Aj keď je pocit bolesti subjektívny a líši sa od jednej ženy k druhej, jednou z hlavných charakteristík pracovných kontrakcií je to, že sú bolestivé (na predchádzajúcom príspevku sme už vysvetlili, prečo bolia).
Existujú prírodné metódy, ktoré pomáhajú zmierniť kontrakcie ak žena nechce dostávať epidurálnu anestéziu alebo sa s prvými kontrakciami vyrovná, až kým nedôjde.
Epidurálna analgézia má svoje klady a zápory. Na jednej strane je to jediný účinný spôsob, ako úplne zmierniť bolesť, ale na druhej strane môže mať nepriaznivé účinky na zdravie matky a vývoj pôrodu.
Niektoré štúdie naznačujú, že ženy, ktoré vyskúšali alternatívnu liečbu proti pracovným bolestiam, znížili potrebu analgetík o 30 percent, takže je zaujímavé poznať niektoré alternatívy na zmiernenie bolesti s nefarmakologickými technikami.
Sloboda pohybu
Majte slobodu voľby postavenie, ktoré ženy považujú za najpohodlnejšie za všetkých okolností Je nevyhnutné vyrovnať sa s bolesťou kontrakcie. Ležať v imobilizovanom lôžku nie je v práci najprirodzenejšie a pokiaľ to nechceme, nepomáha to zmierniť pocit bolesti.
Najužitočnejšia a najprirodzenejšia poloha na zvládnutie bolesti je vertikálne, squatting alebo semi-squatting, pretože uľahčuje oddelenie kĺbov kostí panvy, zväčšuje jeho priemer a tiež uľahčuje umiestnenie dieťaťa do pôrodného kanála.
Ďalšie polohy, ktoré vám môžu pomôcť, sú: na kolenách na podlahe, sedenie s ohnutými a otvorenými nohami a chrbtom položeným na stene alebo na partnerovi (aby ste si nenahrali chrbát) alebo stojaním s nohami od seba a chôdze medzi kontrakciou a kontrakcie, ktoré pomôžu dieťaťu znížiť.
Tiež sedí na stoličke otočenej k operadlu položením paží a zakrivením chrbtice alebo sedením na gymnastickej lopte s otvorenými nohami.
Relaxačné techniky
Relaxačné techniky Pomáhajú uvoľňovať svalové napätie a zameriavajú myseľ, dve veľmi dôležité veci v procese pôrodu. Stav relaxácie tiež uvoľňuje stres znížením pocitu bolesti.
Najznámejšie sú Jacobsonova progresívna svalová relaxačná technika, ktorá v podstate spočíva v učení sa sprísneniu a následnému uvoľneniu niekoľkých svalových skupín v tele a Schultzovmu autogénnemu tréningu založenom na fyziologických cvičeniach a racionalizácia každej časti tela.
Každá relaxačná technika by ju mala začať praktizovať mesiace pred pôrodom, aby bola efektívnejšia v čase pôrodu.
Vane dilatáciu
Niektoré nemocnice majú vane s teplou vodou pre expanznú fázu, Pocit ponorenia sa do vody je veľmi príjemný a pomáha zmierňovať bolesť spôsobenú kontrakciami.
Teplá voda spôsobuje, že perineálne svaly sa uvoľňujú a zjemňujú, takže bolesti sú menej intenzívne a potom uľahčujú vylúčenie. Relaxácia naopak znižuje produkciu adrenalínu, hormónu zodpovedného za stvrdnutie krčka maternice.
Dýchacie techniky
hlboké a vedomé dýchanie Je to široko používaný spôsob potlačenia bolesti. Reguláciou toku kyslíka, ktorý vstupuje do tela, a vysielaním vzduchu do svalov, ktoré sú napäté, sa pomáha uvoľňovať. Okrem toho pomáha dieťaťu prijímať veľké množstvo kyslíka, čo mu pomáha lepšie sa vyrovnať so stresom pri narodení.
Preto je cvičenie jogy počas tehotenstva vysoko odporúčaným cvičením na porod. Pretože okrem zvyšovania flexibility a udržiavania fyzickej zdatnosti sa v józe praktizujú rôzne dýchacie techniky, ktoré sú veľmi užitočné pri zvládaní bolesti kontrakcií a majú dobrú úroveň vedomostí pri narodení dieťaťa.
Elektrická stimulácia
Transkutánna elektrická nervová stimulácia (ENET) alebo TENS pre jej skratku v angličtine je analgetická terapia pozostávajúca z zasielanie elektrických impulzov cez kožu, aby sa znížili bolesti pri práci.
Sú to malé elektródy, ktoré sú umiestnené na pokožke a vybíjajú nízke napätie. Stimulácia nervových dráh miechy prerušuje prenos signálov bolesti do mozgu.
Iné prírodné metódy na zmiernenie bolesti pri práci
Existujú aj iné metódy súvisiace s kontrolou bolesti pri pôrode.
masáže, poskytovaná dôveryhodnou osobou, ktorá poskytuje nepretržitú podporu tehotnej žene, uvoľňuje svaly a zmierňuje napätie. Obzvlášť v dolnej časti chrbta, ktorá je jedným z najviac napätých, poskytujú veľkú úľavu.
Hovorí sa aj o výhody akupunktúry na zmiernenie bolesti pri narodení dieťaťa, ale niektoré štúdie naznačujú, že technika milénia nemusí byť taká účinná.
Existujú ľudia, ktorí veria hypoanalgetickému pôsobeniu jemných ihiel, zatiaľ čo iní sa domnievajú, že môžu odstrániť prekážky v obehu a zmierniť iné choroby, ale možno, že v prípade pôrodu neprinášajú veľké výhody.
Nedávno sme vedeli, že spev môže pomôcť vyrovnať sa s bolesťou pri narodení dieťaťa, pretože spôsobuje uvoľňovanie endorfínov, látok so sedatívnym účinkom, ktoré zase znižujú bolesť pri narodení. To sa verí sila, s ktorou sa používajú hlasivky produkovať vibračné zvuky môže spôsobiť sedáciu, ktorá zmierňuje bolesť.
Je zaujímavé vedieť, že existujú alternatívy k epidurálnej alebo ako doplnok, existuje ich niekoľko prírodné metódy, ktoré pomáhajú zmierniť bolesť pracovných kontrakcií.
Ako je to však možné, ženy majú tendenciu zabudnúť na bolesť pri narodení. Spomienky na intenzitu bolesti prežívanú v tom čase miznú s postupom času, ale šťastie pred príchodom dieťaťa trvá navždy.
