Vždy som si to myslel Vystavenie obrazoviek pred spaním by mohlo deťom sťažiť spánok, predstava si, že by mohli byť nervóznejší a zraniteľnejší práve v čase, keď je potrebný pokoj.
Americká detská asociácia mi teraz ukazuje výsledky štúdie uskutočnenej na Novom Zélande (uverejnenej v pediatrii) medzi viac ako 2000 deťmi a dospievajúcimi vo veku od päť do 18 rokov. Cieľom bolo spájajú činnosti pred spánkom (to je všetko, čo deti robia od 90 minút pred spaním), s nástupom spánku.
Sledovanie televízie sa zdá byť najčastejšou aktivitou u detí a dosahuje tretinu tohto „predspiaceho“ obdobia. Zistilo sa, že deti s väčšou expozíciou obrazovky pred spaním trvajú dlhšie zaspania
Medzi činnosti, ktoré deti robia v posledných minútach dňa, sa tiež pripravujú na večeru, pripravujú sa na spánok, robia si domáce úlohy (neodporúča sa, keď sú unavené), počúvajú hudbu alebo čítajú.
Americkí pediatri to tvrdia akýkoľvek zásah na zníženie vystavenia televízii v noci povzbudí deti, aby zaspali skôr (Výsledky ukazujú rozdiel až 13 minút, čo je v tom čase veľa) a pravdepodobne dlhšiu dobu v hodinách spánku.
Takže viete: žiadna televízia (žiadne videohry) najmenej 90 minút pred spaním. Namiesto toho môžeme stráviť nejaký čas rozprávaním s deťmi, poskytovaním relaxačnej masáže nôh, počúvaním klasickej hudby alebo čistením vlasov, a najmä čítaním príbehu a všetkého, čo je zabalené v pokojnej atmosfére, znížením hlasu a používania Stmievateľné svetlo.
To, že deti spia dobre a dosť hodín, nás zaujíma (a to nielen preto, že to ovplyvní ich akademický výkon), to znamená, že po dobrom odpočinku má niekto lepšiu náladu.
