Ako rodičia sme znepokojení že naše deti majú všetko, čo potrebujú pre zdravý vývoj, Vieme napríklad dôležitosť správnej výživy, starostlivosti o vaše zdravie s cieľom predchádzať chorobám a neprekročenia tých návykov alebo aktivít, ktoré môžu mať nejaký negatívny vplyv na váš vývoj, ako napríklad časy obrazovky.
Aby sa toto všetko splnilo, je dôležité, aby ste boli neustále informovaní a aby sa o nich dozvedeli rady odborníkov, ako sú napr nové odporúčania uverejnené Svetovou zdravotníckou organizáciou (WHO), aby deti do 5 rokov mali zdravý rast a vývoj, z ktorých vyniká, že musia sedieť menej a viac hrať.
Vo vyhlásení na svojej webovej stránke WHO zdôraznila dôležitosť vytvoriť zdravé návyky od útleho veku pre zdravý vývoj:
"Dosiahnutie zdravia pre všetkých znamená robiť to, čo je pre zdravie najlepšie od začiatku života ľudí„hovorí generálny riaditeľ WHO Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus.“Rané detstvo je obdobím zrýchleného rozvoja a obdobia, keď je možné prispôsobiť vzorec rodinného životného štýlu na zvýšenie zdravotných výhod".
Po analýze účinkov, ktoré môže mať neprimeraný odpočinok na deti, a po určitých sedavých činnostiach, ako je nadmerné používanie elektronických zariadení alebo predĺžený pobyt v stoličkách alebo kočíkoch, WHO zdieľa nový dokument na stiahnutie s názvom „Odporúčania týkajúce sa fyzickej aktivity, sedavého správania a odpočinku - Pre deti do 5 rokov".
Okrem analýzy negatívnych účinkov vyššie uvedených aktivít analyzovali aj existujúce dôkazy o prínosoch vysokej úrovne fyzickej aktivity u detí, čo všetko viedlo k novej sérii odporúčania, ktoré by deti mali dodržiavať podľa svojho veku a do 24 hodín.
Pre batoľatá mladšie ako jeden rok
V prípade detí mladších ako jeden rok sa do 24 hodín odporúčajú tieto odporúčania:
- Byť fyzicky aktívny mnohokrát počas dňa a niekoľkými rôznymi spôsobmi, najmä hrou na zemi. Čím viac, tým lepšie. Pre batoľatá, ktoré nepreplávajú ani nechodia, sa to týka najmenej 30 minút denne na bruchu, keď je hore.
- Nezdržiavajte sa zviazanými alebo zadržanými dlhšie ako jednu hodinu (napríklad v kočíkoch, vysokých stoličkách alebo v porte na zadnej strane opatrovateľa).
- Expozícia obrazovkám v tomto veku sa neodporúča. Ak je dieťa sedavé, odporúča sa podieľať sa na činnostiach v oblasti čítania a rozprávania príbehov.
- Pre dobrý odpočinok by deti od 0 do 3 mesiacov mali spať od 14 do 17 hodín denne vrátane spánku, zatiaľ čo deti by mali mať štyri až jedenásť mesiacov spať 12 až 16 hodín denne.
Pre deti od jedného do dvoch rokov
V prípade detí vo veku od jedného do dvoch rokov sú denné odporúčania tieto:
- mať najmenej 180 minút fyzickej aktivity rôznej intenzityvrátane miernej až intenzívnej fyzickej aktivity rozdelenej po celý deň. Čím viac, tým lepšie.
- Nesmú byť priviazané alebo zadržané dlhšie ako hodinu (napríklad v kočíkoch, vysokých stoličkách alebo v porte na zadnej strane opatrovateľa), ani zostať sedieť dlhší čas.
- Pre jednoročné deti sa neodporúča sedavý čas na obrazovke (vrátane sledovania televízie alebo videa a hrania videohier). Pre dvojročné deti sedavý čas premietania by nemal prekročiť jednu hodinu, tým menej, tým lepšie. Ak je dieťa sedavé, odporúča sa vykonávať činnosti spojené s čítaním a rozprávaním príbehov.
- Pre dobrý odpočinok by mali spať od 11 do 14 hodín denne, vrátane zdriemnutia a dodržiavania pravidelného a pravidelného harmonogramu.
U detí a ďalších Toto je päť zvykov, ktoré musíte dodržiavať, aby ste zabránili obezite vašich detíPre deti od troch do štyroch rokov
Odporúčania pre deti od troch do štyroch rokov sú:
- Majte najmenej 180 minút fyzickej aktivity rôznej intenzity, v rámci ktorej najmenej 60 minút musí mať miernu až intenzívnu fyzickú aktivitu, distribuované po celý deň. Čím viac, tým lepšie.
- Nezdržiavajte sa dlhšie ako jednu hodinu (napríklad v kočíkoch a vysokých stoličkách), ani zostať sedieť dlhší čas.
- Sedavý čas obrazovky by nemal prekročiť jednu hodinu, tým menej, tým lepšie. Ak je dieťa sedavé, odporúča sa vykonávať činnosti spojené s čítaním a rozprávaním príbehov.
- Pre dobrý odpočinok by mali spať 10 až 13 hodín denne, vrátane zdriemnutia a podľa neustáleho a pravidelného rozvrhu.
Prečo je dôležité riadiť sa týmito odporúčaniami
Okrem týchto nových odporúčaní WHO sme sa už predtým delili o radu o fyzickej aktivite a čase premietania Španielskej asociácie detských lekárov primárnej starostlivosti a zistili sme, že obidve sa zhodujú v tom, že Čím viac fyzickej aktivity a adekvátny odpočinok, tým lepšie deti budú mať.
U detí a ďalších detí Chcete, aby si vaše deti osvojili zdravé návyky? Použiť a uviesť príklad WHO vysvetľuje, že je dôležité zlepšovať kvantitu a kvalitu fyzickej aktivity detí, znižovať ich sedavý životný štýl a zabezpečiť primeraný odpočinok, pretože To všetko pomôže zlepšiť vaše fyzické a duševné zdravie, ako aj celkovú pohodu, tiež pomáha predchádzať detskej obezite a iným zdravotným problémom v budúcnosti.
Pamätajte tiež, že dobré návyky začínajú už od detstva, takže pomáhajú našim deťom zvyknúť si na to, že sú aktívne a dobre odpočívajú pokračovať v tomto druhu rutín počas detstva, dospievania a dospelosti a zabezpečiť zdravý vývoj a rast.
