Sme zvyknutí na výživovú pyramídu s odporúčaniami týkajúcimi sa jedla, ale existuje aj to pyramída o fyzickej aktivite so základnými údajmi o najviac odporúčaných činnostiach a činnostiach, ktoré by sa mali občas vykonávať.
Ide o pyramídu NAOS, didaktický materiál, ktorý pripravila Španielska agentúra pre bezpečnosť potravín a výživu v rámci Stratégie výživy, fyzickej aktivity a prevencie obezity (NAOS).
V nej sú graficky a prostredníctvom jednoduchých rád uvedené pokyny týkajúce sa frekvencie konzumácie rôznych druhov potravín a praxe fyzickej aktivity, ktorá ich kombinuje do tej istej grafiky. Zameriavame sa teraz na informácie obsiahnuté v tomto dokumente pyramída sa týka výkonu fyzického cvičenia.
Fyzická aktivita vykonávať každý deň, Každý deň by sa malo vykonávať minimálne 30 minút nejaké mierne cvičenie, napríklad chôdza, chodenie do práce alebo do školy, chodenie so psom na prechádzku alebo vychádzanie po schodoch pešo namiesto použitia eskalátorov alebo výťahu.
Fyzická aktivita vykonávať niekoľkokrát týždenne, Je vhodné trénovať športové alebo fyzické cvičenie niekoľkokrát týždenne, ako je gymnastika, plávanie, tenis, atletika alebo kolektívne športy ...
Príležitostné činnosti: sedavé činnosti, ako je sledovanie televízie, hranie videohier alebo používanie počítača, by sa mali vykonávať príležitostne, pretože môžu mať nepriaznivé účinky na zdravie detí.
Pyramída nám okrem toho pripomína, že je veľmi potrebná a zdravá piť vodu ako doplnok k činnostiam.
Výhody fyzickej aktivity detí sú mnohonásobné, od lepšieho denného odpočinku po nižšie riziko obezity a kardiovaskulárnych problémov, takže je nevyhnutné dodržiavať tieto tipy na cvičenie.
Stručne povedané pyramída o fyzickej aktivite Jeho cieľom je šíriť získavanie zdravých návykov presadzovaním pravidelného vykonávania fyzickej aktivity medzi obyvateľstvom, najmä u detí.
