Jednoduchý spôsob, ako spoznať naše menštruačné cykly, je sledovať našu bazálnu teplotu, pomocou ktorej budeme vedieť, kedy sme ovulovali a či došlo k otehotneniu alebo naopak, menštruácia sa objaví. Aj keď by sme mohli používať akýkoľvek typ teplomeru, ktorý máme doma, na trhu máme teplomery špeciálne navrhnuté na tento účel: bazálne teplomery.
Vďaka nim môžeme vziať našu bazálnu teplotu s väčším pohodlím a presnosťou, čo je dôležité, ak s týmito údajmi vytvoríme graf, pretože kolísanie teploty zaznamenané počas cyklu je malé a odchýlka by mohla zmeniť našu analýzu.
Bazálny teplomer je teplomer špeciálne vyrobený na dosiahnutie základnej teploty: teplota nášho tela sa práve prebúdza, keď sme mali dostatočný odpočinok (najmenej asi štyri hodiny) a bez toho, aby sme sa pohybovali z postele, jednoducho natiahnite ruku, aby ste ju nasadili teplomer (akýkoľvek pohyb by ho mohol zmeniť).
Bazálna teplota sa udržiava nízka na začiatku cyklu, aby sa zvýšila, keď sa objaví ovulácia, pretože progesterón (hormón, ktorý dominuje ovulácii) zvyšuje teplotu. Ak správne zoberieme bazálnu teplotu, môžeme pripraviť graf, ktorý nám umožní poznať naše plodné dni, aby sme mohli naplánovať tehotenstvo alebo sa im vyhnúť. Okrem toho nám vypracovanie grafov počas niekoľkých cyklov pomôže lepšie porozumieť nášmu telu, ktoré je úžasným nástrojom sebapoznania žien, ktoré majú nepravidelné cykly.
Pretože zmeny bazálnej teploty, ktoré v priebehu cyklu trpíme, sú iba niekoľko desatín, je dôležité, aby teplomer, ktorý používame, bol veľmi presný. Bazálne teplomery sú špeciálne navrhnuté tak, aby merali teplotu nášho tela v pokoji, takže umožňujú jednoduchší odpočet, jeho merací rozsah je menší a umožňuje špecifikovať dve alebo viac desatín teploty.
Existujú dva typy bazálnych teplomerov: digitálne a sklenené.
Digitálne bazálne teplomery majú vysokú presnosť (zvyčajne +/- 0,01 ° C), väčší hľadáčik a umožňujú snímanie teploty s dvoma alebo viacerými desatinami.
Teplomery z bazálneho skla obsahujú namiesto ortuti gálium, ktoré bolo kvôli svojej vysokej toxicite zakázané.
Pretože sú špeciálne navrhnuté na meranie teploty v pokoji, jej rozsah merania je zvyčajne medzi 35 a 38 ° C, čo umožňuje oveľa jednoduchšie odčítanie bez vynútenia výhľadu a niekoľkých desatinných miest.
Najmä počas prvých cyklov, kým nebudeme oboznámení, začneme zaznamenávať našu teplotu od prvého dňa, ktorý zodpovedá prvému dňu menštruácie. Keď máme viac praxe, môžeme začať okolo 5. dňa cyklu alebo aj neskôr, ak máme záujem vedieť len okamih, ktorý ovulujeme.
Zaznamenáme nielen zaznamenanú teplotu, ale aj akékoľvek ďalšie súvisiace príznaky (napríklad bolesť hlavy, pocit ovariálnej bolesti atď.), Či už sme mali pohlavný styk alebo či došlo k nejakému ústupu, ktorý ho mohol zmeniť (strávili sme noc, choroba atď.)
V časti Deti a ďalšie vám ponúkame praktický príklad na interpretáciu tabuľky, ktorá bude pre vás určite užitočná.
Ak to nechcete robiť na papieri, môžete si pripraviť tabuľku vo svojom vlastnom elektronickom formáte alebo použiť webové stránky, ktoré vám uľahčia zapisovanie a interpretáciu teplôt, napríklad 28dias.es.
Fotografie Amazon.com Amazon.de O deťoch a ďalších Ako vziať bazálnu teplotu, aby ste poznali plodné dni? | Moje plodné dni: praktický príklad na interpretáciu tabuľky základných teplôt
