Ak neexistuje žiadny zdravotný problém, ktorý by jej bránil, ovocie je počas tehotenstva jednou zo základných potravín, pretože je to vynikajúci zdroj vitamínov a vlákniny, ktorý poskytuje nekonečné výhody pre vaše zdravie.
Odborníci radia konzumujte, kedykoľvek je to možné, sezónne ovocie, pretože keď sú vyzdvihnuté v optimálnom bode zrenia, sú chutnejšie, ekologickejšie a prirodzenejšie, okrem lacnejšej alternatívy pre našu vrecku. Nezabúdajme však na to, že sezónne ovocie sa líši v závislosti od krajiny, v ktorej sa nachádzame!
Dnes vám prinášame kompiláciu deväť základných plodov jesennej a zimnej sezóny, ktoré môžeme nájsť v Španielskua že by ste nemali vynechať stravu, ak ste tehotná. Hovoríme vám všetko, čo vám môžu dať!
Kdoule, aby sa zabránilo svalovým kŕčom
Toto ovocie, typické pre jeseň, je ideálne na výrobu omáčok, šalátov, cukroviniek alebo macedónčiny a obsahuje aj množstvo výhod. Kdoule je obzvlášť svieravá, takže pomáha bojovať proti hnačke a iným problémom so žalúdkom, bežné počas tehotenstva. Okrem toho je vďaka svojmu vysokému obsahu pektínu ideálnym ovocím na udržanie cholesterolu na uzde.
Kdoule tiež pomáha v boji proti zadržiavaniu tekutín a vďaka svojmu prínosu do draslíka je ideálny spôsob, ako predchádzať svalovým kŕčom, čo je obťažovanie, ktoré trpí väčšina tehotných žien.
Môžu sa im zabrániť u detí a ďalších kŕčoch nôh a nôh počas tehotenstva?Hruška, vynikajúci zdroj kyseliny listovej
Hrušky, ktoré nájdeme v tomto ročnom období, sú konferencia, Concorde alebo Anjou, všetky veľmi šťavnaté a sladké. hruška obsahuje veľa vitamínov (B, C a K, čo pomáha udržiavať kosti silné) a minerályako je meď, železo, draslík alebo horčík, takže sú perfektné na zabránenie vzniku anémie.
Toto ovocie neobsahuje tuk, čo z neho robí vynikajúcu desiatu na uhasenie chuti do jedla medzi jedlami. Okrem toho sú skvelým zdrojom vlákniny a kyseliny listovej, ktoré sú nevyhnutné pre správny vývoj vášho dieťaťa.Hrozno, starať sa o svoje kosti a pokožku
Vynikajúce sezónne ovocie s veľké množstvo zdravotných vlastností počas tehotenstva, Majú nízky obsah tuku a bohaté na železo a draslík, takže je to ideálne občerstvenie na konzumáciu medzi jedlami. Okrem toho neobsahujú cholesterol ani sodík, takže sa starajú o zdravie našich obličiek, pečene a čriev.
Hrozno je silný antioxidant s vysokým obsahom vitamínov A, K a B1, ktorý pomáha udržiavať kosti silné a chráni pokožku, ktorá sa počas tehotenstva mení.
U bábätiek a ďalších masky brucha predstavuje ďalší spôsob, ako sa počas tehotenstva starať o pokožku Granátové jablko, na zlepšenie krvného obehu
ovocný nabité vitamínmi a minerálmi, čo sa vyznačuje vysokou antioxidačnou schopnosťou, ktorá pomáha zlepšovať krvný obeh matky a podporuje správny prietok krvi medzi matkou a dieťaťom.
Granátové jablko však vyniká predovšetkým vysokým obsahom kyseliny listovej a vitamínu C, ktorý pomáha správnemu vývoju a rastu dieťaťa a zároveň posilňuje imunitný systém matky.Khaki, obnoviť energiu
Tomel, vďaka svojej šťavnatej, sladkej a krémovej textúre, je jedným z najobľúbenejších plodov jesene, okrem toho, že vysoko energetické a výživné jedlo, Tomel sa vyznačuje obsahom vlákniny a vysokým obsahom vitamínov C, B1, B2, B6, E, K a minerálov, ako je železo, horčík, meď, draslík alebo fosfor.
Počas tehotenstva je normálne cítiť sa unavený alebo trpieť zmenami nálady: konzumácia persimónov vám dá veľkú energiu a pomôže vám upokojiť chvíle stresu, ktoré môžete mať, ako aj perfektný spojenec pre váš imunitný systém.
Prečo sú pre deti a ďalšie potraviny bohaté na vitamín A vhodné?Pudingové jablko, nekonečné vlastnosti!
Ďalším z hlavných plodov sezóny, v ktorej sa nachádzame, ktorá vyniká svojou mäsovou, šťavnatou a sladkou chuťou, je pudingové jablko, veľmi kompletné ovocie s mnohými vlastnosťami, Poskytuje minerály ako draslík, železo alebo vápnik, ktoré pomáhajú udržiavať silné kosti, vyrovnávajú krvný tlak a zabraňujú kŕčom nôh a nôh.
Medzi mnohými vlastnosťami zdôrazňuje tiež vysoký obsah vlákniny, ktorý pôsobí ako prírodné preháňadlo, ktoré pomáha predchádzať zápche, ktorá je v tomto štádiu tak obvyklá, a má vysoký obsah vitamínov skupiny B a C.
Hlavnou zložkou tohto ovocia je voda, takže je perfektné udržiavať správnu hydratáciu, čo je počas tehotenstva mimoriadne dôležité.Pomaranče a mandarínky na posilnenie imunitného systému
Naša krajina je prvým vývozcom citrusov v Európe a pomaranče a mandarínky sú jedným z hlavných plodov jesene, ktoré vynikajú svojou vôňou, šťavnatosťou, textúrou a sviežosťou. Zahrnutie tohto ovocia do stravy poskytuje skvelé jedlo množstvo vlákniny a vitamínu C, pomáha zlepšovať črevný tranzit a posilňuje imunitný systém.
Ak máte málo železa (niečo veľmi bežné počas tehotenstva), vždy užívajte doplnok určený lekárom spolu s pomarančmi alebo mandarínkami, aby ste dosiahli väčšiu absorpciu tohto minerálu.
U detí a ďalších chorôb, ktoré môžu komplikovať tehotenstvo: anémiaApple, vynikajúci zdroj vlákniny
Určite mnohí z vás počuli združenie, ktoré je populárne medzi jesť jablká a mať zdravé zdraviea je to, že toto ovocie, ktoré môžeme nájsť po celý rok, má pre naše telo nekonečné vlastnosti.
Jablko Má vysoký obsah vody, takže je ideálny na hydratáciu tela (nezabudnite na dôležitosť udržiavania správnej hydratácie počas tehotenstva!), znižuje hromadenie tekutín a zabraňuje kŕčom. Okrem toho je to vynikajúci zdroj vlákniny, pomáha predchádzať zápche.
Jablko je ideálne občerstvenie na jedenie medzi jedlami: zdravé, výživné a perfektné, aby vás vždy hydratovalo.Fotografie iStock, Pixabay
