Existujú ľudia, ktorí si to „spočiatku“ myslia, sú také, ktoré nedosiahnu tehotenstvo a uchýlia sa k technikám umelého oplodnenia, sú také, ktoré prichádzajú prirodzene s prechodom mesiacov alebo rokov ... Nie je v našich rukách rozhodovať o okamih počatia, ale áno môžeme naplánovať zdravé tehotenstvo, prostredníctvom tohto deskriptora rád.
Stále existuje len veľmi málo žien, ktoré sa pripravujú na tehotenstvo, ale existujú určité kroky súvisiace so zdravím, našou mysľou a prostredím, ktoré môžeme sledovať tak, aby sme dosiahli otehotnenie, ako aj aby boli tehotenstvo zdravšie a bezpečnejšie.
Poznajte plodné dni žien
Musíte vypočítať, aké je ovulačné obdobie žien a v týchto dňoch cyklu máte častejšie vzťahy. na poznať plodné dni žien Môžeme sa uchýliť k nášmu menštruačnému kalendáru, čiže k cyklu, ktorý zvyčajne nasleduje po ovulácii a období v našom živote. Pripomeňme, že v 28-dňovom menštruačnom cykle sú najúrodnejšie dni na polceste medzi 12 a 14.
Už teraz intenzívne hovoríme o tom, aké sú plodné dni na otehotnenie, a hoci existujú rôzne metódy na poznať tieto najpriaznivejšie dni, nie je vždy ľahké, v prípade nepravidelných cyklov, ženy s polycystickým ovariálnym syndrómom (PCOS) ...
Zachovajte ideálnu hmotnosť
Udržiavanie ideálnej hmotnosti nie je dôležité iba počas tehotenstva a vzhľadom na budúcu matku. Nadváha znižuje plodnosť u oboch pohlaví. Dokázalo sa, že obézne páry trvajú dlhšie. Na druhej strane, príliš nízka hmotnosť žien môže tiež sťažiť úspešné otehotnenie.
Fyzická aktivita
Mierny šport a fyzická aktivita Sú prospešné pre udržanie tela v dobrej nálade. Veľmi intenzívne cvičenie však môže mať nepriaznivý vplyv na tehotenské plány, pretože nízka kvalita semena a menštruácia môžu zmiznúť.
Pretože cvičenie v tehotenstve sa dôrazne odporúča, nemali by sme stratiť tento dobrý zvyk, ak sme už praktizovali určitú fyzickú aktivitu. A ak tomu tak nebolo, je načase začať ešte pred tehotenstvom.
Z stresu
Aj keď bol tento vzťah niekedy spochybňovaný, všetci vieme prípady, keď došlo k opusteniu stresu a dosiahnutiu tehotenstva. Opustenie stresu by mohlo zvýšiť plodnosť, regulovať ženský cyklus, zvýšiť vnímavosť ...
V tomto zmysle môže prax mierneho cvičenia jogy pomôcť zvýšiť plodnosť tým, že sa budúci rodičia cítia lepšie, pokojnejšie, ochotnejšie, uvoľnenejšie a vnímavejšie.
Vysoká úroveň stresu, úzkosti alebo depresie môžu prispieť k zániku pravidla u žien a u mužov by sa mohla zmeniť kvalita semena.
Tabak a alkohol
Tabak negatívne ovplyvňuje plodnosť samice, pretože zrýchľuje starnutie vaječníkov, a tým zvyšuje riziko mimomaternicového tehotenstva, a tak stráca reprodukčnú kapacitu a urýchľuje menopauzu. Tabak ovplyvňuje vnímavosť maternice a fajčiarom môže byť dvakrát tak ťažké zostať v stave.
Pre mužov tabak tiež nie je dobrým spoločníkom, ak chce dobrú kvalitu spermií. Fajčenie negatívne ovplyvňuje koncentráciu a mobilitu spermií a znížiť mieru tehotenstva.
