Dostatočný príjem tekutín je nevyhnutný vo všetkých fázach života, aby telo správne fungovalo. hydratácia počas tehotenstva Je to dôležitejšie, pretože pre správne tehotenstvo je potrebné, aby v strave nebolo dostatok vody.
Dôležitosť správneho hydratácie počas tehotenstva
Počas tehotenstvo, v tele tehotnej ženy sa vyskytujú určité zmeny, ktoré zvyšujú potrebu vody, pretože okrem zvýšenia telesnej hmotnosti a jej veľkej časti z dôvodu väčšieho objemu plazmy si náklady na tehotenstvo vyžadujú aj množstvo tekutín vhodné.
Preto je v tele tehotnej ženy potrebné dostatočné množstvo tekutín na tvorbu plodovej vody, aby sa podporila jej tvorba rast a vývoj plodu ako aj čeliť vyššej spotrebe energie potrebnej počas tehotenstva.
Okrem toho nesmieme zabúdať, že zvýšenie objemu krvi podporuje vyššiu telesnú teplotu, ktorá prispela k klimatickým podmienkam leta, vyžaduje, aby sme sa postarali o hydratáciu, ak chceme lepšie tolerovať teplo a zároveň zabrániť nepohodliu ako je hypotenzia, závraty alebo dokonca úpal.
Primerané hydratácia Zlepší to krvný obeh, pomôže nám udržať telesnú teplotu a lepšie tolerovať teplo a tiež prispeje k primeranému a zdravému tehotenstvu.
Koľko tekutiny potrebujem denne?
Vzhľadom na dôležitosť primeranej hydratácie počas tehotenstva je dôležité vedieť, že sa odporúčajú 2 až 2,5 litra tekutín denne u tehotných žien, z ktorých asi 700 ml môže pochádzať z potravín, ktoré majú vodu v zložení.
Pretože voda potrebuje rôzne, podľa každej osoby, pretože ak tehotná žena vykonáva fyzickú aktivitu, bude potrebovať viac tekutín a ak sú vonkajšie teploty vyššie ako 30 stupňov, odhaduje sa, že Počas tehotenstva je potrebných ďalších 300 ml tekutín ako dospelý bez nákladov na tehotenstvo.
To znamená, že iba s jednou veľkou pohárom vody navyše dosiahneme odporúčanie tekutín počas tehotenstva.
Vždy je však dôležité piť tekutinu a nečakajte na smäd Ak to chcete urobiť, uprednostnite hydratáciu vody a vyberte nápoje chladné teploty Podporujú spotrebu.
Ako vidíme, hydratácia počas tehotenstvaalebo má veľký význam pre zdravie matky, ako aj vyvíjajúceho sa dieťaťa, preto sa nemôžeme opomenúť venovať jej, najmä v tomto ročnom období.
