Získať naše deti mať vyvážené raňajky Musíme si uvedomiť, že je to kompletné z hľadiska výživy a že najmenší majú dostatok času na konzumáciu pripravených potravín.
Potreba energie a určité živiny sú u detí vyššie, Z tohto dôvodu odborníci odporúčajú rozdeliť jedlo na päť a podľa výsledkov štúdie Eroski Consumer, ktorú sme už predstavili minulý týždeň, španielske rodiny nerobia to úplne zle, pretože 88% respondentov uviedlo, že svojim deťom poskytuje odporúčaný počet jedál, Hneď ako sa prebudia, budú hladní, ale Normálne je, že ak majú deti do školy iba päť minút na jedenie, prejavujú neochotu, Takže sme starší, ktorí musia vložiť batérie a prebudiť ich najmenej 15 minút pred plánovaným časom, aby sa dobre živili, nebudeme sa ponáhľať, a budeme mať tiež čas si trochu popovídať o dni, ktorý nás všetkých čaká.
Prísady, ktoré nemôžu chýbať v kompletných a vyvážených raňajkách?: bielkoviny (obvykle mliečne deriváty, ale napríklad aj vajce s tvrdým varom alebo plátok nízkotučnej šunky serrano), uhľohydráty (zo sušienok na toast s olejom, cez košíček) a vitamíny (pomarančová šťava) , jablkový a hroznový šalát atď.)
Ak napriek nášmu úsiliu nemajú deti záujem o raňajky, menu musíme vždy meniť denne, prekvapiť (napríklad nakreslením usmievajúcej sa tváre džemu na chlieb) alebo spojiť živiny do jednej misky. To sa dá dosiahnuť vďaka miešačom a vynaliezavosti mamičiek, ktoré vedia, že energiu potrebnú na niekoľko hodín je možné koncentrovať v pohári.
Štúdia Eroski Consumer nás však upozornila aj na to, že zvyk jedenia medzi jedlami (klovanie) je čoraz častejší. Tento zvyk by mal byť opatrný, pretože Ak sa to uskutoční počas vykonávania inej činnosti (pozeranie televízie, čítanie ...), hrozí nebezpečenstvo, že sa zabráni kontrolným mechanizmom hladu a sýtosti..
Už viete, že zdravé stravovanie je kľúčom k dobrému vývoju detíNa dosiahnutie tohto cieľa je naším cieľom: poďme začať s raňajkami, nezabúdať na frakcionáciu jedál a samozrejme zabudnúť na zvyčajne sladké alebo slané dobroty.
