Ak je v lekárskej spoločnosti niečo jasné, je to, že fyzické cvičenie je niečo vysoko odporúčané pre všetky ľudské bytosti, bez ohľadu na ich pohlavie, pretože svojimi výkonmi môžu zlepšiť náš fyzický stav aj náš kardiovaskulárny stav, ale Odporúča sa tento tehotenský tréning?
V tomto príspevku vás dnes predstavíme Bábätká a ďalšie Budeme odpovedať na túto jednoduchú otázku a vysvetlíme všeobecným spôsobom každý z aspektov výhod, ktoré môžu mať cvičenie v tejto fáze také zvláštne a zároveň odlišné, čo je tehotenstvo, v živote každej ženy.
Odpoveď
Ako všetci očakávali, a ako sme už videli v prvých odsekoch príspevku, odpoveď na áno počas tehotenstva je vhodné absolvovať výcvik, ale pred vykonaním akéhokoľvek kroku je vhodné prediskutovať s gynekológom jeho výkon, ktorý dohliada a schvaľuje.
Niet pochýb o tom, že intenzita cvičenia, ktoré sa má vykonať Nemalo by sa podobať tomu, čo sa dá urobiť predtým tehotenstva a bude potrebné prispôsobiť to aj trvanie novým usmerneniam, ktoré vysvetlíme neskôr, ale mali by to byť vždy intenzívne cvičenia, s nízkou až strednou silou a stredne dlhé obdobia.
Výhody tehotenského školenia
Je zrejmé, že u tehotných žien cvičenie fyzického cvičenia zlepšuje kardiovaskulárne a svalové stavy, ale tiež prispieva k posturálnej korekcii, ako aj k regulácii možného nadmerného prírastku na hmotnosti, čo tehotnej žene zlepšenie fyzického stavu Pomôže vám to vyrovnať sa s celým procesom tehotenstva a pôrodu zdravším spôsobom.
Šport ako taký pomáha tehotným ženám zlepšiť trávenie ktoré sú zvyčajne problematické kvôli zmenám, ktoré telo prechádza, aby sa prispôsobili hostiteľovi nového života, ako aj uvoľnite možnú zápchu kvôli zmenám v strave alebo užívaniu liekov alebo doplnkov na zlepšenie tehotenstva.
Musíte tiež vziať do úvahy zlepšenie psychologického aspektu, pretože vykonávanie akejkoľvek miernej alebo ľahkej aktivity pomáha tehotnej žene dočasne zabudnúť na obavy z pôrodu, čo výrazne znižuje úzkosť, znižuje pravdepodobnosť depresie a nespavosti a vytvára návyky zdravého životného štýlu.
Ľahké až mierne cvičenie spôsobí, že žena bude mať lepší krvný tlak, znižuje pravdepodobnosť pôrodu cisárskym rezom a tiež kvantitatívne skracuje čas, ktorý musí žena stráviť v nemocnici počas popôrodná, vďaka zlepšeniu vašej fyzickej kondície.
Najlepšie cvičenie počas tehotenstva
Pred rokmi lekári odporúčali, aby tehotné ženy zabudli na akúkoľvek fyzickú prax a hoci existujú určité nejasnosti, odborníci teraz zdôrazňujú, že tehotné ženy sa môžu káčať a natahovať, ako chcú, ale že Nikdy by ste nemali začať cvičebný program bez súhlasu lekára..
Je to tak preto, že ak máte vysoký krvný tlak počas tehotenstva, cvičenie je úplne zakázané. Ak je však žena v dobrom zdravotnom stave, cvičte ako turistika, chôdza, plávanie alebo jazda na bicykli (pokiaľ nie je nepravidelný alebo skalnatý terén, aby sa zabránilo pádom), sú vysoko odporúčané činnosti.
Ideálne školenie pre tehotnú ženu by preto bolo napríklad niečo ako vychádzky od 20 minút, ktoré sa môžu postupne zvyšovať až na 1 hodinu denne, vždy v a stredná intenzita (Toto je známe, keď ich vykonávate, môžete hovoriť ticho).