Na druhej strane, vysoká konzumácia alkoholu a iných liekov súvisí so zmenami spermy, stratou menštruácie, zvýšenými potratmi ...
Zdravé menu
Počas tehotenstva a pred tehotenstvom je potrebná zdravá strava, aby sa predišlo zdravotným problémom u matky a dieťaťa, vyhnite sa vrodeným vadám ...
Predpokladá sa, že viac ako polovica prípadov mužskej sterility bez jasnej príčiny by mohla súvisieť s nesprávnou výživou.
Stredomorská strava prináša veľa výhod, musíte jesť pestré a vyvážené menu, aby ste nezískali nadváhu, veľa ovocia a zeleniny, olivový olej ...
Popri tabaku a alkohole sa často pýtajú aj káva, pretože hoci jej mierna konzumácia nie je problémom, jej pitie môže mať často negatívny vplyv.
Doplnok kyseliny listovej
Kyselina listová je esenciálny vitamín, ktorý zabraňuje vrodeným defektom u dieťaťa. Odporúča sa začať užívať liek tri mesiace pred a počas tehotenstva, na zníženie rizika porúch nervového kanála, ako je napríklad spina bifida.
Môžeme tiež zabezpečiť, aby strava obsahovala určité potraviny bohaté na kyselinu listovú, ako napríklad zelená listová zelenina, paradajky, avokádo, jahody, banány, strukoviny ...
Vakcíny pred tehotenstvom
Prevencia je dôležitá, ak sa chceme vyhnúť zbytočným rizikám počas tehotenstva, preto musíme v priebehu detstva a dospievania dodržiavať vakcinačné plány, a ak budúcej matke chýba akákoľvek vakcína, môže sa podať pred otehotnenia
Predchádzajúca návšteva gynekológa
Navštívte gynekológa na predbežnú návštevu, ktorá môže byť rovnako dôležitá ako prenatálne návštevy. Špecialista bude sledovať našu anamnézu, zisťovať možné riziká, odosielať krvné testy na zistenie anémie alebo iných porúch (najmä infekcií, ktoré by mohli ovplyvniť budúce dieťa, ako je hepatitída, syfilis, AIDS ...), odporučiť doplnky vitamínov ...
V súvislosti s predchádzajúcim bodom by sa gynekológovia museli pýtať na stav očkovania ženy, ktorá plánuje otehotnieť alebo ktorá vykonáva prvú návštevu v štáte, pretože nie vždy sa predpokladá úplné očkovanie.
Životné prostredie
Niekedy môžeme konať uprostred a v skutočnosti sú to opatrenia, ktoré by sme mali brať do úvahy v ktorejkoľvek fáze života. Ženy, ktoré chcú dosiahnuť tehotenstvo, by sa však mali čo najviac vyhnúť toxická expozícia, nadmerné znečistenie a pesticídy.
Látky škodlivé pre životné prostredie môžu tiež zmeniť reprodukčnú schopnosť a ovplyvniť plod alebo novorodenca počas vývoja alebo dojčenia.
Náš najbližší sociálny kruh by mal prispievať k dobrým návykom budúcej matky, uľahčovať aspekty, ako je nevystavenie tabakovému dymu, povzbudzovať ju alebo ju sprevádzať, aby cvičila ...
Stručne povedané plánovanie tehotenstva Musí to byť dôležitá otázka, nemalo by to však viesť k posadnutosti pármi, pretože, ako sme už uviedli, stres môže hrať proti túžbe otehotnieť. Ak tieto tipy uvedieme do praxe, rozšírenie rodiny je pravdepodobne bližšie.
Fotografie Arwen Abendstern a taliansky hlas o Flickr-CC U detí a ďalších | Úrodné dni otehotnenia, Často kladené otázky o početí a plodnosti (I). Čo je potrebné zvážiť pred otehotnením, Ako sa pripraviť na tehotenstvo
