Prichádza leto a je čas ísť s deťmi do bazénov alebo na pláž. Je veľmi dôležité chrániť pokožku najmenších bronzom, ktorý má vysoký ochranný faktor, aby nedošlo k spáleniu pokožky a iným nežiadúcim účinkom.
Okrem tejto ochrany môžeme pomôcť chrániť a starať sa o pokožku najmenších kŕmenie, Existuje mnoho potravín, ktoré uprednostňujú starostlivosť a stimulovať tvorbu melanínu, čo je prírodný pigment nachádzajúci sa v pokožke, vlasoch a dúhovke očí. Jeho hlavnou funkciou je ochrana pred škodlivým účinkom ultrafialového žiarenia.
Na stimuláciu melanínu je kľúčom strava a to, že v lete nemôžeme vynechať ovocie a zeleninu bohatú na vitamíny A, B, C, E, ktoré obsahujú beta-karotén, ktorý je látkou bohatou na antioxidanty, znižuje riziko. trpí rakovinou a chráni oči pred katarakta okrem iných vlastností.
Potraviny, ktoré obsahujú viac beta karotén Zvyčajne majú intenzívnu farbu v červenej, žltej a oranžovej farbe, medzi nimi zdôrazňujeme: paradajka, mrkva, broskyňa, mango, slivky, pomaranče, papriku atď.
vitamín C Pre náš imunitný systém je veľmi dôležitý, chráni pokožku pred voľnými radikálmi, reguluje produkciu melanínu a podporuje tvorbu nového kožného tkaniva. Nájdeme ho v citrusových plodoch, ako sú jahody, pomaranče, kivi, grapefruity atď.
vitamín E, je veľmi antioxidant, najmä v súvislosti so zdravím a krásou pokožky. Chráni bunkovú membránu pred excesmi slnka. Nájdeme ho v potravinách ako pšeničné klíčky, extra panenský olivový olej, vajcia atď.
vitamín A alebo retinol má také vlastnosti, ako je ochrana pred slnečným žiarením, uprednostňovanie slizníc a pomoc pri hojení rán. Nájdeme ho v strukovinách, orechoch a ovocí, ako je melón, marhuľa, broskyňa atď.
vitamín B Dodáva telu energiu, zasahuje do rastu, pomáha produkovať hormóny, enzýmy a proteíny, stará sa o srdce, tepny, mozog a posilňuje a udržuje imunitný systém. Vitamíny tejto skupiny sa nachádzajú v mäse, modrých rybách, vajciach , mlieko, zelenina a ovocie, ako sú černice, jablká, hrozno atď.
Nič lepšie ako pohár gazpacha to zahŕňa mrkvu, tiež dobrý šalát z čerstvých paradajok alebo ovocia, ktorý nás osvieži a chráni pred škodlivými účinkami slnka. Napriek tomu nezabudnite používať krémy a klobúky s vysokou ochranou pred slnkom, spotrebujte veľa vody a nestrávajte príliš veľa času na slnku.
