Podľa prieskumu Európskej spoločnosti pre detskú gastroenterológiu Hepatológia a výživa (ESPGHAN) by značný počet zdravých európskych detí a dospievajúcich (vrátane španielskych detí) mal nedostatok vitamínu D, čo je vážny problém, ktorý Mohlo by to viesť k pridruženým chorobám.
Slnko je jedným z hlavných prírodných zdrojov vitamínu D spolu so správnou a vyváženou stravou. Aj tak môže byť niekedy potrebné doplniť.
Hovoríme vám všetko, čo potrebujete vedieť o vitamíne D u dojčiat a detí, aké následky má váš deficit a čo môžeme urobiť, aby sme tomu zabránili.
Vitamín D: prečo je to dôležité a aké sú vaše požiadavky
Vitamín D je dôležitá živina, ktorá pomáha telu zapracovať vápnik z potravy, ktorú jeme, prispieva k zdraviu kostného systému, Okrem toho hrá veľmi dôležitú úlohu v oblasti zdravia srdca a boja proti infekciám.
Španielska asociácia detských pacientov odporúča príspevok vitamínu D vo výške 400 U / deň u detí mladších ako jeden rok a 600 U / deň od tohto veku.Prečo sa vyskytuje nedostatok vitamínu D?
Nedostatok vitamínu D je zvyčajne spôsobený a kombinácia nedostatku potravín a nízkeho vystavenia slnečnému žiareniu, berúc do úvahy, že strava prispieva iba 10% odporúčaného množstva vitamínu D, zatiaľ čo slnko prispieva 90%.
Nedostatky v strave detí
Nutričné deficity u detí Je to téma, ktorá rodičov veľmi znepokojuje a niečo, čo odborníci často opakujú. Pri rozsiahlej, vyváženej a rozmanitej strave je pre dieťa ťažké mať nutričné deficity, ale vieme, že nie vždy je ľahké prinútiť deti, aby jedli všetko.
Konkrétne sa vitamín D získava konzumáciou určitých potravín, ako sú napríklad modrá ryba (napríklad losos alebo sardinky v oleji), mäkkýše, vaječný žĺtok, mliečne výrobky a obohatené obilniny.
Nízke vystavenie slnečnému žiareniu
Vitamín D sa syntetizuje v kožných bunkách pomocou vystavenia slnečnému žiareniu Slnko sa stáva hlavným prírodným zdrojom získania tohto vitamínu.
Počas celej histórie slnečné svetlo splnilo väčšinu požiadaviek na ľudský vitamín D. Zmeny tohto životného štýlu v posledných rokoch, zvyšujúca sa fyzická nečinnosť detí, migračné pohyby a nadmerná ochrana, ktorú prijímame v čase vystavenia sa slnku, však zvýšili nedostatky tohto vitamínu.
U detí a ďalšie mýty a pravdy o ochrane pred slnkom u detíDojčiace bábätká
Počas prvých mesiacov života má dieťa zvyčajne dostatočný príspevok vitamínu D, pretože ho prijíma a ukladá počas tehotenstva, ale aby sa predišlo následným nedostatkom, Španielska asociácia detských pacientov odporúča doplnenie v týchto rizikových skupinách:
Dojčené deti do jedného roka by mali dostávať doplnok 400 IU / deň vitamínu D.
Dojčatá, ktoré pijú mlieko do dojčenskej výživy, by mali dostávať doplnok 400 IU / deň vitamínu D, až kým denne neužijú liter upravená receptúra obohatená o vitamín D.
Predčasne narodené deti mladšie ako jeden rok by mali užívať 200 IU / kg / deň až do maximálnej hodnoty 400 IU / deň.
U detí a ďalších vitamínov D a koliky: čo je o nich známe a možné riešeniaPríznaky nedostatku vitamínu D
Nedostatok vitamínu D môže u dieťaťa vyvolať tieto súvisiace príznaky a problémy:
Zvýšené riziko krivíc: nedostatok vitamínu D môže spôsobiť krivicu, ochorenie, ktoré sa vyznačuje zmäkčením kostí lebky, sklonením nôh, deformáciami rebier a iných kostí, krátkou postavou, slabosťou svalov a zvýšeným rizikom spomalenia psychomotoriky.
Zvyšuje sa riziko zubného kazu: Hoci je vzťah stále nejasný, existuje niekoľko štúdií, ktoré ukazujú, že pri nižších hladinách vitamínu D existuje viac dutín.
Riziko zapojenia do rozvoja: Nedostatok vitamínu D u tehotnej ženy je spojený so zvýšeným rizikom, že dieťa bude mať problémy s vývojom jazyka.
Zvyšuje aj riziko pľúcnych chorôbako je bronchiolitída a astma.
S nízkymi hladinami vitamínu D príliš zvyšuje sa riziko kardiovaskulárnych chorôb.
Liečba deficitu vitamínu D
V prípade nedostatku vitamínu D liečba bude založená na podávaní doplnkov, ale vždy na základe odporúčania a kontroly pediatra, pretože patriaci do skupiny vitamínov rozpustných v tukoch, sa môže v tele hromadiť a vytvárať obraz otravy vitamínom D.
U dojčiat a viac vitamínu D a železa u dojčiat a detí: kedy je potrebné doplniť sa a prečo?Španielska asociácia detských pacientov odporúča, aby deti staršie ako jeden rok alebo dospievajúci so zlou výživou, vegetariánskou stravou alebo chronickými chorobami alebo liečbou, ktoré menia syntézu vitamínu D, dostávali doplnky.
Odporúča sa tiež v prípade detí a adolescentov s tmavou pokožkou (afrického, karibského a juhoázijského pôvodu) alebo s nízkym vystavením slnku (spôsob života, zvyky v šatách, zemepisná šírka, nadmorská výška, znečistenie životného prostredia ...).
A v prípade dojčiacich detí, a ako sme už uviedli vyššie, je potrebné doplnenie vždy pod prvý rok
Stručne povedané, pestrá a vyvážená strava kombinovaná s častou vonkajšou fyzickou aktivitou by mala postačovať na to, aby si deti udržali primeranú hladinu vitamínu D, pričom v prípade rizika, ktoré sme zdôraznili, je potrebné ich doplnenie.
