Často hovoríme o plodnosti žien, ale v tomto bode majú čo povedať aj muži. Určite ste sa občas pýtali, Môžete zlepšiť mužskú plodnosť? Akým spôsobom? V tejto súvislosti dáme všetky kľúče.
Rovnako ako mnoho aspektov zdravia, aj zdravý životný štýl má veľa spoločného s plodnosťou človeka. Mužská neplodnosť môže mať veľmi rôznorodý pôvod, ale v niektorých prípadoch môžeme konať tak, aby sme minimalizovali riziká.
A je to reprodukčné zdravie záležitosťou dvoch, tak pozorných. Tu vám niečo dáme tipy, ako zlepšiť plodnosť človeka.
Zlepšiť plodnosť človeka
Udržiavajte ideálnu váhu, pretože obezita u mužov je spojená s väčšími problémami pri počatí. Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že obézni muži majú oveľa lepšie množstvo spermií ako ostatní, ktorí majú primeranú váhu. Pravidelne cvičte a jedzte zdravo. Vyhnite sa nadmerným obsahom tukov a potravín s príliš veľkým množstvom kalórií, aby ste obmedzili nadváhu.
Cvičenie mierneho fyzického cvičenia Je prospešný pre organizmus, ale bez toho, aby upadal do excesov, ktoré by mohli byť kontraproduktívne (ani si nevytvárajú výzvy, ktoré vyvolávajú úzkosť).
Vyberte si športy, ktoré nemajú negatívny vplyv na semenníky (napríklad trenie pri jazde na bicykli: existujú štúdie, ktoré spájajú obvyklú prax tohto športu s vyššou mierou neplodnosti a sexuálnymi dysfunkciami, ako aj horšou kvalitou spermií).
Potraviny sú dôležité z hľadiska reprodukčného zdravia. antioxidanty, rovnako ako vitamíny E a C, ktoré sa prirodzene nachádzajú v ovocí a zelenine, môžu zlepšiť kvalitu spermií (v počítaní a mobilite). Tieto potraviny musia byť súčasťou vyváženej a zdravej výživy (pamätajte, najmenej päť porcií denne).
Podľa niektorých štúdií môže denná konzumácia vápnika a vitamínu D zlepšiť plodnosť mužov.
Nízka hladina zinku môže znížiť objem spermy a hladinu testosterónu.
Iné základné živiny, ako napr kyselina listová, ktorý zlepšuje kvalitu spermií (v strukovinách, zelenej listovej zelenine a celých zrnách), preto sa odporúča rodičom aj pred tehotenstvom.
Niektoré štúdie naznačujú, že je potrebné sa vyhnúť tesnému odevu, pretože spôsobuje trenie na semenníkoch a zvyšuje teplotu mieška; použitie tesných spodných nohavičiek by potom mohlo spôsobiť zníženie kvality spermií. Dôkazy o týchto štúdiách sú nepresvedčivé, ale existujú aj takí, ktorí odporúčajú šortky zo širokého bavlneného boxera, ktoré sa namiesto syntetických látok potia a udržiavajú primeranú teplotu.
Neaplikujte sa príliš dlho s horúcou vodou ani neponechávajte laptop na genitáliách príliš dlho, pretože zvýšenie telesnej teploty môže znížiť pohyblivosť semena.
Nepoužívajte tabak a alkohol ani iné drogy, pretože početné štúdie ukázali, že sperma mužov, ktorí tieto návyky nemajú, je lepšia z hľadiska životaschopnosti a dlhovekosti. Tieto látky sú spojené so zhoršením funkcie spermií.
Znížte stres, pretože s tým súvisí veľa správaní (konzumácia drog, alkoholu, tabaku, zlá strava, nízka kvalita odpočinku ...). Niektoré výskumy dospeli k záveru, že neplodní chronickí muži sú ľudia, ktorí roky žijú v strese. Niektoré spôsoby, ako znížiť stres, sú šport, relaxačné techniky, prax zdravého voľného času ...
Ak trpíte chronickým ochorením, musíte pri plánovanom narodení dieťaťa udržiavať náležitú lekársku kontrolu a poradiť sa so špecialistom. Zle riadená hypertenzia alebo cukrovka môžu ovplyvniť nižšiu plodnosť.
Dlhé obdobia odobratia môžu znížiť kvalitu spermií, preto je vhodné cvičiť sex často (okrem toho bude potrebné dosiahnuť náš cieľ).
Ak budete postupovať podľa týchto tipov a tehotenstvo si vyžaduje určitý čas, lekár vyhodnotí reprodukčné zdravie páru. Špecialista môže skontrolovať plodnosť muža vykonaním fyzického vyšetrenia a preskúmaním anamnézy, ako aj analýzou spermy.
Stručne povedané, existujú faktory, na ktoré nemôžeme konať, ale vo všeobecnosti sa všetko, čo sa týka zdravého životného štýlu a stravovania, môže dostať zlepšiť mužskú plodnosť ovplyvňovanie kvality spermy.
Fotografie Thinkstock In Vitónica Získajte kvalitné spermie s trikmi odkanalizovania u dojčiat a ďalšie Ako zlepšiť kvalitu spermií, jedlo a spermie
