie, tým sú batérie nabité lenivejšie.
Ak znova otehotniete s ďalšou librou, okrem iného sa zvyšuje riziko gestačného diabetu pri druhom narodení. Preto, ak ste v tehotenstve získali viac ako 10 - 12 kilogramov, čo je odporúčaný prírastok na váhe, je vhodné, aby ste to dosiahli vytvorte plán na obnovenie telesnej hmotnosti.
Kľúčom je jedlo a cvičenie
Chudnutie po pôrode by malo byť sprevádzané cvičením, aby boli výsledky skutočne účinné. Je nevyhnutné začať vyváženú stravu, ktorá zahŕňa ovocie, zelenina a celé zrná, ktoré poskytujú minerály, vitamíny, energiu a málo kalórií. Pomôžu vám tiež zlepšiť vzhľad pokožky, strií a zvýšenie obranyschopnosti.
Vyvarujte sa nasýtených tukov, rafinovaných cukrov a postarajte sa o to, ako pripravujete jedlo. Varte grilované mäso a dusené, varené, dusené alebo surovú zeleninu a zriedka obaľované alebo vyprážané.
Keď hovoríme o tom, ako a kedy sa po pôrode vrátiť do cvičenia, poznamenali sme, že musíte začať cvičiť na začiatku postupne a opatrne, Chôdza, jazda na bicykli a plávanie sú skvelými možnosťami, ako začať pohybovať kostrou, dokonca aj cvičením s dieťaťom. Potom môžete začleniť činnosti, ktoré najviac chcete. Náročné alebo mäkšie cvičenia v závislosti od preferencií každého z nich. Po pôrode je však vždy vhodné cvičiť plochu panvy.
Dôležité je ustanoviť cvičebnú rutinu a predovšetkým, stálosť, Nielen, že obnoviť postavu, ale ako zdravý zvyk.
Tipy na obnovenie postavy
Nárast telesnej hmotnosti v tehotenstve ovplyvňuje každú ženu inak. Existujú ľudia, ktorí získajú väčší objem v bruchu, zatiaľ čo iní napríklad v oblasti zadku a nôh. Ak máte konzistenciu s jedlom a cvičením, zmeny sa budú postupne pozorovať.
V našej špeciálnej popôrodnej kráse, ktorú sme uverejnili pred niekoľkými mesiacmi, sme vám dali dobrú radu na precvičenie každej časti. Hovorili sme o tom, ako zotaviť brucho po pôrode, ako zlepšiť oblasť zadku, bokov a hrudníka. Hovorili sme tiež o tom, ako liečiť strie, pretože mesiace po pôrode sú veľmi dôležité na zníženie ich vzhľadu a zabránenie ich vypadávania pri chudnutí.
Fotografie Thinkstock On Babies a ďalšie Popôrodná starostlivosť špeciálna
