Denne sa nachádzam v ošetrovateľskej pediatrickej klinike pre deti, ktoré jedia dosť nevyváženým spôsobom, a to buď preto, že jedlo jedia úplne znepokojivo po celý deň, buď preto, že jedlo, ktoré jedia, nie je také zdravé, ako by sme chceli pre nich alebo preto, že strava, ktorú nosia, je slabo vyvážená.
Keď radí rodičom, uvedomujem si, že mnohokrát, po dvoch alebo troch indikáciách, sa stratia (prestaňte ma počúvať), akoby sa vôbec nezaujímali o to, čo som povedal, alebo ako o čom naozaj neverili moje slová Nehovorím, že ide o problém rodičov, možno sa nedokážem vysvetliť tak, že vidia, že kŕmenie detí je dôležité, takže v poslednom čase zhrňujem všetko v rade, čo ti dnes dám: nakŕmte im to isté, čo vám dali.
Čo mu môžem dať, aby zlepšil svoju obranu?
Je mi smiešne, že veľa rodičov prichádza k pediatrovi a pýta sa na to, aký mágický liek urobí že vaše deti majú väčšiu obranu a nachladnúť alebo ochorieť. Skúšali, že neviem, čo homeopatické kvapky a nič, skúšali, neviem, aký sirup od bylinkára a nič, skúšali, neviem, aký liek z lekárne a nič, a pýtajú sa, či pediater vie, čo je na to najlepšie pripravené.
A pediater to hovorí (alebo by mal povedať) neexistuje sirup ani pripravenýJediné, čo zvyčajne robia, je „minúť peniaze“ a to najlepšie, čo môžete urobiť, aby ste svoje dieťa udržiavali v dobrom zdravotnom stave, je propagácia cvičenia a poskytnutie primeraného jedla.
Čím lepšie jedlo, tým viac obrany?
Nie, rovnica nie je takáto: čím horšie je jedlo, tým častejšie ochorie, Ak budú naše deti jesť dobre, ak budú jesť vyváženú stravu, ak budú cvičiť a ak budú jesť po celý deň trochu logicky a usporiadane, ich obrana bude v poriadku a ich telo bude pripravené na všetko, čo príde. Chytia sa za studena a dostanú zlé aj pre iné veci, ale aspoň vieme, že ich telá sú v dobrom stave, pretože dobre jedia.
Ak dieťa namiesto toho nejedie dobre, nejedí zdravo, nejedie trochu poriadne a nevykonáva, zvyšuje sa šanca na ochorenie, pretože pre vaše telo je ťažšie udržiavať optimálne fungovanie vo všetkých smeroch.
Čo je to správne jedenie
Niekoľkokrát som sa o tom zmienil a zdá sa, že hovorím niečo ako desiatu medzi jedlami a podobne. Nie, nehovorím o tom. Hovorím o tom, ako robiť veci správne, alebo aspoň logicky. Pri mnohých príležitostiach ma stretávajú deti, ktoré chodia do školy bez raňajok alebo s biednou pohárom mlieka alebo, horšie, s Actimelom alebo podobným. Potom v polovici dopoludnia, keď majú hlad, jedia dobrú desiatu alebo ovocie, ak to hrajú ten deň. Tí z bocaty v čase jedenia nie sú príliš hladní a ovocie prichádza príliš hladné, pretože neprišli iba na raňajky medzi oboma raňajkami.
Prišiel čas na občerstvenie a niektorí z nich, keď jedli málo, majú taký hlad napučiavajú do štiav, mliečnych kokteilov so slamou a „prefabrikovaných“ občerstvení, neuveriteľná záťaž prázdnymi kalóriami, ktorá spôsobuje, že telo v noci reaguje s nízkou hladinou glukózy (keď jete rýchle cukry, inzulín rýchlo odoberá glukózu v krvi a zvyčajne sa stáva, že potom znova príde) nenásytný hlad po tejto kvapke cukru), ktorý vedie deti, aby boli opäť na večeru hladné. Príliš veľa jedia a potom ráno ráno majú malý hlad po raňajkách a zatvárajú kruh, ktorý sa každý deň opakuje.
Preto to hovorím musia jesť upratané, napríklad dobré raňajky s mliečnymi výrobkami (mlieko, jogurt, syr), niektoré hydráty (hrianky, cereálie, chlieb) a nejaké ovocie. Potom si doprajte dopoludnia do školy detail, takže niečo jedia a nie dorazia v čase jedenia slávneho, že si pripravia jedlo, normálne občerstvenie, niečo ako malé občerstvenie a vodu, a potom viac či menej ľahkú večeru, pretože idú spať a na túto chvíľu nepotrebujú príliš veľa kalórií.
Nakŕmte im to isté, čo vám dali
Poradie jedál, ktoré som vám už povedal, teraz potrebujeme vedieť, čo dať pri každom jedle, pretože je to veľmi ľahké. S niekoľkými výnimkami väčšina z nás jedla veľmi dobre, alebo aspoň to, čo nám ponúkli, bolo veľmi správne. Potom existovali záľuby každého z nich: „Nepáči sa mi“ a „dobre ho musíte jesť“, do ktorého nevstúpim, pretože to tak nie je. Ako hovorím, naše matky a babičky z nás robili strukoviny dvakrát alebo trikrát týždenne (sú veľmi zdravé a už dávno zabudnuté ... v procese vyhynutia, takmer z rodinných jedál), zelenina, dali nám ovocie, vypili vodu, šťavu, ktorú pre nás pripravili, a nepili sme ju denne, urobili z nás desiatu pre školu a ďalšiu desiatu pre desiatu, pretože vedeli, že sme v starobe, a obedy aj večere boli vždy rôzne ,
Niektorí lepšie, iní horšie, viac-menej sme všetci jedli pol dobre, Štúdie hovoria, že všetci jedia polovicu zle, a preto sa objavila medzera na trhu, ktorá nám hovorí, že „keďže ich deti jedia smútok a trpia nedostatkami jódu, železa, vitamínu D a DHA, namiesto dobrého kŕmenia im dajte práškový prípravok alebo obohatené mlieko. ““
A hovorím, aké ľahké je, ak neviete, ako to urobiť, nemysli toľko. Nezúčastňujte sa, koľkokrát denne majú užívať uhľohydráty, v akom percentuálnom podiele bielkovín alebo v akej hladine tuku v vajíčke im dáte, nakŕmte im to isté, čo vám dali, nezabudnite, aké sú vaše desiatu, pamätajte, čo ste mali na raňajky, čo ste mali na večeru, čo ste jedli ..., nestrácajte svoje peniaze hlúpo na výrobky plné ingrediencií, ktoré nepotrebujú, zabudnite na všetko, čo prichádza so slamou, a budete sa správať dobre vaše deti
Fotografie Thinkstock On Babies a ďalšie Desaťník stredomorskej stravy pre deti, týždenné menu pre deti od štyroch do piatich rokov, niekoľko tipov na začlenenie väčšieho množstva zeleniny do detskej stravy
